רוצים הערכה עצמית גבוהה יותר? תפסיק לעשות את 6 הדברים האלה
אתה רוצה הערכה עצמית גבוהה יותר, אבל לא יכול להגיע לשם. למה? למרבה הצער, אנו יצורים של הרגל. כבני אדם אנו מתנגדים לשינוי מכיוון שלעתים קרובות הוא מעלה רגשות לא נוחים וחרדים. כאשר אנו נמנעים משינוי מחשבות או הרגלים (כי בואו נהיה כנים, אפילו השליליים יכולים להיות נוחים), שום דבר לא באמת משתנה וזה כולל את הערכה עצמית. כשאתה מפסיק לעשות את מה שהאגו שלך, או שמחשבתך המפחדת אומרת לך שהוא "צודק" מכיוון שזה "בטוח", אתה מתחיל להשיג כוח על חייך ולפתח הערכה עצמית גבוהה יותר (מהי הערכה עצמית בריאה?).
6 דברים שצריך להפסיק לעשות אם אתה רוצה הערכה עצמית גבוהה יותר
- תפסיק לשנוא את מה שאתה רואה במראה. ככל שתתמקדו בתשלילים בחיים כך גדל המוח שלכם דיבור עצמי שלילי. במקום זאת, שברו את התבנית על ידי ניסיון למצוא לעצמכם דבר נחמד אחד לומר. תודה לגופך שתמך בך היום, את הרגליים שלך על כך שאתה יוצא מהמיטה. התחל עם דבר נחמד אחד או שניים והגדיל אותו ליותר אם אתה יכול.
-
תפסיקי להימנע מקשרים חדשים רק בגלל שזקנים לא הסתדרו. מערכות היחסים הפוגעות והפוגעות ביותר מלמדות אותנו משהו. האם האדם האחר היה אידיוט, לעזאזל, אבל זה גם מלמד אותנו שיעורים רבי עוצמה על עצמנו. יש מטרה לכל מי שאתה פוגש ולכל מערכת יחסים שיש לך. זה בשבילך ללמוד יותר על מי אתה רוצה להיות איתו. זה כולל חברים ושותפים רומנטיים.
- תפסיק לעסוק ברכילות. האם שמת לב שאחרי שאתה מדבר על מישהו שמאחורי הגב שלו אתה מרגיש ערמומי? דיבורים על אחרים בצורה שלילית מביאים את הגרוע ביותר שבכם, כולל רגשות שליליים שגורמים לכם להרגיש רע עם עצמכם. הימנע מהדחף לעסוק בתקלות, וחשוב על אמפתיה: מדוע ייתכן שהאדם הזה מפעיל אותך? מה השיעור כאן?
- תפסיק להגיד שהכל בסדר. אף אחד לא יכול לעזור לך אם אתה לא אומר להם מה קורה. זה משפיע על ההערכה העצמית שלך מכיוון שכשאתה מכחיש את הרגשות שלך אתה למעשה מכחיש אותם לעצמך גם כן. זה מקשה עליכם לבטא את עצמכם בהמשך. אנשים בטוחים כבדו את המאבקים והרגשות שלהם. אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה בסדר כי כולם נאבקים מדי פעם.
- תפסיק להאשים אחרים. העבר הוא העבר ולפעמים הוא מבאס. (5 שלבים להתקדם בהתאוששות בריאות הנפש) אבל כדי להמשיך הלאה, עליכם לקבל באופן קיצוני שזהו מי שהם ואתם לא יכולים לשנות את העבר. כשאתה מזכיר לעצמך את זה אתה משפר את ההערכה העצמית שלך מכיוון שאתה לא מכניס יותר אנרגיה למשהו שאי אפשר לתקן. אתה לוקח אחריות על חייך. כשאתה מאשים אחרים על מה שעובר עליך, אתה נותן לאחרים כוח על החלק הזה בחייך.
- תפסיק לנסות לרצות את כולם. על ידי הכחשת עצמך אתה הזמן ולצרכים שלך, אתה בונה טינה וההערכה העצמית שלך מתכלה. (האם אתה אנשים נעימים?) עליכם לשים את עצמכם ראשונים ואחרים במקום השני, מכיוון שאינכם יכולים לדאוג לאחרים אם אינכם במקום טוב. אתה לא יכול סומכים על אחרים להערכה עצמית. ניסיון לנסות לרצות אחרים ולנסות רק ישרוף אותך. הפיכת עצמך למאושרת תעזור גם לאחרים להרגיש מאושרים.
אפילו יישום אחד או שניים כאלה יכולים לעשות הבדל עצום בהערכה העצמית שלך. נסה כמיטב יכולתך ולראות מה אתה יכול להפסיק לעשות היום.
אמילי היא המחברת של הביעו את עצמכם: מדריך נערות לדיבורים ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.
