7 סודות לעשייה ולשמירה של חברים בוגרים

להתיידד בבגרות עם הפרעות קשב וריכוז יכול להיות קשה. אולם קשרים קרובים וארוכי טווח הם המפתח לאושר.

בסרטון זה, מצא 7 אסטרטגיות לנסות אם אתה מתקשה להתחבר לאחרים.

7 סודות לעשייה ולשמירה של חברים בוגרים

ניהול הלחץ בחיים עם הפרעות קשב וריכוז אוכל את כל הזמן והאנרגיה שלנו.

לא נותר זמן לחברויות - או לדאוג שתאמר בטעות משהו פוגע.

אבל חברויות למבוגרים חשובות ושווה את המאמץ בשבעה שלבים אלה:

1. להופיע.

בכל פעם שיש לך הזדמנות לראות אנשים, קח את זה. לך למסיבה. עצרו ליד שולחן העבודה של עמית לעבודה. עשו מאמץ.

חשיפה חוזרת הופכת אותך לחבב מישהו טוב יותר - ולהפך. קשר תכוף יכול להיות הבסיס לחברות.

2. אמור דברים נחמדים על אנשים אחרים.

אנשים מעבירים אליך בלי כוונה את התכונות שאתה מייחס לאנשים אחרים.

אם אתה אומר שבת 'היא מצחיקה, תקשר להומור שלה.

3. הגדר יעד.

כשאתם נכנסים למצב, קבעו יעד לדבר עם שלושה אנשים חדשים.

זה יהפוך אותך לפתוח יותר בפני זרים, ויבקש ממך לעשות את המאמץ עבר שלום שלום.

4. הצטרף לקבוצה.

קח שיעור. הצטרף לקהילה. להשתתף בישיבה שכונתית.

תחומי עניין משותפים הם הבסיס להרבה חברות ידידות.

5. קבעו זמן לשמירה על קשר.

הקדיש 10 דקות ביום לטקסט, צ'אט או הודעה. הגדר טיימר להישאר על המסלול.

השתתף בשיחת חולין קטנה, קבע תוכנית להיפגש, או פשוט תודיע לאחרים שאתה חושב עליהם.

6. התאמצו לחייך.

הפתעה גדולה! מחקרים מראים כי לכמות הזמן שאתה מחייך במהלך שיחה יש השפעה ישירה על מידת הידידות שאתה נתפס כמי שאתה.

7. תכנן פעילויות פשוטות ונטולות מתח.

כל פגישה לא צריכה להיות פרשה מורחבת.

הרץ סידורים יחד, תפס קפה מהיר, או נפגש בחדר הכושר לשיעור אימון.

העורכים שלנו ממליצים גם

הורדה חינם: 8 דרכים להשתפר בשיחות קטנות
מציאת חברים חדשים

מישל נובוטני, ד"ר ד"ר, היא חברה ב- ADDitude לוח סקירה רפואית של ADHD

עודכן ב- 18 ביוני 2019