טקס כתיבת בוקר כדי להפחית חרדה
הוספת טקס כתיבת בוקר להפחתת חרדה לפני שתתחיל את היום יכולה לעזור לך להתמודד טוב יותר עם חרדות לאורך כל היום. הדרך בה אתה מתחיל את היום שלך יכולה להשפיע מאוד על מצב הרוח שלך לאורך היום. המשיכו לקרוא בכדי לראות כיצד כתיבה בכל בוקר יכולה לעזור לכם להפחית חרדה לאורך היום.
איך טקס כתיבת בוקר מפחית את החרדה
אף שמדובר במושג פשוט ונמשך כחמש דקות בלבד, טקס כתיבה להפחתת חרדה יכול להשפיע מאוד על תחושתך בשאר היום שלך. ברגע שהתחלתי לכתוב באופן קבוע, שמתי לב שיש הרבה מחשבות שמתרחשות בתת המודע שלי שצריך לעבוד. נראה שהנחתם של כולם על הנייר עוזרת לי לעבוד בצורה מוחשית.
מה צריך לזכור במהלך כתיבתך הטקסית להפחתת חרדה
- כתוב ללא שיפוט. תרגול זה אינו נוגע לכתיבת יצירת אמנות מעוצבת להפליא. זה עובד הכי טוב כשאתה כותב כל מה שעולה על דעתך ללא שיפוט. בחלק מהימים אתה עשוי לגלות שאתה מרגיש שלילי ולכתוב על זה. זה בסדר, רבים מאיתנו חשים סרטן בבקרים, ואין סיבה לשפוט את הרגשתך.
- כתוב כל עוד אתה צריך. משום מה כתיבה במשך זמן רב יכולה להיות קשה עבורי. שמתי לב שהדף הראשון הוא תמיד הכי קשה. עם זאת, ברגע שאני מקבל את כל מחשבות השטח על הנייר, אני מגלה שהופך לי קל יותר לכתוב. בדרך כלל אני כותב שלושה עד ארבעה עמודים ביומן שלי. אני מנצל את הזמן הזה כדי לעבוד על כל מה שעולה בראש. זה בדרך כלל שילוב של רשימת המטלות שלי, דאגות, מאבקים, הכרת תודה וכל דבר אחר שאני חושב עליו.
- כתוב ברגע שאתה מתעורר בבוקר. אני לא מושלם עם הטקס שלי, ולפעמים נותן ליום להגיע אליי לפני שאני מתחיל לכתוב. עם זאת, זה עזר לי להתחיל להתאמן לפני שאעשה משהו אחר. ביום טוב אני אבשל את הקפה שלי מייד אתחיל לכתוב. אני עושה זאת לפני שאני בודק את הודעות הדואר האלקטרוני שלי, כותב את רשימת המטלות שלי או מדליק את הטלוויזיה. שמתי לב שאם אעשה זאת לפני שאני מתחיל את היום שלי, אוכל להיכנס לשאר שגרת חיי עם צפחה נקייה ומוח צלול.
אתה יכול להפחית חרדה על ידי הוספת טקס כתיבת בוקר לשגרת היום שלך, אך זה עובד בצורה הטובה ביותר אם תתאים אותה לאורח החיים שלך. למרות שאני מוצא שזה עובד הכי טוב אם אני כותב לפני שאני עושה משהו אחר, אתה עשוי לגלות שפולחן כתיבת הצהריים מתאים לך ביותר. אין דרך נכונה להוסיף כלי זה, אז עשו את מה שהכי מתאים לכם.
