חוסר מוטיבציה עקב דיכאון מקשה על ההחלמה
אחד התסמינים הקשים ביותר לדיכאון הוא חוסר מוטיבציה. זה לא שאנחנו לא רוצה כדי להרגיש טוב יותר, פשוט חסר לנו המוטיבציה הגופנית לזוז והמוטיבציה הרגשית לטיפול אם אנו עוברים דירה. הכל נראה כל כך קשה. הכל חוץ מלשהות מתחת לשמיכה חמה, יד על השלט, לא לעשות כלום, לא לחשוב כלום, לא להרגיש כלום. דיכאון ושינה נראה שהם תמיד הולכים יחד, אבל עצלנות אינה הסיבה לחוסר המוטיבציה שמביא לדיכאון.
אני מרגיש לא מוטיבציה ברגע זה. אני בנעלי בית ונעלי בית שלי, שמיכה חמה כרוכה סביב רגלי. הטלוויזיה פועלת ויש לי סרט זומבי שמתנגן ברקע. רמות המוטיבציה שלי נמוכות ביותר. אני רק רוצה לישון. ישנתי אתמול. בצהריים הפסקתי לצפות בטלוויזיה וחזרתי למיטה. ישנתי עוד כמה שעות.
כשהתעוררתי לא רציתי לעשות כלום. אבל עשיתי זאת. קמתי מהמיטה, גררתי את הוואקום מהארון וניקיתי את הרצפות. לא רציתי, אבל עשיתי את זה.
בא לי לחזור למיטה ברגע זה - מרגיש כמו שעשיתי אתמול. הדבר היחיד שאני מוטיבציה לעשות היום הוא לכתוב את הבלוג הזה.
דיכאון ממפה את המוטיבציה שלך
ואני מניח שזו הנקודה - הדרך להתניע, אפילו רק קצת, היא להתחייב לעשות כמהדבר. רק דבר אחד - וודא שאתה עושה את זה. זה לא צריך להיות הרבה - לנקות את הכיור, לבצע שיחת טלפון, ללכת עם הכלב, ללכת למטבח, לקפל קצת כביסה, לאבק משהו, לנגן על כלי, לשחק סוליטר, לכתוב רשימת מכולת, לכתוב א שיר. זה לא צריך להיות הרבה.
לעשות דבר אחד זה יכול לתת לך תחושה של הישג. עם זאת, תחושת ההישג שלך קטנה ככל שיהיה, תהיה גאה. אם אתה יכול, לבנות על זה. עשה עוד דבר קטן (שלבים לטיפול עצמי בדיכאון). אם אינך יכול, גם זה בסדר. לעת עתה, להיום, הנעת את עצמך לעשות דבר אחד. ובשביל זה, אתה צריך להיות גאה.
תמונה מאת גראור קודרין באדיבות freedigitalphotos.net
