כיצד להתמודד עם שינויים במשקל בהתאוששות מהפרעות אכילה

התמודדות עם שינויים במשקל בהתאוששות הפרעות האכילה היא קשה. אני זוכר שעמדתי בחדר ההלבשה בקניון, בוהה בעצמי במראה. דמעות החליקו בשקט על פניי כדי שאיש לא ישמע, או ישאל אם אני בסדר, או אם משהו לא בסדר. איך אתה מסביר שהגוף שלך לא מרגיש שהוא שייך לך? איך אתה אומר להם שהגוף שלך היה רזה ונקי, אבל עכשיו מתפיח איפה שהוא לא אמור, אוסף וכיסים, ויוצא לכיוון הקירות ותופס מקום? איך אתה מסביר זאת מתי הם חושבים שאתה נראה בסדר, טוב אפילו, בעוד שבפנים הראש שלך זועקת "חזיר שמן, מגעיל?" אולי תרצה לקרוא את הטיפים האלה כיצד להתמודד עם שינויים במשקל בהתאוששות הפרעות האכילה.

קבל את המציאות של התאוששות מהפרעות אכילה, כולל שינויים במשקל

עם הפרעות אכילה, זה נפוץ לדימוי גוף שלילי (מהי דימוי גוף ואיך אתה משפר את זה?) להיות הראשון שהצטרף למסיבה והאחרון לעזוב במהלך ההתאוששות. אנשים שואלים אותי אם זה הופך להיות קל יותר. כן, זה כן, אבל זה מבאס עד שלא. אנחנו לא יכולים לברוח מהעובדה שיש לנו גוף ונמשיך להיות עם זה הרבה אחרי שהתאושש מהפרעת האכילה שלנו.

אז איך נגיע לשלום עם הגוף הזה, במיוחד אם הגוף שבריא לנו אינו הדימוי האידיאלי שקיימנו בראשנו?

בחדר ההלבשה לפני שנים הרגע התלבטתי מתקופת אנורקסיה / בולימית לאחת שבה אילצתי את עצמי להשאיר את האוכל. כן, עליתי קצת במשקל.

קבל עלייה במשקל זמנית בהתאוששות מהפרעות אכילה

עבור רובנו, עלייה במשקל תהיה המציאות הראשונה של התאוששות מכיוון שגופנו, ולעתים קרובות מערכות העיכול שלנו, אינם במצוקה (מצוקה עיכול בהתאוששות מהפרעות אכילה). זה לא אומר שאנחנו בהכרח נשמור על המשקל. הגוף זקוק לזמן מסוים כדי למצוא הומאוסטזיס ולכן הוא ממשיך למשקל בזמן שהוא מבין אותנו.

הגוף שלנו מחליט אם אנו בטוחים לבטוח. זה צריך לסמוך שאנחנו הולכים לתת לו אוכל מזין, בעקביות. ככה מערכת יחסים עובדת. הגוף שלנו מנגן משיכה עד שיוקם אמון (שינויים בגוף בהתאוששות מהפרעות אכילה).

קבל חוסר שלמות בהתאוששות מהפרעות אכילה

היום, שנים אחר כך, אני בחדר הלבשה ומנסה לבוש בגדים. למרות שהחלמתי, הייתי משקר אם הייתי אומר שלא הייתי רוצה שרביט קסמים כדי לרטש מחדש כמה דברים. כשאני צופה בגופי ובשמלה הלא מחמיאה שהיא נמצאת בו, אני מבחין בשיער שלי זקוק לשמפו ומתבלט בחתיכות שבורות סביב ראשי. אני מבחין בהזעצתי ומוחי מתקרב אלי ובוכה לפני המראה, בחדר ההלבשה מזמן.

לפני זמן רב אולי קניתי את השמלה הזו והתאמנתי והתאכלתי בעצמי בעצבנות, מעט תזזיתית, כך שהיא תתאים כמו כפפה.

היום, אני מחייך מהשתקפותי, מוריד את השמלה מעל הראש וקונה עוד אחת שמתאימה למעשה לגופי.

ואז, אני הולך למזון מלא, קונה ביסקוויט טעים, ונהנה מכל נשיכה של פתית כי אני יכול, כי אני בוחר ליהנות מחיי.

קבל את ההתקדמות שלך בהתאוששות מהפרעות אכילה

מזמן הטיול הזה בחדר ההלבשה היה גורם לי לאכול את הביסקוויט מתוך דיכאון (דיכאון מקדים הפרעות אכילה אצל חלק מהנשים). הייתי זורק את זה, או שזה היה מבלבל אותי לביצוע קללה, ללילה של ניתוק מאחרים, של בדידות, עצב ובידוד. זה היה הורס לי את השבוע (סודות בהתאוששות מהפרעות אכילה).

במקום זאת חזרתי הביתה והנחתי מצרכים, שיחקתי במרדף עם הכלב בזמן ארוחת הבישול ורקדתי למוזיקה בסלון. זה כל כך נחמד לא להיות מושלם. זה משאיר מקום ללי להזמין אושר.

קבל את כוחך בהתאוששות מהפרעות אכילה

ולעצמי העבר שלי, הילדה בוכה במראה, הלוואי שתוכל לראות כמה אתה אוהב לצחוק, כמה אהבה בחייך. הלוואי שתוכל למשוך את עיניך מהמראה ולפתוח את לבך לעולם הרחב הגדול. אבל אל תדאג. אתה. כל יום בעיתו.

האם זה הופך להיות קל יותר? כן. כל צעד לקראת החלמת הפרעת האכילה שלך חשוב.

מצא Z ב- פייסבוק, טוויטר, Google+ וכן הלאה הבלוג שלה.