כישורי התמודדות עם מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז
תום הרטמן האורח שלנו, הוא סופר עטור הפרסים, המרצה והפסיכותרפיסט. הדיון התרכז בריפוי מפצעי הילדות הרבים שנגרמו כתוצאה מהפרעת קשב וריכוז, כמו שאומרים לך שאתה טיפש ומנסה להשתלב ולהתקבל על ידי אחרים. מר הרטמן התייחס להשפעה שיש לשיחה עצמית שלילית, הערכה עצמית לקויה על מבוגר ה- ADD וכלים פסיכולוגיים שונים בהם ניתן להשתמש לרפא ADD, ADHD (הפרעת קשב, הפרעת קשב וריכוז).
דייויד הוא המנחה HealthyPlace.com.
האנשים ב כחול הם חברי קהל.
תמליל ועידה
דוד: ערב טוב. אני דייויד רוברטס. אני המנחה של הכנס בערב. אני רוצה לברך את כולם ל- HealthyPlace.com. הנושא שלנו הלילה הוא "כישורי התמודדות עם מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז"האורח שלנו הוא פסיכותרפיסט, מרצה וסופר רב מכר, תום הרטמן. אתה עשוי להכיר כמה מכותרות הספרים שלו: המדריך המלא של תום הרטמן להוסיף, הוסף: תפיסה שונה, ו ריפוי להוסיף.
ערב טוב, תום וברוך הבא ל- HealthyPlace.com. אנו מעריכים אותך שהיית האורח שלנו הלילה. איך הגעת לכתיבה על הפרעת קשב?
תום הרטמן: תודה, דייוויד. התחלתי לכתוב על זה דרך המפגש בין שני מצבים. הראשון היה שלפני 22 שנים, במשך 5 שנים, הייתי המנהל המנהל של מתקן לטיפול מגורים לילדים שעברו התעללות קשה, וכמעט כולם נכנסו עם תוויות כמו "נזק מוחי מינימלי" ו"תסמונת היפראקטיבית ", וכך תויגו ADD ו- ADHD (הפרעת קשב, הפרעת קשב וריכוז) בחזרה לאחר מכן. אז סקרנתי ונכנסתי למחקר ולספר של בן פיינגולד
מדוע ילדכם היפראקטיבי זה עתה יצא וטד קנדי קיים דיונים בוושינגטון הבירה. הכרתי את פיינגולד ועשינו ניסוי קליני בתזונה שלו בתוכנית שלנו, וכך כתבתי את זה ובשנת 1980 הוא פורסם ב כתב העת לפסיכיאטריה אורתומולקולרית, אחת ההפניות הקודמות לכל זה.אבל אז זה היה "ממש אמיתי" בשבילי לפני כעשר שנים, כשהילד האמצעי שלנו היה בן 12 ו"פגע בקיר "בבית הספר. אז לקחנו את ג'סטין להיבדק ללקויות למידה והבחור אמר לו ולנו שיש לו "מחלת מוח" שנקראת ADD. אז בדיוק כשחפרתי בזה, ומתוך החוויה הזו, כתבתי ספר / עבור ג'סטין, שהפך להיות הפרעת קשב: תפיסה שונה, בו ניסיתי להחזיר לו חלק קטן מההערכה העצמית שלו, שהדוקטור הזה קרע ממנו לחלוטין.
דוד: אנו עורכים ועידות רבות כאן ב- HealthyPlace.com והאורחים בדרך כלל מדברים על חשיבותן של תרופות וטיפול. אחד הדברים שהכה בי בספר שלך, ריפוי להוסיף, היה המשפט הזה: "האתגר של רוב האנשים עם הפרעות קשב וריכוז אינו משנה אדם מסוג מוח אחד למשנהו (אי-אפשרות), אלא, לרפא מהפצעים הרבים והאנשים שאנשים סובלים מהפרעות קשב וריכוז."לאיזה סוג פצעים אתה מתייחס?
תום הרטמן: הפצעים של: לא נכנסשל אומרים לך שאתה טיפש כשאתה יודע שאתה לאשל לא להיות מסוגלים לבצע דברים שאחרים עושים בקלות. עבור ילדים, הציווי העיקרי בבית הספר הוא "להשתלב" ו"להתקבל ". אז זה פצע להפליא עבור ילד כשהוא לא יכול לבצע, ואז, כדי להשלים את זה גרוע מזה, אנו טופחים עליהם תווית שיש בה מילים כמו "לא מפריע" ו"חסר ". תגיד לי, כמה ילדים אתה מכיר שאי פעם ירצה להיות חסר או לא מסודר? הניחוש שלי אינו. אלה הפצעים העיקריים. ואז ילדים מנסים להתאושש או להגיב לזה על ידי פיצוץ דרכם בדברים, הופכים לליצן הכיתה או סתם נשירה אינטלקטואלית ואז הם נקראים "אופוזיציונליים" ובסופו של דבר עם תוויות אחרות, ולפעמים הם מתאבדים (שיעור ההתאבדות של בני נוער שילש את עצמו בשלושים השנים האחרונות ב- ארה"ב) ולפעמים הם מחפשים חברים שיחזירו להם הערכה עצמית כלשהי, אבל אלה הם "הילדים הרעים" וכל הספירלה הזו יכולה להיות כזו הרסנית.
דוד: אבל, כמבוגרים, ישנם רבים ש"שמחים "לגלות שיש תווית שהם יכולים לשייך אליה "קשיים." אנו מקבלים מיילים כל הזמן מאנשים שאומרים שהם "מסתובבים כל השנים ותוהים מה היה שגוי."
תום הרטמן: כן - הייתה לי תגובה דומה. אבל כמבוגר, אני מסוגל לעבד דברים בצורה שונה משל ילדים. מבוגרים יודע עד שהם מגיעים לפחות בשנות ה -20 לחייהם עם הפרעת קשב שהם "שונים" איכשהו רבים הגיעו למסקנה שה"הבדל "שלהם הוא שהם רעים או חסרי מוסר או מקוללים או משהו אפילו רע יותר. ועבור רבים זה סוג של סוד. אז לגלות שיש הסבר רציונלי לכך שהכל מרכיב, במובנים רבים, את התווית "לא מפורקת" ו"חסרה ".
כמו כן, מבוגרים חיים בעולם אחר יום-יום מילדים. תאר לעצמך כמה אתה יכול להרגיש שונה לגבי "הקלה באבחון וידיעת שמדובר בהפרעה והפרעות קשב וריכוז", אם זה אומר שכמה פעמים יום שהמעסיק שלך יתקשר לפגישה ומול כולם יעלה אותך לחזית חדר הישיבות כדי לתת לך את שלך תרופות. זו החוויה של ילדים. מבוגרים יכולים לשמור על פרטיותו.
דוד: לכן, כמבוגרים, מה שאתה אומר חשוב לקחת בחשבון את פצעי הילדות שלך הנגרמים כתוצאה מהפרעת קשב וריכוז, כך שתוכל להתמודד ביעילות עם החיים הבוגרים שלך.
תום הרטמן: כן. כל מבוגר להוסיף ADS שפגשתי נושא פצעים וכאבים ואי הבנות מילדותם, ולעתים קרובות יש המון של דיבורים עצמיים שליליים סביב אלה, וכך כמבוגרים אחד הדברים החשובים לעשות בנושא זה לרפא את זה, ראש ב. זה מה שהספר שלי "ריפוי להוסיף"הכל קשור. כמובן, אינך יכול "לרפא" ADD - הכותרת המקורית הייתה "ריפא מכאב לגדול צייד בעולם חקלאי", אלא המו"ל אמרתי שזה היה ארוך מדי ולכן הייתי צריך לכתוב הקדמה שאומרת לקוראים שאני לא מציע שאנשים יכולים או אפילו צריכים להירפא מ הוסף. צער טוב. מהם כמה מהדפוסים האחרים של ההרס העצמי הנובעים מהפרעות קשב וריכוז ואולי אתה יכול לתאר בקצרה את מה שאדם צריך לשקול כדי לעבוד "לרפא" אותם?
הנושא הגדול ביותר שאני רואה כמעט תמיד אצל מבוגרים (ובני נוער) הוא הערכה עצמית ירודה. היה להם זמן קשה במשך שנים על גבי שנים, ואז לחלץ אותו מישהו ניסה לנסות לומר להם שיש להם מוח חסר. יש את כל הטעויות החברתיות שעשו, הבעיות האקדמיות ולעיתים קרובות מאוד, מכיוון שהן מגיעות מהורים ADD / ADHD, מצבים משפחתיים בעייתיים. אז הצעד הראשון הוא להחזיר להם את ההערכה העצמית שלהם.
זה נעשה באמצעות תהליך שנקרא "מסגור מחדש," אשר אומר לראות משהו בדרך חדשה, להביא לזה הבנה חדשה ולמצוא בו משהו חיובי ושימושי. במקרה זה, זאת המטאפורה של "הצייד בעולם של איכר", שלדעתי באופן אישי מאוד מרפאת. אין איתך שום דבר "לא בסדר", אתה פשוט מחווט אחרת ממה שאנחנו בוחרים היום לכנות "נורמלי", אבל בזמן אחר ובנסיבות אחרות היית "רגיל" או אפילו "מעל הרגיל." וכל מי שאי פעם עשה "צייד" עבודה כמו מכירות או בקרת תנועה אווירית או להיות בכוחות המיוחדים של הצבא או להיות יזם יודע * בדיוק * מה אני מתכוון.
דוד: בואו נגיע לכמה שאלות קהל, תום, ואז נמשיך בשיחה שלנו.
דרקייל: מילדותי הרגשתי שאני לא יכולה לסמוך על שום דבר. לעתים קרובות כל כך, קיבלתי מכה מהראש על ידי צנזורה בלתי צפויה, כך שעכשיו תגובתי הפבלובית היא להניח שכנראה טעיתי כשאני מאוד התלהבתי וכו '. איך אתה מתמודד עם זה?
תום הרטמן: ישנן מספר אסטרטגיות בהן תוכלו להשתמש המכונות "דפוס קוטע"זה ישנה את סוג התגובה האוטומטית. תמצא אותם בספרי "ריפוי להוסיף. "(אני לא מתכוון לזה כמגרש מכירות - זה פשוט ייקח יותר מדי זמן לנסות ללמד אותם בצ'ט.)
יש גם מושג של תיקון ציר זמן שאתה עשוי למצוא שימושי. זה כרגע ראשית להבין איפה אתה שומר על העבר והעתיד שלך. אם אני שואל אותך ברגע זה מה תעשה בשבוע הבא, שים לב לאן עיניך הולכות למצוא את התשובה. סביר להניח שזה יהיה איפשהו מולך, ככל הנראה למעלה ולימינך. ואם אני שואל מה עשית בחודש שעבר, בדוק היכן אתה מאחסן את התמונות / הסיפורים / החוויות האלה. הם * צריכים * להיות מאחוריך ומצד אחד, למטה קצת. אם הם בחזית, יתכן ותהיה לך חוויה של "להיות רדוף אחר העבר שלך". בתרבות שלנו יש לנו ביטוי ישן זה אומר, "שים את זה מאחוריך." הסיבה לביטוי זה היא שבאופן מילולי מאחורינו הוא המקום הטוב ביותר לעבר זיכרונות. אז יש תהליך שכולל לקיחת זבל העבר ולהעביר אותו מאחורייך, אחד אחד. ואם יש זיכרונות כואבים או חמים במיוחד שתרצה "להמיס", אתה יכול גם להפוך אותם מצבע לשחור לבן, שנה את גודלם, הוציא את הצליל או החלף אותו במוזיקת קרקס וכו '. וכו ' דברים רבים תוכלו לעשות כדי לתקן ולכייל מחדש ובכך לחוות מחדש ולרפא את העבר שלכם.
דוד: להלן התגובה של דרקלה, ואז השאלה הבאה:
דרקייל: הם מולי, למעלה ולשמאל, ואני מרגיש שאני חווה אותם שוב ושוב.
תום הרטמן: דרקייל, נסה את עבודת ציר הזמן הלילה. כנראה שתמצא את זה מועיל מאוד. אתה יכול * לשים את העבר מאחוריך!
שכח אותי! כיצד אוכל לגרום לבעלי לקבל את העובדה שבתתי ואני שנינו ADD ולמרות שהיא עוברת בדיקות שבוע חדש, אני יודע מכל המחקרים שעשיתי, היא ADD. איך אני יכול לגרום לו להיות בסדר עם הזמן והמאמצים שאני משקיע כדי לחנך את עצמי כדי שאנו, אנו יכולים לנהל את הפרעת הקשב שלנו? הוא בדיוק ההפך, הוא OCD (הפרעה אובססיבית-כפייתית).
תום הרטמן: הייתי מציע (וגם, בלי להכיר אותו או אתך, זו קליעה ארוכה) שהצעד הראשון עשוי להיות יצירת המושג לך ולבתך יש ADD משהו שהוא יכול להבין בקלות שיש בו איזשהו פנייה או עניין אותו. אם אתה מסגר אותו או מציב אותו או מנסה לגרום לו לראות זאת כמחלה, אתה עלול לקבל את התגובה הנפוצה ביותר של הכחשה או הימנעות או אפילו מבוכה. אבל אם אתה יכול להכניס את זה למודל מובן ופחות פתולוגי (אני בכנות מעדיף את מודל הצייד / החקלאי), הוא עשוי למצוא אותו ברך. כמו כן, אם הוא OCD, שימו לב לשפה בה הוא משתמש כדי להפריך או לסרב להתבוננותכם ולדמותכם לצאת דרך כלשהי להסכים עם * המילים האלה * ובו בזמן, להצביע על נקודתך אחרת דרך. מקווה שזה עוזר. אולי תרצה לתת לו גם ספר קל מאוד לקריאה בנושא. הספר הראשון שלי, הוסף: תפיסה שונה, הוא די נגיש ודי קצר, והוא מחדש את ADD בצורה די מקובלת (IMHO).
דוד: כתבת ספרים רבים בנושא הפרעות קשב וריכוז, שדיברו עם אנשים רבים הסובלים מ- ADD, הפרעות קשב וריכוז. האם אתה חושב שניתן לפתור רבים מבעיות ההפרעה באמצעות עזרה עצמית, או שמא עזרה חיצונית (מטפל) נחוצה או מועילה יותר?
תום הרטמן: זה תלוי לחלוטין באדם ובמטפל. ישנם אנשים (כנראה רבים) שמודעים מספיק לעצמם שהם יכולים לבצע את רוב עבודות התיקון על עצמם. מצד שני, בעל איש מקצוע מוסמך שיעזור באמת יכול להקל על הדרך. הבעיה הגדולה היא שיש, כמו בכל מקצוע מאינסטלטורים ועד מנתחים, כמה אנשים בחוץ שהם פשוט לא כשירים או שאינם מבינים ADD. הם עלולים בסופו של דבר לגרום לנזק רב מתועלת: ראיתי מספר מדהים של מבוגרים וילדים שנפצעו יותר מהטיפול שלהם מאשר מחייהם. אז חפש עזרה מקצועית, אך זכור גם שאתה צרכן של שירותי בריאות הנפש אתה יכול להיבחן או לבחור את האדם שיעבוד איתך בדיוק כמו שהיית בוחר במספרה או רופא השיניים שלך. אם מישהו כואב לך, מצא מישהו אחר. לסיר בחנויות. וכשאתה מוצא מישהו שיכול לחולל שינוי מהיר ומוצלח בך, איך שאתה רוצה את זה, היצמד אליו או לה.
cellogirl: זו הפעם הראשונה שלי בחדר צ'ט אי פעם. מעולם לא חוויתי את כל הטראומה של ADD שעליהם מדבר תום. הצלחתי מאוד בכל תחומי חיי. אני מניח שהיה לי מספיק OCD כדי להחזיק אותי בתור, עושה את מה שהייתי אמור. אחרי כמה שנים פרוזאק, האובססיות שלי הקלו ועכשיו בגיל 50. אני מוצא את עצמי הופך יותר להוסיף ומתקשה לעשות את מה שאני אמור לעשות. אני יודע שאני צריך לכתוב ציונים, אבל אני לא רוצה. אני יודע שעלי לתכנן שיעורי שיעורים, אבל סלוגירל לא עושה אותם. הצעות כלשהן?
תום הרטמן: מעניין. לפני מספר שנים, חבר שלי, פסיכיאטר באטלנטה, אמר לי את ההערה שלא בכדי, עבור אדם עם הפרעות קשב וריכוז, מעט OCD זה כנראה דבר טוב. זה נשמע לי יותר כמו עניין למצוא את האיזון בין השניים, ושאולי האדם שלנו כאן טיפה קצת רחוק מדי מ"מושב השליטה "שדברים כמו OCD יכולים להביא. כמובן שזו רק ניחוש פרוע, מכיוון שאיני מכיר את האדם הזה ואיננו המסמך שלה.
kimdyqzn: יש לי בן עם הפרעת קשב וריכוז (יתכן שלשני הבנים יש את זה) וגם לאחרונה אובחנו עם הפרעות קשב וריכוז. אני רואה הרבה מוצרים חינוכיים שעוזרים לילדים ללמוד "לעשות הסבה" למוח שלהם ולומדים לשים לב יותר. האם ידוע לך על מוצרי תוכנת מחשב כאלה עבור ADDults?
תום הרטמן: לא באופן אישי, אבל אני יודע שהם שם בחוץ.
התייחסותי לביו-פידבק והטכניקות הנלוות לכך הן שהם רק דרכי היי-טק ללמד אותנו להחזיר את תשומת ליבנו למשהו, שוב ושוב. מכשיר הביופידבק ה"ישן "היה למשל המחרוזת. אז זה לא משהו חדש, אבל הטכנולוגיה חדשה, ונראה שהיא עובדת לא רע עבור אנשים מסוימים, ומכיוון שהיא משתמש במחשבים שהמשוב הוא כל כך מהיר יותר מהטכניקות הישנות שאנשים לומדים לדאוג לדברים מהיר יותר. אז הייתי מציע לך לחקור את האתר הזה ואולי www.eegspectrum.com האתר, שהוא כנראה הטוב ביותר ב- biofeedback, וממציא את דעתך.
* פאטי *: הייתי ידוע בשם הפרעות קשב וריכוז כשהייתי צעיר יותר. עכשיו בגיל 17 התמזמנתי, אבל שמתי לב שיש לי המון חרדה ואני כל הזמן מנערת את רגלי ולא יכולה להפסיק בלי לנסות באמת. האם זה יכול להיות בגלל שאני עם הפרעת קשב וריכוז או מהתרופה (אפקסור)?
תום הרטמן: הגורמים השכיחים לתגובות חרדה כוללים משקאות קפאין, שינויים מלחיצים בחיים (הולכים לגובה בית הספר?) השינויים במשפחה הקשורים להתבגרות, וכמובן שלכל התרופות יש כאלה תופעות לוואי.
דוד: פאטי, יתכן שתרצה לבדוק את אזור התרופות באתר שלנו לגבי תופעות הלוואי של אפקסור ובוודאי, הייתי מודיע לרופא שלך מה קורה.
suzeyque: אובחנתי עם ADHD השנה בגיל 40. ניסיתי ללמוד בקולג ', אך התפטרתי אחרי 4 חודשים. אני באמת לא יכול להתמודד עם "ישיבה" ולשים לב כל היום! ניסיתי שלושה סוגים שונים של תרופות (ריטלין, וולבוטרין, יונמין) אך עדיין לא יכולתי לשים לב! אז שוב, אני מרגיש כמו כישלון. יש הצעות לעבור את המכללה אם אנסה את זה שוב? (הסימנים שלי היו גדולים, היה מדריך שהשפיל אותי וויתרתי)
תום הרטמן: כן. מצא מכללה אחרת. ראיתי מספר מדהים של "כישלון" שילדים עושים בצורה מבריקה כשהם נכנסים לסביבות שונות. יש מכללות מוכוונות מאוד לקהילה כמו וורן-ווילסון באשוויל, צפון קרוליינה, וישנן מקוונות תכניות מרוב המכללות והאוניברסיטאות, וישנן מכללות קהילתיות, ואפילו מאותו מין מכללות. נראה שהמפתח הוא סביבה עשירה בגירוי, עשירה בחידושים או כיתות לימוד קטנות, או שניהם. לסיר בחנויות. ראיין את הפרופסורים הפוטנציאליים שלך במונח לפני שאתה שוקל להשתתף ולקחת שיעורים רק מאלו שלא משעממים. הכירו אותם מראש ובנו מערכת יחסים כך שתרגישו מחויבים לשיעור. שב בקדמת החדר, שם התלמידים האחרים לא מוסחים בקלות על עצמך. החליטו ליהנות בזמן הלימוד, ובשביל השיעורים הנוראיים, המשעממים והנדרשים, מצא את הזמנים או מכללה קהילתית בה תוכלו לקחת אותם בשיעורים קטנים יותר או ממקצוענים מעניינים. יש חבורה של דברים מהסוג הזה הוסף סיפורי הצלחה, דרך אגב.
דוד: אחד הדברים שמכה בי, וזה ממש לא מפתיע, אבל נראה שמבוגרים רבים עם ADD סובלים גם מדיכאון.
תום הרטמן: כן, ולעתים קרובות זו תגובה בריאה. כשדברים לא מסתדרים, זה לגמרי מתאים לנו לתגובה שלילית לדברים. אנו מכנים זאת, באחת מצורותיו העשויות, דיכאון. אם אדם פגע בקיר בחיים ו * לא * היה מדוכא או נסער, זו תהיה בעיה אמיתית. הנזק קורה כאשר אנשים חושבים שהדיכאון עצמו הוא ה"בעיה "ולוקחים נוגדי דיכאון אך נשארים במצבי חיים" לא עובדים ". כמובן שיש אנשים שיש להם הפרעה ממשית של דיכאון, ועבורם התרופות נגד דיכאון הם מצילי חיים (תרתי משמע), לכן חשוב מאוד מאוד לראות מישהו שהוא מוכשר ומסוגל למיין החוצה: "האם מדובר בדיכאון שנגרם על ידי נסיבות ויש לטפל בו על ידי שינוי נסיבות חייהם, או שמא מדובר בבעיה ביוכימית הזקוקה לתרופות ולשינויים תזונתיים?"זו יכולה להיות קריאה קשה, מכיוון שכאשר יש לנו דיכאון שנגרם מנסיבות, יש * שינוי בנוירולוגיה שקורה... גם אם זמני. לכן לוקח מישהו שיודע מה הם עושים ומי מבין כמה יכול להיות ADD מתסכל, להבדיל בין השניים ולהציע המלצות מתאימות.
מזל: אובחנתי עם הפרעת קשב ודיכאון במקום היפראקטיביות. האם זה נפוץ?
תום הרטמן:כן. כשאני רואה את זה אצל אנשים, לרוב מדובר באנשים שהוכו מאוד על ידי חוויות החיים. כתבתי על זה קצת באורך "ריפוי להוסיף"אנשים שחווים בעיקר את העולם והחיים דרך רגשותיהם (בניגוד לאלה שהם בעיקר חזותיים או שמיעתיים) נראה שיש בעיה מסוג זה לעתים קרובות יותר. העצה שלי לאנשים כאלה היא למצוא מישהו המוסמך באחת מהטיפולים המבוססים על פתרונות, כמו NLP, טרנספורמציית ליבה או EMDR, ולנסות זאת. וגם לבחון בקפידה את נסיבות חייהם ואת מצבי הזדמנויות לשינוי שעשויים להיות מעניינים ומרגשים.
מונואמין: הזכרת ילדים שאובחנו עם הפרעות קשב וריכוז או הפרעות קשב וריכוז שמגיעות לעתים קרובות מבתים שבורים בתרגול או במחקרים קודמים שלך. לאור התחלואה המשותפת של הפרעות קשב וריכוז, קרי, הפרעות באלכוהול / הפרעות אישיות (בין היתר), האם לא יתכן שתוקף אפקט פיזיולוגי דרך הצאצאים? במילים אחרות, האם אין זה אפשרי כי צרות ביתיות אינן אלא ביטוי נוסף למצב פיזיולוגי תקף?
תום הרטמן: כן, אני חושב שכן. יש גם טבע וגם טיפוח, ולילדים תגוביים, אימפולסיביים יש בדרך כלל הורים תגוביים, אימפולסיביים (למשל), או לפחות ילד אחד הורה כזה, וכך הילדים מקבלים את שני הגנים ונושאים את החלק העיקרי של ההתנהגויות, אותם הם לומדים, ואז גורמים לבד ילדים. לכן כל כך חשוב להתערב ולשבור את הספירלה הזו.
דוד: אם אני זוכר נכון, כתבת גם ספר שנקרא משהו כמו "הוסף סיפורי הצלחה, "שם אנשים עם ADD שיתפו את האסטרטגיות שלהם להתמודדות עם זה. האם אני צודק בעניין?
תום הרטמן: כן, הוסף סיפורי הצלחה הוא ספר שכתבתי בגלל כל הדואר שקיבלתי אחרי הפרסום של הוסף: תפיסה שונה. המון אנשים חלקו איתי את האסטרטגיות והטכניקות בהן השתמשו כדי להצליח בסיטואציות ביתיות, עבודה ובתי ספר, אם כי למרות להוסיף אותם או אפילו להשתמש בזה ככלי, ולכן לקחתי כמאה מהסיפורים הטובים ביותר בתוספת חבורה משלי, וחיברתי את זה לספר הוסף סיפורי הצלחה.
דוד: האם תוכל לשתף אותנו בשתיים או שלוש מהאסטרטגיות הללו שהוכחו כמוצלחות?
תום הרטמן: ובכן, התשובות של בית הספר שנתתי קודם כל בספר ההוא. הרעיון להבין איזה סוג נוירולוגיה / אדם אתה ואז לקבוע את הקריירה הטובה ביותר עבורך בהתבסס על זה. למצוא בן זוג שמחמיא לך אך אינו זהה לך. (ציידים בדרך כלל מצליחים כשהם מתחתנים עם חקלאים, למשל, אם כי זה בשום פנים ואופן לא הכלל קשה ומהיר.) ללמוד כיצד ללמוד. וואי - עברו 6 שנים מאז שכתבתי את הספר ולא קראתי אותו מאז, אז הייתי צריך ללכת לתפוס אחד ולקרוא את תוכן העניינים.
נבל: אני בן 35. חייתי עם הפרעת קשב כל חיי ודבר אחד שמצאתי הוא שלפעמים אני לא מבין למה דברים קורים לי.
תום הרטמן: אם זו הייתה השאלה כולה, אני יכול להזדהות. אני עדיין מנסה להבין מדוע דברים מסוימים קורים לי. ברצינות, עם זאת, אחד הדברים האלה בהם מצאתי את התרגול הרוחני הזה, את הרעיון לחיות יום אחד בכל פעם, של הכניעה של רצוני לאלים או ליקום או לכוח עליון או איך שתקראו לזה, וללמוד ללכת עם הזרם, זו ההתמודדות הטובה ביותר מנגנון. המשך לחזור, "הכל מסתדר בסוף"ותמצא את המקום הזה בעצמך שבו אתה יודע שזה נכון.
cluelessnMN:מיקוד יתר. דבר טוב? יותר מדי דבר טוב?
תום הרטמן: כן! כן!!! הטריק הוא ללמוד לשים לב מתי הפעלת אותו ואז להחליט אם זה מועיל במצב זה, ואז לבחור להסתובב במצב זה או לכבות אותו. זה תהליך של לימוד מודעות עצמית זה שימושי מאוד וכי באופן מפתיע, רוב האנשים, מעולם לא חקרו. התחל לשים לב איך אתה מבחין בדברים, לשים לב לתגובות שלך ולתגובות לדברים, ולשים לב למתגים והמנופים הפנימיים שמפעילים אותך ומכבה אותך. משם להשתלטות על כל זה למעשה מסלול קצר באופן מפתיע.
תאומה: לאלו מאיתנו הורים הסובלים מהפרעות קשב ומתקשים עם מעקב ילדים וילדי הפרעות קשב וריכוז, איזה דבר אחד הייתם מציעים לנו להתמקד בכדי לשפר את איכות החיים לילדים שלנו?
תום הרטמן: סליחה. כל כך קל לחשוב שכולנו צריכים לחיות ובתים של ביבר קליבר והכל, וחשוב ללמוד פשוט להיות מי שאתה ואיך אתה ולאפשר את אותו הדבר לילדים שלך. כמובן, אנחנו תמיד מנסים לשפר את הדברים, אבל כאשר זה הופך לטחון או כואב, העבודה בדרך כלל הרסנית יותר מהתוצאות מועילות.
דוד: למעשה, תום, מה שמצאתי בחיים שכולנו חושבים ששכנינו חיים חיים מושלמים, עד שיום אחד זה ישתפך על הדשא הקדמי, ואנחנו נגלה שהם לא שונים מאיתנו. :) הנה השאלה הבאה.
תום הרטמן: כן!
הוסף מזומן: היי. אני בן 42 עם בן ADD שהוא בן 3 וחצי ומראה סימנים (עיניים לא ממוקדות, התפרצויות כועסות וכו ') ורוצה להקים מרכז קהילתי ADD בטורונטו, קנדה. יש לך הצעות, מר הרטמן?
תום הרטמן: אני לא בטוח. צ'אד וקבוצות ADD אחרות נראות בירידה, מבחינת הנוכחות בהשתתפות חברים, ואני חושב שזה בגלל שאנשים כבר לא צריכים ללכת לפגישות כדי לקבל מידע, ורוב האנשים אינם זקוקים לרמת העזרה שאליה למשל עושים אלכוהוליסטים א.א. יש כל כך הרבה ספרים והכל שם בחוץ, מאמרים במגזינים, המידע בכל מקום. מצד שני, אם אתה יכול להקים מרכז קהילתי או תוכנית מסוג כלשהו זה באמת שימושי לאנשים ועונה על צרכים מקומיים (אולי אפילו לא קוראים לזה הפרעות קשב וריכוז?) אז אתה יכול להיות אמיתי מלאך. אך וודאו שיש לכם תוכנית עסקית ואסטרטגיית יציאה מראש מתי היא תשתעמם עבורכם.
מזל: סבלתי מהפרעת קשב מאז שהייתי בן 4. למדתי לעשות את כל הדברים בחתיכות קטנות! האם זו דרך טובה?
תום הרטמן: כן! אחת העצות המועדפות עלי מ הוסף סיפורי הצלחה הוא: "לשבור עבודות גדולות לחתיכות קטנות."
דוד: אני יודע שזה מאחר. תודה לך, מר הרטמן, שהיית האורח שלנו הלילה ושחלפת איתנו מידע זה. ולאלה שבקהל, תודה שבאת והשתתפת. אני מקווה שמצאת שזה מועיל. כמו כן, אם מצאת שהאתר שלנו מועיל, אני מקווה שתעביר את כתובת האתר שלנו לחברים שלך, לחברי רשימת הדואר ואחרים. http://www.healthyplace.com. שוב תודה, שבאת תום.
תום הרטמן: תודה, דוד, ותודה לכל מי שהגיע!
דוד: לילה טוב לכולם. ואני מקווה שיהיה לכם סוף שבוע טוב ושלו.
הצהרה: איננו ממליצים או תומכים באף אחת מהצעות האורח שלנו. למעשה אנו ממליצים לך בחום לשוחח על הרופא שלך על כל טיפולים, סעדים או הצעות לפני שאתה מיישם אותם או יבצע שינויים כלשהם בטיפול שלך.
