תלויות קשה בזמנים כלכליים רעים

טיפים להתאמה לאקלים הכלכלי הגרוע, למצבים משתנים חיים ולתנאים מלחיצים.

ככל שאובדן העבודה מתגבר והתקשורת ממשיכה לדווח על ירידות במחירי המניות ועל העיקולים העולים, אנשים רבים עשויים להגיב לאקלים הכלכלי עם שיטפון של רגשות עזים ותחושה של חוסר ודאות. עם זאת, אנשים בדרך כלל מסתגלים היטב לאורך זמן למצבים המשתנים חיים ולתנאים מלחיצים.

מה עוזר לאנשים מסוימים "לחזור אחורה" בעוד שאחרים ממשיכים לחוש המומים? חוסן, תהליך ההסתגלות היטב לנוכח מצוק, שהוא חיוני בתקופות הלחץ הגבוה הללו. חוסן הוא מיומנות נלמדת שיכולה לעזור לך להוביל אותך במשבר הנוכחי, כמו גם לבעיות עתידיות, משפחתיות או עבודה בעתיד שאתה עלול להיתקל בהן.

המצב הכלכלי הנוכחי הוא גורם לחץ משמעותי עבור שמונה מתוך עשרה אמריקנים, על פי סקר שנערך בשנת 2008 על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקני (APA). עם תזכורות בלתי פוסקות מעיתונים, טלוויזיה ואינטרנט, קשה להימנע מהסיפור האפלוני והעגמומי אודות הכלכלה. זה רגיל להרגיש המום כשנראה שאתה מוקף בחדשות רעות המשפיעות על מצבך המשפחתי או שאתה חושש שעשוי לעשות זאת בעתיד. עם זאת, אתה יכול להתמודד עם לחץ בדרכים חיוביות וליישם טקטיקות שיעזרו לך לנהל ולפתח טוב יותר את העמידות שלך. הצגת מצב קשה זה באור חיובי יכולה לעזור לך לבנות ולנצל את העמידות שלך.

APA מציעה את הטיפים הבאים שיעזרו לך לטפח את חוסן שלך בתקופות כלכליות קשות אלה:

קבלו שהשינוי הוא חלק מהחיים יתכן שתצטרך להתאים את המטרות שלך, או לבצע שינויים באורח החיים שלך כתוצאה מהמשבר הכלכלי. קבלת נסיבות שלא ניתן לשנות יכול לעזור לך להתמקד בנסיבות שאתה יכול לשנות.

צור קשרים - קשרים טובים עם בני משפחה קרובים, חברים או אחרים חשובים. קבלת עזרה ותמיכה מאלו שאכפת לכם מכם ויקשיבו לכם, מחזקת את החוסן. יש אנשים שמגלים שפעילות בקבוצות אזרחיות, ארגונים מבוססי אמונה או קבוצות מקומיות אחרות מעניקה תמיכה חברתית ויכולה לעזור בהשבת התקווה.

שמור את הדברים בפרספקטיבה - נסו להימנע מהגישה של העוף הקטן שהשמיים נופלים. זכרו את הדברים הטובים שיש לכם בחייכם והבינו שהמצב הזה יעבור. ויזואליזציה של מה שאתה רוצה, במקום לדאוג למה שאתה חושש, תעזור לך ליצור השקפה מלאת תקווה ולהפחית את גורמי הלחץ היומיומיים שלך.

חפש את ההזדמנויות - לעתים קרובות אנשים לומדים על עצמם משהו כאשר הם עוברים מצב קשה כמו ההאטה הכלכלית הנוכחית. השתמש במשבר כהזדמנות לצמוח באופן מקצועי או אישי. בדוק קבוצות בקהילה שלך או באינטרנט שיכולים לעזור לטפח את תחומי העניין שלך ולהרחיב את ההזדמנויות שלך כדי להשתמש בכישוריך המובילים.
היה מודע לדברים הטובים בחייך - אנשים עמידים סופרים את ברכותיהם. אתה יכול לאפשר לאנשים בחייך לדעת מה הם חשובים לך על ידי כתיבת מכתב תודה. לחלופין, תוכלו להקדיש רק חמש או עשר דקות ביום בהרהור על היבט אחד בחייכם שאתם אסירי תודה. טכניקות פשוטות כאלה יכולות להיות עוצמתיות בהשפעתן.

שמור על השקפה מלאת תקווה - אף אחד לא יכול להפוך את מה שקרה. אך על ידי הימצאות עמידות, אתה יכול לשנות את אופן הפרשנות וההגנה לאירועים. נסה להסתכל מעבר לחדשות הרעות ולעתיד, שם הנסיבות עשויות להיות מעט טובות יותר והיכן אתה יכול לנקוט צעדים לשיפור המצב.

שוחח עם פסיכולוג - לפעמים התמודדות עם מתח בעצמך יכולה להיות מכריעה ומפחידה. אם אתה ממשיך להרגיש המום, מומלץ לשוחח עם פסיכולוג שיכול לסייע לך בניהול גורמי הלחץ שלך וטיפול ברגשות שמאחורי הדאגות שלך.

מקור: האיגוד הפסיכולוגי האמריקני (PR Newswire)

הבא: גילו חרדה, תוקפנות
~ מאמרי ספריית חרדה-פאניקה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה