להישאר מקורקע ובכוחכם במהלך שימוש לרעה מילולי
קשה להישאר מקורקע כשפניו התעללות מילולית, במיוחד אם היית עובר התעללות עם המשפחה, החברים או אחרים משמעותיים מזה זמן. קיום קשרים עמוקים עם מתעללים עלול לגרום לבלבול בכל מה שקשור לקביעת הרגשות שלך ופענוח גבולות מכיוון שהנאמנויות הללו מקשות על ההחלטה אם התנהגות היא בסדר.
לא משנה אדם, מצב או סוג התקיפה, הדרך היחידה להגיע אליו להילחם במתעלל זה על ידי הישארות מעוגנות בכוחכם והצבת גבולות מיידיים. לשחרר בהצלחה מתעלל ברגע של התעללות מילולית פירושו לדעת מי אתה, לדעת שהאדם האחר טועה ולהוציא את עצמך מהמצב בצורה בטוחה.
לנחש את עצמך שנית ולא להישאר מבוסס על התעללות
אני לא בטוח אם זה אופטימיות או טבע אנושי, אבל נראה שאנחנו לא רוצים להאמין לדברים שליליים שמתרחשים ברגע. הרבה זמן אמרתי לעצמי שאנשים לא מתעללים בי מילולית. חשבתי שיש להם יום רע, הם פשוט היו עייפים או שהתנהגויותיהם היו תקינות. ברגעי התעללות, ידעתי שהם קורים, אבל לא רציתי להאמין בזה. לא הייתי מספיק חזק להאמין בזה. הייתי מנחש שנית את ההתנהגויות או הייתי קופץ לתוכו מצב קורבן ותכבה. אבל זה לא היה החלק הגרוע ביותר בחוויה. זה היה הדיאלוג הפנימי שבא לאחר שגרם נזק משמעותי לליבי ולנפשי.
אמרתי לעצמי שזו אשמתי. אמרתי לעצמי שמגיע לי. התחלתי לחשוב על כל הדברים הרעים שעשיתי בחיי והשתמשתי בהם דיבור עצמי שלילי להדליק. תגובה זו היא בדיוק מה שעושה שימוש לרעה מילולית. זה יוצר ספירלה כלפי מטה של מחשבות שליליות שגורמים לך להרגיש לא בטוח וחסר אונים. זו הסיבה שאנשים נשארים בה מערכות יחסים פוגעות. כך זה נראה כשאתה מאפשר לאדם האחר לקחת את הכוח שלך.
כיצד להישאר מאושרים תוך כדי התעללות מילולית
זה אולי מרגיש בלתי אפשרי לעמוד מול המתעלל שלך אבל לעמוד בעצמך זה לא אומר לשים מגן, לתפוס חרב ולשחק את התפקיד של גיבור יווני. להישאר מקורקע ובכוחכם פירושו לשמור על רוגע, להכיר במלים ובדפוסים הפוגעים שמתקרבים אליכם, ולתת לכל זה להקפיץ. המפתח כאן הוא הכרה בטקטיקות התעללות במילותיו או להזכיר לעצמך שאף אחת מהן איננה אמיתית.
חשבו על התעללות מילולית כעל תקלה בתוכנת מחשב. זו טעות מהתכנות הלא נכונה. זה לא אמיתי, וזה לא אישי. מה שהאדם האחר אומר לך משקף את חייו ולא את חייה. וככל שתוכלו לחזק את הנרטיב הזה במוחכם, כך יהיה קל יותר להתרחק ללא פגע.
לפני שניצבים בפני אדם קשה, הנה כמה תזכורות רגעיות להישאר מקורקע:
- הישאר רגוע.
- זכרו לנשום.
- אם ניתנת לך האפשרות לדבר, אמור את היצירה שלך פעם אחת ופעם בלבד.
- אל תעסוק ברטוריקה לא הגיונית מכיוון שאתה לא יכול לדבר רציונליות לאדם לא הגיוני.
- אם האדם מסרב להירגע, לשמוע אותך או להכיר בהתנהגותו, צא משם.
כאשר מישהו משתמש בטקטיקות פוגעניות מילולית, הוא או היא ככל הנראה פוגעים. הילד הפנימי של אותו אדם סובל מכאב מכיוון שהוא או היא ננטשים על ידי הגרסה הבוגרת שלו או של עצמה. זה אולי מרגיש אכזרי, אבל הבעיות של אותו אדם אינן הבעיות שלך. עבדת קשה כדי להילחם בהתעללות ושיפור עצמך ואתה צריך להיות גאה באדם שאתה. אל תתנו לאף אחד לקחת זאת מכם כי בסופו של יום, אתם האדם היחיד שיכול לשחרר את כוחכם ולאפשר למישהו לגנוב את שמחתכם.
המעבר שלך להתרחק מהתעללות מילולית
בחלק מהמקרים מדובר על עמית לעבודה. אצל אחרים זה הורה או בן / בת זוג. לא משנה מההקשר, ההתעללות נובעת מאותו מקום: תגובות מותנות מתכנות הילדות או או חוסר מודעות עצמית מוחלט. לא משנה לאדם ולא משנה מה ההנמקה, אם אתה בשורה של אש התעללות מילולית, אתה רשאי ללכת משם.
הייתי צריך שמישהו יגיד לי את זה. הייתי צריך שמישהו יגיד לי שזה בסדר להציב גבולות רגשיים וזו לא התפקיד שלי לתקן את העולם. הייתי צריך שמישהו יגיד לי שאני לא צריך להרגיש רע עם זה הצבת גבולות עם האנשים שסביבי, במיוחד אחרי התעללות בהתעוררות. אני כאן כדי להיות האדם הזה בשבילך.
זה בסדר להפסיק לדבר איתו אנשים שמכניסים אותך או לגרום לך להרגיש רע, לא משנה כמה זמן אתה מכיר אותם. אני כאן כדי לומר לך שלמרות שמישהו הוא הדם שלך, זה לא נותן לאותו אדם את הזכות, את הפריבילגיה או לעבור לומר דברים פוגעים ולדרוש ממך לקחת את המטען שלו. מותר לך להתרחק מבן זוג מתעלל, לא משנה כמה תירוצים וסיבות מציפים את דעתך. אני כאן כדי להעניק לך כרטיס חופשי להתעללות - ללא תשלום. זה טוב לחיים וזה לעולם לא יפוג. הישאר מקורקע ובכוחך, זרוק מטאפורית את הכרטיס והתרחק.
