התמודדות עם ימי דאון בהפרעה דו קוטבית

לחיות עם הפרעה דו קוטבית יש עליות ומורדות. אוקיי, אני מניח שזה מובן מאליו, אבל במקרה הזה אני לא מדבר על זה היפו / מניאס ודיכאונות, אני מדבר רק על ימים טובים וימים רעים. לכל אחד יש אותם, אם כי, עבור אנשים עם הפרעה דו קוטבית הם מוגזמים יותר.

סביר להניח שאם אתה נמצא בטיפול, ימי הפגין שלך מופחתים, אבל לדעתי הם עדיין מתרחשים. אבל מה קורה כשנראה שיש לך רק ירידות?

איך זה יום למטה בהפרעה דו קוטבית?

אני חושב שימי השבתה משתנים אצל כל אדם, אך מה שאני מוצא, מכיוון שאני נמצא בטיפול, הוא שמצבי רוח מלאים לא נוטים להופיע, אך חלק מהתסמינים כן. ותסמינים אלה יכולים להיות חמורים מאוד גם אם אין מספיק מהם כדי להוות רשמית אפיזודה במצב רוח.

מבחינתי דו קוטבית ו כאב פיזי היא מציאות עיקרית בימי שפל כמו גם חרדה, עייפות ומחשבות שליליות, ומירוצים (וזה הרגע שהתרופות עובדות). אני יודע שאלו תסמינים של ההפרעה הדו קוטבית שלי, אפילו אם הם מתרחשים מחוץ לדיכאונות רשמיים והיפו / מניעות. ותאמינו לי, לתסמינים המתמשכים האלה יש בהחלט יכולת להרוס יום בסדר אחר לגמרי.

ואני חושד שכל אדם חווה תסמינים מתמשכים שונים של דו קוטבי. כולנו נוטים להיות כל כך שונים.

ימי אפילה יכולים להוביל לדיכאונות רשמיים

ואין ספק שתחושה של מטה, בשום צורה, עלולה להוביל לתחושות של דיכאון ואז, אולי, אפילו לדיכאון רשמי כשלעצמו, כך שימים לא טובים חשוב להכיר ולהתמודד איתם.

התמודדות עם ימי דאון דו קוטביים

מה שלדעתי חשוב לזכור על ימי השבת בהפרעה דו קוטבית - גם אם יש לך הרבה מהם - הוא שימי השבת לא נמשכים לנצח. יש עליות וירידות דו קוטביות כך שתקומי, אפילו אם זה מרגיש שלא תעשה זאת. להזכיר לעצמך את זה יכול למעשה להפוך את ימי השבת לסבלניים יותר. כן, הכאב כאן היום אבל יכול להיות שהוא לא יהיה מחר. אני רק צריך לעשות את זה עד אז.

[וכמובן, אם ימי השפל שלך בולטים מדי או אם יש לך יותר מדי מהם, עליך לעשות זאת בהחלט לראות את הרופא שלך כי זה יכול להיות ההתחלה של משהו שאתה צריך להתמודד יותר באגרסיביות.]

[דבר נוסף: באופן אידיאלי, לא יהיו לך תסמינים מתמשכים כאשר הטיפול בהפרעה הדו קוטבית שלך הוא אופטימלי. זו צריכה תמיד להיות המטרה מכיוון שאנו יודעים שאנשים הסובלים מתסמינים מתמשכים נוטים הרבה יותר לחוות פרקי מצב רוח נוספים. עם זאת, אני יודע שזה פשוט לא מציאות עבור רבים.]

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או Google+ או @Natasha_Tracy בטוויטראו ב פילבול דו קוטבי, הבלוג שלה.