שימוש בפגיעה עצמית בכדי להתמודד עם מחשבות אובדניות

מקובל - ולא לגמרי מדויק - להניח שפגיעה עצמית היא סימן למחשבות אובדניות ו / או דחפים. פגיעה עצמית הוא מנגנון התמודדות בלתי-מסתגל עם תשתיות פסיכולוגיות ונוירולוגיות מורכבות ביותר ולא ניתן לצמצם אותו רק לתגובה ל רגשות אובדניים. לא כל אלה שפוגעים בעצמם הם אובדניים ולא כל אלה שפוגעים בעצמם. זו נקודה חשובה שיש לזכור כשמדברים על פגיעה עצמית ביחס לאובדנות, שיכולה להיות נושא נוגע לרבים.

עם זאת, במקרים מסוימים הפגיעה העצמית משמשת כדרך להתמודד עם דחפי התאבדות חריפים וגם עם מצבים ממושכים יותר של רעיון אובדני. אלה היו שניהם, בנקודות שונות בחוויה האישית שלי עם פגיעה עצמית, נכונים עבורי.

הקשר בין פגיעה עצמית למחשבות אובדניות

בדיוק כשאנחנו משתנים בדרכים ברורות ובלתי מורגשות בכל יום ויום, נראה כי הסיבות שלנו לשימוש בפגיעה עצמית משתנות בהתאם מאות גורמים בכל רגע נתון, כולל מצב רוח, נטיות גנטיות, סביבה, גורמי לחץ חיצוניים, מחלות נפשיות, פיזיות בריאות וכו '.

זה לא שהפגיעה העצמית היא סימפטום של אובדנות, וגם לא שההתאבדות מביאה לפגיעה עצמית. אלא, שכאשר אלכימיה ספציפית של גורמים שונים מעוררת מחשבות אובדניות ו / או דחפים, האלכימיה הספציפית יכולה גם לשנות את האופן בו אנו משתמשים בפגיעה עצמית: כלומר, כ

דרך מתאימה להתמודדות עם המחשבות האובדניות ו / או הדחפים.

מדוע אנו משתמשים בפגיעה עצמית כדי להתמודד עם מחשבות ודחפים אובדניים

יש מידה של קרב לב לפגיעה עצמית שלא ניתן לשכפל אותה באמצעות מנגנוני התמודדות נפוצים אחרים כמו יומן, פעילות גופנית או מדיטציה. זה לא דורש מעט הכנות, לא לוקח הרבה זמן, ואת ההשפעות שלו ניתן לחוש באופן מיידי וללא עוררין - בניגוד, נניח, טיפולי שיחות, הדורשים הרבה תכנון ותזמון ויש לעקוב בקפידה לאורך זמן על מנת לשמור על קיומם השפעות.

זו הסיבה שבמקרה של דחפי התאבדות חריפים, רבים מוצאים את עצמם פונים אליהם פגיעה עצמית להקלה זמנית. דחפי התאבדות חריפים הם תוצאה של הצטברות מתח פסיכולוגי קיצוני, והתפקיד העיקרי של הפגיעה העצמית הוא להקל על מתח פסיכולוגי, מה שהופך את האפשרות הקלה והמהירה לתיקון מהיר למי שעדיין לא מכיר דרך אחרת לנהל את המתח הזה ביעילות.

לפעמים, במיוחד למי שחי במצב כללי יותר וכמעט כרוני של רעיון אובדני, כל רגע של לחץ מוגבר יכול לעורר את הדחף לפגיעה עצמית. אנשים שחיים עם רעיונות אובדניים כמעט מתמידים עשויים לא בהכרח להבין כמה מתח הם תמיד נושאים מכיוון שהם התרגלו לכך. כך שברגעים של פגיעות, הם עשויים לחוש קצב במצוקה רגשית שלמרות שלא תמיד אובדנית באופייה, עדיין מחקה כי פגיעה עצמית במתח קיצוני יכולה לספק הקלה קצרת מועד.

אבל חשוב לזכור שלמרות שיש אנשים שפונים לפגיעה עצמית כדרך להתמודד עם מחשבות אובדניות, הפגיעה העצמית הרבה יותר הרסנית ממנה מועיל ומחבל ביכולת שלך להתמודד עם הגורם הבסיסי להתאבדות שלך על ידי הצגת עצמה כפתרון, או לפחות תחליף בר-קיימא ל אחד.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1.

אם אתה זקוק לעזרה במחשבות מציקות (כולל מחשבות אובדניות), התקשר אל הצלה ארצית למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255

למידע נוסף על התאבדות, אנא עיינו ב משאבי התאבדות כאן.