אתה יכול לתת לעצמך להיות חרד (למה זה בסדר)
זה באמת בסדר לתת לעצמך להיות חרד. למה? כי לפעמים כולנו פשוט צריכים לאפשר לעצמנו להרגיש איך אנחנו מרגישים, להיות בסדר עם מחשבות חרדות (לתת למישהו עם מחלת נפש להתעצב). זה אפילו בסדר להביע את הרגשות החרדים האלה. המפתח הוא עד כמה אנו נותנים לעצמנו להיות חרדים.
כדי להיות בטוחים, רוב האנשים רוצים לא רק לנהל חרדה (וזה מאוד חשוב לעשות) אלא להיפטר לחלוטין מחרדה (באופן מציאותי, חרדה היא רגש אנושי רגיל שיש לו מטרה, כך שאי אפשר להיפטר ממנו במלואו - ובכל זאת אנו יכולים להיפטר מכל אותה חרדה מוגזמת ומגבילת חיים). אם המטרה היא לצמצם את משך הזמן שאנו חשים חרדה, מדוע בעולם היינו נותנים לעצמנו לחוש חרדה?
האם לאפשר לעצמנו להיות חרד מעורר אותנו בחזרה? לא בהכרח.
בריא לתת לעצמך להיות חרד
לאפשר לעצמנו להרגיש חרדה מדי פעם זה בעצם טוב לבריאות הנפש שלנו ולרווחתנו כי זה
- מאפשר לך להכיר, ולא להכחיש, חרדה
- מאפשר לך להגדיל את קבלת חרדה, שעוזר לך להפסיק להילחם בה (מכיוון שכאשר אנו נלחמים בחרדה, המיקוד שלנו הוא בחרדה)
- מספק את האפשרות לפרוק ולשחרר רגשות
- עוזר לך תפסיק להכות את עצמך בגלל שאתה חרד (התנגדות למשהו בתוכך מעביר לך את המסר התת מודע שאתה "רע" או שאתה צריך לתקן)
- בדומה לאמור לעיל, לאפשר לעצמך להיות חרד עוזר לך להפריד את עצמך מהחרדה שלך; חרדה אינה מי שאתה, זו תחושה וקבוצת מחשבות והתנהגויות שאתה חווה.
- היא סוג של קבלה עצמית, של טוב לב עצמי וטיפול עצמי (שימו לב ל"אותה "- מדובר בך ולא בחרדה)
תן לעצמך להיות חרד, אבל אל תסתבך
זה אכן בריא לתת לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש. חרדה, לעומת זאת, יש הרגל מגעיל של השתלטות. אם אנו נותנים לעצמנו להתבוסס בחרדה, החרדה מתחילה לשלוט במחשבותינו וברגשותינו, כמו גם לשלוט במעשינו.
תן לעצמך להרגיש חרדה ואז להתקדם. התמקדו בכל דבר אחר בכם שאינו חרד.
אני דן בקצרה בסרטון שלהלן. אני מזמינה אותך להתכוונן.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
בי ג'יי ריי
אומר:מאי, 22 2017 בשעה 13:57 בערב
חרדה תקשורתית מגיעה אלי. אני מתמודד על ידי כיבוי כל המכשירים האלקטרוניים והליכה או קריאת ספר טוב ...
בי ג'יי ריי
- תשובה
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרמאי, 24 2017 בשעה 11:50 בבוקר
הי BJ,
תודה רבה ששיתפת דברים שעובדים עבורך. חרדת תקשורת פוגעת בהרבה אנשים, ולכן זה מועיל. אם אתה רוצה לקרוא יותר על חרדות תקשורת באופן ספציפי, קישור זה יעביר אותך לכמה פוסטים העוסקים בנושא: https://www.healthyplace.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/
- תשובה
ליזאן קורביט
אומר:מאי, 1 2017 בשעה 10:49
אני אוהב את הקריאה הזו. זה באמת חלק חשוב כל כך בהתמודדות עם חרדות. כשאנחנו רוצים שמשהו ייעלם, הנטייה הראשונית שלנו יכולה להיות פשוט לנסות ולהתעלם ממנו, לדכא אותו, לעשות הכל, אבל להכיר בכך. לרוע המזל כל מה שעושה זה להסתיר או לעכב אותה באופן זמני, או גרוע מזה לגרום לזה לחזור להיות הרבה יותר גדול. בכך שאתה מאפשר לעצמך להרגיש חרדה, זה כמו לתת לעצמך אישור שלרגשות אלה יש תוקף באותה מידה כמו המאושרים / שאינם חרדים. כמו כן, התבוננות ברגשות החרדים מבלי לתת להם להשתלט לחלוטין על ההגה ומושב הנהג היא ענקית. תודה על השיתוף.
- תשובה
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומרמאי, 3 2017 בשעה 9:59 בבוקר
הי ליזאן,
יפה אמרת! תודה ששיתפת את התובנות שלך!
- תשובה
אייק אוונס
אומר:אפריל, 27 2017 בשעה 17:15
גב 'פיטרסון,
תודה על פוסט הבלוג הנפלא הזה. אני נציג לענייני ציבור של קרן הוג באוסטין, טקסס. פרק אחרון של הפודקאסט שלנו, אל תוך הקפל, עסק בנושא הלחץ הנגרם על ידי הפוליטיקה. אני חושב שיש לזה ערך מסוים לקהל שלך.
להלן הקישור לפוסט בבלוג בנושא: http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor. כל שיתוף המדיה החברתית של HealthyPlace יוערך.
תודה!
אייק אוונס, קרן הוג לבריאות הנפש
- תשובה
טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
אומראפריל, 30 2017 בשעה 11:33 בבוקר
תודה ששיתפת את המשאב שלך, מר אוונס. זה מאמר ופודקאסט מצוין שמשתמשים באקלים הרעיל למדי שלנו. כתבתי קטע בנושא זה מוקדם יותר השנה: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fearful-stressful-even-toxic-world/. מדיה (מסורתית וחברתית) יכולה להיות מהממת ופוגעת בבריאות הנפש שלנו. תודה, ואוניברסיטת טקסס באוסטין, שסיפרת לך בצורה כל כך מועילה.
- תשובה
