הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים: טיפול קוגניטיבי התנהגותי מוכח כיעיל

מחקר חדש שנערך בבית החולים הכללי במסצ'וסטס (MGH) מראה כי טיפול קוגניטיבי בהביורי (CBT) שנלקח במקביל לתרופות נגד הפרעות קשב וריכוז הוא יעיל טיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים לעומת טכניקות הרפיה.

תופעות לוואי של הפרעות קשב וריכוז השאירו אותי מושבתת

אמרתי שנים בבלוג שלי, מוח סד, זה גלולות אינן מלמדות מיומנויות. לפעמים אינך יכול להרשות לעצמך אותם. לפעמים נגמר להם. לפעמים הם לא עובדים. לפעמים אתה לא רוצה אותם. תהיה הסיבה אשר תהיה, יש זמנים שבהם עליכם להתמודד הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים לבד ללא עזרה של תרופות. אם אתה סומך רק על טיפול פסיכולוגי לטיפול בהפרעות קשב וריכוז שלך, אז זמנים אלו ימצאו אותך בעמדת נחיתות.

באופן אישי, אני לא יכול לקחת תרופות להפרעות קשב וריכוז. אני סובל מתופעות לוואי כשמתי עליהם. למעשה, לפני 17 שנים ו -11 חודשים הייתי מושבת לצמיתות בגלל תופעות לוואי של הפרעות קשב וריכוז ופיתחו הפרעות טיק מוטוריות כרוניות. כל המפגשים עם תרופות פסיכולוגיות לאחר אותו אירוע החמירו את תסמיני הטיס, ולכן נאלצתי להתרחק מהם. במקום זאת הסתכלתי CBT. זה היה מציל חיים בשבילי, שסיפק לי מנגנוני התמודדות כדי לטפל בזה הסחות דעת של הפרעות קשב וריכוז ו דחפים.

אפקטיביות של תרופות מסוג CBT ו- ADHD בטיפול בהפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים

עד כה המחקר בנושא CBT היה קל, אך מחקר גדול שהופיע בדו"ח באוגוסט 2010 כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני הוכיח שאנשים שניצלו CBT יחד עם תרופות להפרעות קשב וריכוז חלה ירידה משמעותית בתסמיני הפרעות קשב וריכוז עד תשעה חודשים לאחר אימוני ה- CBT שלהם - במיוחד התסמינים שהפסיכודים לא הצליחו להקל עליהם.

"תרופות יעילות מאוד ל'הפחתת הנפח 'על תסמיני הפרעות קשב וריכוז, אך אינן מלמדות כישורי אנשים ", אמר סטיבן ספרן, מנהל רפואה התנהגותית במחלקת MGH פסיכיאטריה. "מחקר זה מראה כי גישה מבוססת מיומנויות יכולה לעזור לחולים ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות הקשב שלהם ולנהל טוב יותר את ההפרעה המשמעותית והפגיעה הזו."

לדברי ד"ר ספרן, שהוביל את המחקר, "המפגשים תוכננו במיוחד כדי לענות על צרכיהם של חולי הפרעות קשב וריכוז וכללו דברים כמו התחלה ותחזוקה של מערכות לוח שנה ורשימת משימות, פריסת משימות גדולות לשלבים הניתנים לניהול, ועיצוב משימות ככל שיהיו כפי שטווח הקשב שלך יאפשר, "כמו גם התמודדות עם הסחות הדעת הפתגמיות, ולמידה של חשיבה אדפטיבית בלחץ. מצבים.

המחקר הראה ירידה מדהימה של 30% של תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים בלמעלה משני שליש מקבוצת ה- CBT אך רק שליש מקבוצת ההרפיה. מאוד מרשים.

לקראת קדימה, ד"ר ספרן היה מלא תקווה. "אנו יודעים כי תרופות להפרעות קשב וריכוז יעילות עבור חולים שיכולים ליטול אותם, וללא תרופות היה קשה יותר לעשות זאת למדו את הכישורים הנלמדים במחקר זה, אך הוכחנו שלימוד כישורי ניהול עצמי יכול לעזור להפחית אפילו את הסימפטומים נוסף. כעת עלינו לקבוע את הדרכים הטובות ביותר להכשיר קלינאים בגישה זו ואת הזמן הטוב ביותר להכניס טיפול זה, יחד עם לבחון דרכים אחרות לסייע לחולים שלא נהנו מהם. "

החוויות שלי עם CBT היו חיוביות מאוד, וזו הסיבה שאני ממליץ מכל הלב על הטיפול לכל מי ששואל אותי שאלות על טיפול בהפרעות קשב וריכוז. השאלה האם תרופות או לא תרופות היא שאלה שעליך לעשות עם המטפל שלך. אני מכיר אנשים רבים ומצליחים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, אך אינם מטפלים בזה. הם פיתחו מנגנוני התמודדות המסייעים להקל על התסמינים הגרועים ביותר, אך הכי חשוב, הם פיתחו אורח חיים המפיק את השימוש בהם חוזקות של הפרעות קשב וריכוז. יש מבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מגלים כי התרופות למעשה מקשות על חוזקות אלו, מה שהופך אותן לממוצע בהשוואה.

ברור שמונע תופעות לוואי, אם הפרעות קשב וריכוז פוגעות באיכות חייך, ניתן לקבל תרופות שיעזרו לך. עם זאת, הם לא צריכים להיות הפיתרון היחיד שאתה מחפש. זכרו, גלולות לא מלמדות מיומנויות. CBT יכול לעזור לך ללמוד טכניקות שעוזרות לך לנהל את הפרעת קשב שלך ולהחזיר את חייך.

מקורות:

דוח JAMA באוגוסט 2010

redOrbit

מה זה CBT?