הפרעות קשב וריכוז והפרעות שינה

תסמיני הפרעות קשב וריכוז טיפולי הפרעות קשב וריכוז עלול לגרום להפרעות שינה. למדו עוד על הפרעות קשב וריכוז בילדותם ולבעיות שינה, הפרעות שינה.

תסמיני הפרעות קשב וריכוז בדרך כלל מתחילים לפני גיל שבע, אך קשורים זה לזה הפרעות שינה לעתים קרובות לא מופיעים עד גיל שתים עשרה. אמנם בדרך כלל לא נחשבים תסמיני שינה עם הפרעות באבחון של הפרעות קשב וריכוז, אולם מחקרים עכשוויים מצביעים על הפרעת קשב וריכוז כגורם אפשרי להפרעות שינה. ישנם חוקרים המאמינים כי תרופות ממריצות, הנפוצות בטיפול בהפרעות קשב וריכוז, עשויות להיות הגורם להפרעות שינה אצל אלה המאובחנים עם הפרעת קשב וריכוז.²

מה זה הפרעות קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מקיפה התנהגויות היפראקטיביות, אימפולסיביות ו / או בלתי-קשב. אדם עם הפרעות קשב וריכוז עשוי לחוות תסמינים בעיקר סביב חוסר תשומת לב, היפראקטיביות-אימפולסיביות או שילוב של שניהם. הפרעות קשב וריכוז קשורות בדרך כלל לילדים, אך לפי הערכה, 60% מהילדים ממשיכים לסבול מתסמינים כמבוגרים.

תסמיני חוסר תשומת לב כוללים:

• קושי לשים לב לפרטים; נטייה לטעות רשלנית
• הסחת דעת על ידי גירויים לא רלוונטיים מפריעה לרוב משימות מתמשכות
instagram viewer
• קשיים עם ריכוז ומיקוד נפשי
• קושי בגימור משימות או ביצוע משימות הדורשות ריכוז
• עוברת תכופה מפעילות אחת שלא הושלמה לפעילות אחרת
• התמהמהות
• הרגלי עבודה לא מאורגנים
• שכחה בפעילויות יומיומיות (למשל, פגישות חסרות, שכחה להביא ארוחת צהריים)
• שינויים תכופים בשיחה, לא הקשבה לאחרים, לא שמירת מחשבה על שיחות ואי מילוי כללי הפעילות במצבים חברתיים

תסמיני היפראקטיביות-אימפולסיביות כוללים:

• מתנדנד, מתפתל כשיושב
• לקום לעיתים קרובות להסתובב או להתרוצץ; קפיצה וטיפוס
• קושי לשחק בשקט או לעסוק בפעילויות פנאי שקטות
• להיות תמיד בדרכים
• מדברים בצורה מוגזמת
• חוסר סבלנות; חוסר סובלנות לתסכול; הפרעה של אחרים

מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עלול לחוות אי שקט במקום תסמיני ההיפראקטיביות שלמעלה. תסמיני ADHD נפוצים אחרים כוללים:

• דאגה מתמדת
• תחושת חוסר ביטחון; הערכה עצמית נמוכה; תת-הישגיות
• מצבי רוח משתנים, במיוחד כאשר הם מתנתקים מאדם או פרויקט
• ניהול כעס לקוי
• חוסר יכולת להעביר מיקוד בין פעילויות נפשיות

הפרעות קשב וריכוז ובעיות שינה

הסבירות להפרעת שינה משותפת עם הפרעות קשב וריכוז עולה באופן דרמטי בגיל ההתבגרות וגדלה עוד יותר עם הגיל.³ ילדים ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז חווים בדרך כלל את הפרעות השינה הבאות:

• דום נשימה בשינה
• תסמונת רגליים חסרת מנוחה
• פרזומניות כולל הפרעות התנהגות REM וסיוטים

הפרעות קשב וריכוז בילדות ובעיות שינה

כמחצית מההורים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז מדווחים שילדם מתקשה בשינה. הקשר הספציפי בין הפרעות שינה לבין הפרעות קשב וריכוז בילדות אינו ידוע, אך ילדים שיש להם קשיי שינה עשויים להתקשות להתרכז במהלך היום ולהציג עצבנות דומה לזו הפרעת קשב וריכוז. תסמונת רגליים חסרת מנוחה קשורה גם לחוסר תשומת לב, מצבי רוח ופעילות יתר כמו בהפרעות קשב וריכוז.

הרטבת לילה שכיחה גם ב- ADHD בילדות.

הפרעות קשב וריכוז והפרעות שינה

בערך שלושת רבעים מהמבוגרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מדווחים על תסמינים של נדודי שינה, המורכבים בעיקר מאיחור, לרוב של כשעה או יותר, בהשכבה לישון.³ אנשים בדרך כלל מדווחים על מחשבות מירוץ עם חוסר יכולת "לכבות את המוח" להירדם. לאחר השינה, אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז משליכים לרוב ופונים לנקודה בה בן / ת הזוג שלהם / ה יכולים לבחור לישון בחדר אחר. מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להתעורר אפילו לצלילים שקטים ולעתים קרובות הם אינם מוצאים את עצמם מרעננים.

אולי בגלל נדודי שינה ליליים, ברגע שאדם עם הפרעות קשב וריכוז ישן, הם יכולים להיות קשים מאוד להעירה. מקובל שאנשים ישנים דרך שתיים-שלוש אזעקות ויוכלו להיות לוחמים ועצבניים לאחר שהם מתעוררים, חלקם לא חשים ערים לחלוטין עד הצהריים.³ יש חוקרים המאמינים כי הסיבה לכך היא שהשעון הצירופי אצל מבוגר עם הפרעות קשב וריכוז מוגדר לישון בצורה לא נכונה בין השעות 16:00 בצהריים.

בעוד שחלק מהמבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לא מצליחים להירדם, אחרים ישנים בשעות לא הולמות. יש המגלים שכאשר הם לא מתעניינים בעולם הסובב אותם הם מתנתקים עד כדי הירדמות. זה ידוע כשינה פולשנית, אך במובן הפיזי זה ממש קרוב יותר לאי-הכרה. ניתן לאבחן את השינה הפולשת כנרקולפסיה אך למעשה היא מבדילה על ידי סדרה ייחודית של גלי מוח קשורים.³

הפרעות קשב וריכוז קשורות גם בסוגיות של שימוש בסמים, מה שמסבך עוד יותר את הטיפול בהפרעות שינה.

הפניות:

¹Dodson, William M.D. ADHD בעיות שינה: סיבות וטיפים לנוח הלילה טוב יותר! ADDitude. פברואר / מרץ 2004 http://www.additudemag.com/adhd/article/757.html

²אין מחבר רשום הפרעת קשב וריכוז: הפרעות קשב וריכוז במבוגרים WebMD. ניגש לאוגוסט. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-adults

³אין מחבר רשום בהפרעת קשב / היפראקטיביות: תסמינים של ADHD WebMD. נפתח ב- 10 באוגוסט 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-symptoms

⁴אין מחבר ADHD המופיע ברשימה והפרעות שינה WebMD. ניגש לאוגוסט. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-sleep-disorders

⁵פיטרס, ברנדון M.D. הקשר בין הפרעות קשב וריכוז לשינה. פברואר 12, 2009 http://sleepdisorders.about.com/od/causesofsleepdisorder1/a/ADHD_Sleep_2.htm