הפחד מחרדה גורם לחרדה

האם אי פעם מצאת את עצמך במצב שלמרות שמה שכבר קרה היה מינורי, היית מודע לכך שזה יכול להוביל למצב חמור יותר? הדוגמה הטובה ביותר שאוכל לבוא איתה היא ילד בן שלוש עם גפרורים. מה זה בעצם קורה הוא פעוט שעומד שם ומחזיק חבילה של גפרורים. איזה מבוגרים לדמיין הוא כל הבית עטוף להבות.

הבית, אכפת לך, לא עולה באש. הפעוט אפילו לא מנסה להכות את הגפרורים, וסביר להניח שלא יצליח. באותה מידה, כל אדם אחראי יפסיק את כל מה שהוא עושה ויסיר את הגפרורים, ולפיכך, את פוטנציאל האסון - כל זאת לפני שלא הייתה אי פעם סכנה ממשית. חרדה ופאניקה התקפות יכולות להיות כאלה.

פחד מחרדה הופך לנבואות הממלאות את עצמן

בדוגמא של הפעוט, קל להגיע לרזולוציה מהירה. לפעוט יש גפרורים, אז הסר גפרורים ושמר גפרורים במקום בטוח יותר. התהליך כולו יכול להתפרק די מהר. זו פעולה ותגובה ברורה שאפשר להתייחס אליה ומובנת לכולם.

חרדה היא לא כזאת. אנשים רבים עם חרדה, כולל אני, כולל מעורר חרדה. אלה יכולים לנוע בין עימות, המוני אנשים, נדודי שינה ואפילו מיקומים. כל דבר יכול להיות טריגר פוטנציאלי; חרדה אינה מפלה.

עלינו להיות מודעים לכך שלעתים הזיכרון של חוויה רעה קודמת הוא הגורם האמיתי לחרדה החדשה. הפחד שלנו לחוות חוויה רעה נוספת שגורם לנו לחוות את ההתקפה הקודמת.

החרדה שלנו יוצרת מעין נבואה שמגשימה את עצמה. מכיוון שזה קרה לפני כן, זה יכול לקרות שוב. מכיוון שזה יכול לקרות שוב, סביר להניח שזה יקרה שוב. לבסוף, מכיוון שסביר להניח שזה יקרה שוב, זה הוא קורה שוב.

איך לעצור את הפחד מהחרדה

לאחר התקף חרדה בציבור מקום יכול להיות מעשה מפחיד. לאחר מכן, חזרה אל "זירת הפשע" עשויה לקחת מעט מאמץ. חשוב לייחס נכון את ההתקפה לסיטואציה, או לסדרת מצבים, ולא לבניין, מיקום או אפילו אדם. קביעת הגורם המדויק יכולה להיות מסובכת, אפילו בלתי אפשרית.

דברים רבים תורמים לחרדה ואנחנו רוצים להחזיר שליטה רבה ככל האפשר על החרדה שלנו. יהיה נחמד אם היינו יכולים לשלוט בזה פשוט על ידי הימנעות מכל המקומות או האנשים בהם התרחשה חרדה, אך הדבר יביא לכך שנפספס הרבה דברים נפלאים.

כאשר יש לי חרדה או התקף חרדה, אני עובד קשה מאוד לזכור את כל החוויות החיוביות שהיו לי במקום ההוא, עם אותו אדם, או במצב זה. אני לא רוצה לתת לרגע אחד רע להרוס משהו שקודם לשמח אותי.

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.