הפרעות קשב וריכוז ובחינות: אסטרטגיות לבחינת מבחן לתלמידי הפרעות קשב וריכוז
הפרעות קשב וריכוז ובחינות הם שני דברים שלא אמורים להתקיים יחד. עם זאת, הם אכן קיימים יחד, וסביר להניח שהם תמיד יעשו זאת. אתה לא צריך לאהוב לקחת בדיקות אם יש לך הפרעות קשב וריכוז, אבל אתה גם לא צריך להיות תקוע במבחני קללות. ישנן דרכים שתוכלו להתמודד עם בדיקות, ולקחת אותן היטב, למרות הפרעות קשב וריכוז.
כיצד משפיעה הפרעת קשב וריכוז על נטילת הבדיקות? הפרעות קשב וריכוז גורמות לעיתים קרובות חרדת בחינות בגלל הדברים שהוא עושה למוח שלך במהלך בדיקה. אם יש לך הפרעות קשב וריכוז, יתכן וחווית חלק מהבעיות הללו כשניסית להיבחן:
- זיהוי מידע מפתח
- ארגון המחשבות לוויכוחים לינאריים (למאמרים)
- מודעות ירודה בזמן שלא תדרג את עצמך נכון
- ממהרים ועושים טעויות רשלניות
- בעיות בזכרון זיכרון (אותה חוויה רוויית ראש)
- הסחת דעת
- בעקבות הוראות
חרדה וביצועי בדיקות לקויים נובעים מחוסר ביטחון ביכולת שלך להצליח במבחן. לאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז יש לעיתים קרובות היסטוריה של בדיקות שליליות או מאכזבות של לקיחת חוויות, והדבר עובר למצב הנוכחי.
דע זאת: הפרעות קשב וריכוז לא קשורות לאינטליגנציה. ביצועי בדיקות לקויים הם השתקפות של הפרעות קשב וריכוז, ולא של חוסר יכולת. דע זאת גם: אתה יכול ללמוד אסטרטגיות לשיפור הביצועים שלך בבחינות.
אסטרטגיות לקיחת מבחן לתלמידי הפרעות קשב וריכוז
האסטרטגיות הבאות הן דוגמה לדברים שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז עושים כדי לשפר את ביצועיהם בבחינות.
ישנם דברים שאתה יכול לעשות לפני יום המבחן כדי לשפר את ביצועיך בבחינה, כגון
- יש ללמוד היטב מראש, להתפרצויות קצרות כמה לילות רצופים לפני הבדיקה ולא לדחוס שעות בלילה שלפני (כיצד ללמוד כשיש לך הפרעות קשב וריכוז: 5 טיפים ללימוד קשב וריכוז)
- התעמלו, באופן אידיאלי ממש לפני המבחן אם זה בכלל אפשרי
- אכול טוב, הכניס חומרים מזינים לגופך ושמור על זבל
- שתו הרבה מים
- דמיינו את עצמכם נשארים רגועים ועושים טוב במבחן
- שוחח עם המורה שלך כדי לגלות איזה חומר יהיה במבחן ולשאול שאלות שיש לך
- בקש מקומות לינה כמו תוספת זמן, סביבת בדיקה שונה, יכולת הפסקות ועוד. (יתכן שתידרש לך תוכנית 504 לקבל התאמות.)
אתה יכול גם לעשות דברים במהלך הבדיקה כדי לעזור לך לנהל את המשימה של בחינת הבחינה.
- התבונן בטקסט כולו לפני תחילת. השתמש בסמן (או מדגישים מרובים בצבעים שונים) כדי להדגיש כיוונים, קטעים שונים ומילות מפתח. מה שאתה מדגיש תלוי במבחן בפועל.
- קרא בעיון את ההוראות כשאתה מדגיש אותן.
- חלקו את המבחן לקטעים שווים (עם המדגיש) והערכו במהירות את משך הזמן שתוכלו להקדיש לכל חלק. השתמש בטיימר אם הדבר מותר, אחרת, קצב את עצמך באמצעות קטעי הצבע וודא שאתה מתקדם.
- יש לענוד אטמי אוזניים אם מורשים לחסום רעשים.
- יש אובייקט מיקוד להסתכל עליו כשאתה חושב ולהפנות את תשומת ליבך כשאתה תופס את עצמך משוטט. זה יכול להיות חפץ קטן שאתה מניח על שולחן העבודה שלך, את העיפרון שלך, את הנעל שלך - כל דבר שימשוך את תשומת ליבך ויעזור לך להתרכז.
- בדוק שוב את התשובות שלך כשאתה מסיים לתפוס טעויות לא זהירות.
בחינה מוצלחת של בדיקת הפרעות קשב וריכוז נוגעת בעיקר לדעת מה הופך את הבחינות למאתגרות עבורך ואז לפתח אסטרטגיות לפיצוי. השתעשע עם הרעיונות שלמעלה כדי לראות מה מתאים לך, והתנסה גם באסטרטגיות אחרות (עשרה צעדים להצלחת סטודנטים לסטודנטים במכללה ולבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז). תוכלו לבנות רפרטואר של אסטרטגיות לקיחת מבחן עבור הפרעות קשב וריכוז שעובדות.
מחשבה אחרונה: שמור על נקודת המבט שלך. כדי להימנע מלהיבהל כשמבחן זה מונח לפניך, הזכר לעצמך שמדובר במבחן אחד בלבד. למרות שזה חשוב, אין לה את הכוח ליצור או לשבור את התוכנית הגדולה של חייך.
