אכילת מזון טריגר בהתאוששות מהפרעות אכילה
אכילה של אוכלים עם טריגר בהחלמת הפרעת האכילה שלך יכולה להרגיש אימתנית בהתחלה. הסיבה שהמזונות הם מזון מעורר מלכתחילה היא מכיוון שהם גורמים חרדה ומפעילים את המסלול העצבי לפעול על שלנו דפוס הפרעת אכילה, יהיה אשר יהיה אכילת מזון עם טריגר כחלק מההחלמה שלך יכולה להיות תהליך משחרר.
ראיה או אכילה של מזון טריגר גורמת לחרדה גבוהה
מזונות הדק שונים לכל אחד. לפני שנים, כשהייתי בפנים טיפול בהפרעות אכילה של אשפוז אני זוכר שאחת הנשים שם אמרה לי שבכל פעם שאאכל חמאת בוטנים וכריך ג'לי החרדה שלה תירה בגג. מבחינתה זה הפר את כל כללי הספירה שלה עם סוכר ופחמימות. זה שיעשע אותי כי מבחינתי כריכי חמאת בוטנים וג'לי היו ברשימת המזונות הבטוחים שלי. "בטוח" כלומר לא הייתי רוצה להקיא אותם אחר כך.
טריגר מאכלים שונים מאדם לאדם
היו לי מזונות טריגר שונים. שלי היה פעם פסטה. משום מה שכנעתי את עצמי שכל אטריות הולכות היישר אל מותני. כמובן שזה לא נכון, אבל זה הקשה על אכילת פסטה במשך שנים מבלי שדפוס העבר שלי הופעל כדי להפיל אותה. החרדה שחוויתי זרקה דרך הגג כשאכלתי את הטאבו או הפעיל אוכל, ושכנעתי את עצמי שאוכל להימנע מהם לחלוטין.
עם זאת, כפי שכולנו יודעים, אוכל הוא חלק מהחיים ואנחנו לא יכולים פשוט להתעלם מאוכל לנצח. ובכן, לפחות לא בשמחה. ורציתי חיים מלאים, כאלו שהצלחתי לאכול כל מזון שרציתי ולא להתרגש לזרוק אותו.
כיצד לטפל בחרדה הנגרמת כתוצאה מאכילת מזון טריגר
בפסיכולוגיה יש תהליך שנקרא הקהיה שיטתית. זהו טיפול התנהגות המשמש לעתים קרובות עבור אנשים בטיפול בהפרעות חרדה. המטרה היא להסיר את תגובת הפחד של פוביה. לדוגמה, ג'ו עשוי להיות מבועת מנחשים. דרך אפשרית שהטיפול הזה יכול לעבור היא לגרום לכם לראשונה לחשוב על נחש שנמצא קילומטרים רבים בגן החיות, ואז אחר כך להראות לך תמונה של נחש, ואז ככל שהוא מתקדם אולי יש נחש בכלוב בפינה הרחוקה של חדר.
המטרה של טיפול זה היא לאפשר ללקוח להיות מסוגל לשבת עם אי הנוחות ולנצל טכניקות הרפיה כנגד החרדה שעולה. המטרה היא שהלקוח יוכל לאט לאט לעבוד דרכו מהפוביה. לג'ו אולי לעולם לא יהיה נחש כחיית מחמד, אך בסופו של דבר, יתכן שהוא יוכל לעבור עליהם בגן החיות ללא תגובה.
ניתן לדמות את אותו התהליך להחלמת הפרעות האכילה ולחוויה של אכילת מזון מעוררי טריגר. המזונות עבור כל פרט יהיו שונים ותדעו מה הם. תרגול להכניס כמות קטנה של מזונות אלה לתוכנית ההחלמה שלך.
אתה יכול להשתמש במושג של רגישות שיטתית. חשבו על האוכל ותארו לעצמכם לקנות או להכין אותו. אז אתה יכול לדמיין את עצמך אוכל את זה. אם זו קערת פסטה, אתה יכול להתחיל רק עם אטריות אחת יחידה ולהישאר עם החרדה בטכניקות להרגעה עצמית או להרגעה.
אפילו כשאתה מתאושש, אתה יכול לבחור לא לאכול כמה שיותר מאוכלים מסוימים שהיו מעוררים אותך, אבל החופש מגיע כשאתה מסוגל לאכול אותם ולהיות בשלום.
