להילחם, לעוף, להקפיא... או לסיבוב?

עם התפתחות המוח האנושי, הוא פיתח מנגנון להגנה עצמית שנועד להבטיח הישרדות בזמנים של סכנה או לחץ קיצוני. מול איום, על המוח להגיב תוך שבריר שנייה; ההחלטה כיצד להגן על עצמה בצורה הטובה ביותר היא תגובה מיידית. זה נקרא בתגובה "תגובה או קרב או טיסה"¹.

לאחרונה, תחום הפסיכולוגיה הוסיף "הקפאה" כתגובה התנהגותית משמעותית ושכיחה². במקרה של התקפה מזיקה, פירוש הדבר יכול להיות משחק מת בזמן שמאוד מאושש מפחד.

כיום פסיכולוגים מתחילים להתעד ולתעד "F" הרביעי המתבטא בתקופות של סכנה ממשית או נתפסת לילדים, מתבגרים, ואפילו מבוגרים עם הפרעת קשב (ADHD או ADD): "סיב".

ה אזור הלימבי במוח מעבד מגוון עצום של מידע ממספר רב של מקורות. היא חשה בנוכחות סכנה, מעריכה איומים ומפעילה הגנה. מבנים לימביים אלה מוכנים להגיב לאיום. על ידי הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית, הנמצאת במגע עם גזע המוח או המוח הקטן, האדם "מתודלק כימית" על ידי מתן שחרור אדרנלין לגוף. אדרנלין זה, בתורו, מעורר את ההחלטה להילחם (לתקוף ולהגן) או לעוף (לברוח) או להקפיא (לשחק מת). בינתיים מוצף הגוף הורמון הלחץ קורטיזול.

ככל שמחקר מדעי המוח עצמו ממשיך להתפתח, נראה שהוא תומך בכך

התנהגויות נצפות הקשורות במתח. עם זאת, מדעי המוח מעודדים אותנו גם ללמוד את התפתחות הניאוקורטקס (השכבה החיצונית ביותר של מוח), המהווה דרך נוספת לעיבוד מחשבות ושורה חדשה של הגנה עצמית המושגת באמצעות שפה. עם שפה מורכבת ומתקדמת (לא זמינה לאבות אבותינו הפרימיטיביים), יש לנו את היכולת למלל את שניהם הנמקה עובדתית ו / או פיקטיבית באופן מיידי בנקודת הביצוע, הבולטת ביותר בזמני לחץ ו איום.

[מבחן עצמי: הפרעת התנגדות אופוזיצית אצל ילדים]

כידוע, הפרעת קשב וריכוז היא מצב של תפקוד מנהלי לקוי או מאותגר. לאחר שאימנו אנשים רבים (חלקם עם אבחנה של הפרעות קשב וריכוז, אך כולם עם אתגר של תפקוד מנהלי), ראינו שמנגנון ה- Fib הזה הוא תגובה חזקה.

מנגנון ה- Fib מגן על היצרן שלו במספר דרכים:

1. הגנה (זמנית) מהתחושה שאכזב מישהו, כמו הורה, מורה, מאמן או חונך. לעתים קרובות עקבים אחר תוצאות אקדמיות לא טובות, משימות או פרויקטים שלא הושלמו ופגישות או שיעורים שהוחמצו.
2. סטיה (זמנית) של כעס הורי / משמעותי אחר והתוצאה הצפויה.
3. הרחבה: הדבר עשוי להיגרם על ידי רצון "לקנות קצת זמן" בהיעדר רגעי של מידע, או מידע שאינו מקובל על האדם הנתפס כאיום. זה מאפשר ליצרן הרחבה של זמן העיבוד או החשיבה הזמינים. התוצאה של הסיב אינה מתוכננת עבור.
4. שמירה עצמית: שמירה על הערכה עצמית ויעילות עצמית; תפיסה מופחתת של הערכה עצמית של "כישלון" כתוצאה מהתנהגות הקשורה בהפרעות קשב וריכוז שהסתיימה כתוצאה שלילית, מה שהוביל לבושה ולמבוכה.

[רשימת רשימה חופשית: אתגרי תפקוד מנהלים נפוצים - ופתרונות]

לעתים קרובות, "סיב" או "ייצור" מאפשרים לאדם למנוע סכנה או איום נוכחי, לפחות לעת עתה. הבריחה מפחד, מבוכה, שיפוט, אשמה או בושה מספקת תחושת תגמול קצרה אך עוצמתית (או בריחה / ניצחון). עדות לכך היא כאשר אדם שקר כדי להפחית את עוצמת האינקוויזיציה לגבי סיום העבודה. הוא מסוגל להשיג הקלה ממה שנראה כמו מטח של שאלות, תוך שהוא מצדיק תסריטי השלמה אפשריים במוחם. "אה, כמעט סיימתי את החיבור. יש לי רק את הציטוטים להוסיף, אבל יש לי את הציטוטים ברשימות שלי. "המציאות שונה בהרבה.

יתר על כן, אדם עלול לשקר לעצמו כדי להימנע מהפחד מהאיום הנתפס במצבם הנוכחי. דוגמה לכך עשויה להיות עיכוב משימה מורכבת או לא נעימה על מנת לבצע משהו מהנה יותר.

בחינת ארבעה אלמנטים מרכזיים בתפקוד המנהלי (המותאמים מ- ראסל בארקלי, ד.³) ואת האתגרים הנלווים אליהם מתמודדים אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, אנו יכולים להבין כיצד סיבים עצמיים זה מתרחש בקלות ובקלות:

1. עכבה חלשה: חוסר היכולת להפסיק פעולה - במקרה זה, התקשורת המילולית או הפיזית - כשהוא בלחץ לתשובה.
2. רגולציה רגשית לקויה: פחד מכריע לנוכח המצב המלחיץ.
3. זיכרון עבודה לקוי: תכנון לתוצאה העתידית של פוטנציאל "לגלות" בחום הרגע הנוכחי אינו מתרחש. בכך שלא ניגשים למידע של "ההקלה של עכשיו" בניגוד לתוצאה הלא נעימה המאוחרת, ניכרת חולשת זיכרון העבודה. כמו כן, חוסר היכולת של "דיבור עצמי" להרגיע את עצמך ולתכנן דרך הגיונית קדימה.
4. תקנת תשומת לב לא עקבית: יתכן שיש בכך השלכה אם הנבדק נכנע למצער מצב של הסדרת תשומת לב לא יעילה או שהוסחה, מה שגרם לחוסר היכולת שלהם להשיג הצלחה.

אז מה אנחנו יכולים לעשות כהורים, מאמנים, מורים, חונכים או אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לזהות, לתמוך, ולהקל על ההשפעה של סיטואציה מלחיצה זו ואת אסטרטגיית / הרגל הסיבים הסוערים שלא להלן?

1. להשתמש מטקוגניטיבי או טכניקות תשאול סוקראטיות, עידוד המודעות לתגובת הסיב ותמיכה באדם בשינוי התגובה המזוהה בנקודת הביצוע.
2. עזרו לאדם ליצור "מרחב לזמן" על מנת להפחית את תחושת המום.
3. צור הזדמנויות אחריות נוספות או לסירוגין כדי להבטיח פיקוח והערכה עצמית יעילים.
4. עודדו את האדם לחפש עזרה או תשומות מאחרים, כמו שותף לדיווח, בשלב מוקדם של פיתרון בעיות.
5. הטמיע נקודת מבט של סקרנות במקום שיפוט. השתמש בתשאול פתוח כדי לגלות את מרכיב הפחד במצב. "יש משהו שאתה מודאג ממנו?"

המוח האנושי המתפתח והסתגל עבר התרחבות ושינוי משמעותיים לאורך אלפי שנים ככל שאנחנו מתקדמים ומתמודדים עם איומים חדשים על הישרדותנו. עם התקדמותם של אזורי מוח מורכבים ורשתות עצביות, אנו יכולים לגשת לתגובה מורכבת יותר שמירה על עצמה מעבר לקרב, טיסה או הקפאה.

תגובת ה- Fib או Fabrication (אמנם לא רק תחום של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז) היא אסטרטגיית שמירה עצמית פחות מוצלחת, אך זה לא הופך אותה פחות פופולרית. כאשר הפרעות קשב וריכוז נמצאות בתערובת, אתגרים עם עכבות, ויסות רגשי (ומוטיבציה), ניהול קשב וזיכרון עבודה כמעט ודאי תורמים לתופעה זו.

ובכל זאת, נקיטת גישה פסיכולוגית עשויה לספק הזדמנות למטפלות ומחנכים לזהות סיבים תזונתיים כתגובה נוירולוגית וסימן אחד להערכה עצמית שבורה, לא כפגם באופי.

[קרא את זה: כיצד לעצור חרדה ומעורר פאניקה]

הערות שוליים

¹אולטמנס, ט. ואמרי, ר. פסיכולוגיה לא תקינה, המהדורה השמינית. (בריטניה הגדולה: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²ליסי, פ. Jarvik, MD, PhD. וראסל, דן, מ.א. "חרדה, הזדקנות ותגובת החירום השלישית," כתב העת לגרונטולוגיה. כרך 34, 1 במרץ 1979.

³בארקלי, ר. גובה ההפרעות קשב וריכוז. (ניו יורק: Guilford Press, 2010), 7-12.

עודכן ב- 31 ביולי 2019