השלכות לוואי של סמור החרדה על ההגה
בפוסט האחרון תיארתי התאוששות מהתקף חרדה חריג במיוחד שהיה לי לפני זמן מה בנסיעת עסקים שלקחתי לניו יורק. הלכתי לאיבוד הלילה הראשון במנהטן בדרכי לארוחת ערב בגלריה לאמנות בצ'לסי, ודי התחרפנתי. כשההצפה, הבלבול והפחד מגיעים לאזור האדום, נאלצתי לפגוע באגרוף מקלעי השמש שלי כדי לשבור את הידוק הרצועה סביב החזה שלי ומכריח את המוח המוטעה שלי להתמקד רק בנשימה של 10 ספירות ו -15 ספירות בחוץ. אחרי כמה דקות של זה היה לי מספיק רוגע למצוא את דרכי לתחנת הרכבת התחתית שבה אוכל לכוון את עצמי מחדש, ובראשי למטה, לעקוב אחר אפליקציית הטלפון שלי, להגיע לגלריה רק באיחור מעט, אבל אני מתאר לעצמי, נראה מטוגן וקופצני לחלוטין כמו שעדיין הרגשתי, כעשרים דקות אחרי התקף הפאניקה עבר.
נראה לי שכולנו בקהילה לבריאות הנפש, עם הכימיקלים המוחיים השונים שלנו, הספקטרומים, לאבחנות, מרשמים ומנגנוני התמודדות יש לפעמים תגובות שונות להפליא לאירועים דומים אצלנו חי. יש אנשים בקהילה שלנו שמצאו דרכים להיפטר מהתקפי חרדה לחלוטין. אחרים מנהלים אותם בלי יותר מדי צרות, דרמה מוגזמת או השפעות ארוכות טווח.
לא אני. אפילו כאלכוהוליסט עם הפרעות קשב וריכוז עם חרדה והפרעת מצב רוח, יש לי את רוב הדברים שלי די נעולים. עובדה היא שכישורי ההתמודדות שלי הפכו את מרבית תסמיני הפרעות קשב וריכוז ליתרוני ככותב היפראקטיבי וכמנקה בית היפראקטיבי, אדנית עצים, וגרף חצר. לא שתיתי משקה 15 שנה, ו -90 אחוז מהזמן אני עוברת כמבוגר מוכשר, מתפקד, אם סוג של עייף.
אני מתרגל מדיטציית מודעות, הולך לטיפול, מתעמל, לוקח את התרופות שלי, צופה במה אני אוכל ולוקח כל פתרון או הנחיה אותם אני נתקל ברצינות, אבל אני מוצא כי התקפי חרדה הם העיקשים, העוצמתיים וההרסניים ביותר של משחקי התודעה שהמוח שלי משחק עליהם. אני. אז אני נזהר - מודע לטריגרים ולסימנים שקטלגתי לאורך השנים - לא לתת להתקפה להחליק פנימה ולהשתלט עליה. אבל כל מה שנדרש לפעמים הוא חסר את התרופות שלי אחר הצהריים והסחת דעת, לפני הספציפית ערב מלחיץ כשאני צריך לשמור על המשמר, ובאמם, מירוץ ליבי וסיגול החרדה הם בשעה גלגל.
עשרים דקות אחר כך, מותשת וזהירה, אני כן מצליחה להיכנס ליציע. אני ניגש לבר, מסרב לשמפניה, אבל לוקח משקה כוח. (אני יודע, אני יודע, טונות של קפאין וסוכר על גבי עצבים שרופים - אבל אני לא יכול לשתות וזו הגלריה של אולפני רד בול, אז מה אני אעשה? חוץ מזה, זה טעם כתום. ויטמין C מרפא.) אני אוכל משהו על מקל, מדבר עם כמה אנשים נחמדים ואומר שאני מצפה לפתיחה הגדולה של מחר בערב.
הבעיה היא שאני לא יכול להרגיש בנוח, להתמקד ולהיות ברגע כי אני עדיין נדהם מהתקף הבהלה שלי ודואג ש אולי יש לי עוד אחד כאן בתוך כל האמנים החיוביים, מעוררי ההשראה והיצירה המשגעת שיש להם נוצר. שלא יכולתי לסבול. אז אחרי כחצי שעה אני חוזר לברוקלין, שם אני נשאר עם שניים מחבריי הוותיקים והטובים ביותר. למזלם הם באים איתי למחרת בערב לפתיחה. אני אהיה בטוח שאקח את התרופות שלי, ועם החברים שלי שם לתמיכה, מה יכול להשתבש?
הפוסט הבא: זה פתיחת הגלריה, לילה אינטנסיבי מסביב. הולך בסדר ואז מישהו מושיט לי מיקרופון.
עודכן ב- 1 בפברואר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
