איך אני לומד לקרר את הראש החם שלי

לעתים קרובות אני נאבק עם הראש החם שלי, עם הכעס שלי, שמרגיש מעט מביך להודות. אני א אדם חרד מאוד - משהו שאני מתייחס אליו בהרבה מהמאמרים שלי - וגם שלי חרדה לעתים קרובות מתבטא ככעס. אני מנסה לא להראות את הכעס שלי כשאני בסביבת אחרים, אבל זה רגש מכל-דבר שקשה להסתיר אותו. אני כועס על בזבוז זמן ואנרגיה בלהט כל כך חמים, אז אני מחפש דרכים להקל על דעתי.

אני ראש חם בגלל לחץ, חרדה ואישיותי

הלחץ והחרדה סביב העבודה שלי הרגישו לעיתים בלתי נסבלים, וחוויתי הרבה כעס בגלל זה בחודשים האחרונים. קראתי עבודה ונמנעתי מאנשים. להיות ראש חם גם הפריע בסופו של דבר לתחומים אחרים בחיי.

העובדה שאני לא "אדם עם" היא עוד קטע חשוב בפאזל הזה. אני מתעצבנת בקלות הימצאות בסביבת אנשים יכולה להלחיץ ​​אותי ממש. מאוד קל לי להחליק למצב רוח זועם ולהיות לא נעים סביב אחרים.

אני גם מוצא את עצמי כועס כי אני נעלב לעתים קרובות. יש לי דעות ואמונות שונות מאוד מרבים מהאנשים שסביבי. אני לא תמיד פתוחה כל כך על כך שאנשים אפילו לא יודעים מה לא לומר. קשה שלא מרגיש רגיש ושוליים.

הראש הלוהט שלי ומשפחתי

אני מרגיש אשם מכיוון שמשפחתי מקבלת את זעמוני. אני לא מתחיל לצעוק או לצעוק, אבל אני יודע איך להפוך את הסביבה למתח עם הטון והשליליות שלי. אני מרגיש רע כל פעם אבל זה לא מפריע שזה יקרה שוב.

3 דרכים שאני מתמודד עם הכעס

1. לקחת הפסקה לפעמים אני פשוט זקוקה להפסקה. כעס הוא רגש מתיש. בדרך כלל אני מרגיש די גרוע עם הפסקת העבודה, אבל זה באמת דבר טוב. לפעמים אני פשוט זקוק לשקט ולנוח כדי להירגע ולמקד מחדש את האנרגיה שלי.
2. מדיטציה -- אני יודע. אני תמיד כותב על שלי חרוזי מאלה, אבל הם באמת עשו את ההבדל בשבילי. תמיד התקשיתי למצוא דרכים להתמודד עם שלי תסמיני מחלות נפש מלבד תרופות, אבל הלחץ הזה שאני חשה כאמא עובדת גרם לי להיות חיוני למצוא דרכים להירגע. חרוזי מאלה הם פשוטים. זה מחרוזת של 108 חרוזים. אתה פשוט מדקלם או מזמר מנטרה או אישור כשנוגעים בכל חרוז. אני עוטפת את חרוזי סביב שורש כף היד ולובשת אותם כצמיד כל יום. ואז הם תמיד עלי אם אני צריך אותם. אנשים רבים רואים חרוזי מלה כחרוזי תפילה, אך הם לא חייבים להיות כאלה. אני לא אדם רוחני ולכן אני פשוט משתמש בהם למדיטציה. אני מוצאת אותם מרגיעים מאוד. הם עוזרים לי לכוון את מחשבותיי, שתמיד הייתה משימה קשה עבורי.
3. בוכה - אם הכעס נהיה מכריע מדי אני בוכה. אני שונא את זה כשמדובר בזה, אבל זה בעצם שחרור מדהים. המוח שלי מתקרר תמיד אחרי.

אני שונא את הכעס שלי. אני לא רוצה להרגיז את משפחתי או את האנשים שסביבי. אני מודע לכעס שלי עכשיו יותר מתמיד ואני פועל להבנה טובה יותר. אני אסיר תודה על כישורי ההתמודדות שיש לי ותמיד אשמור לעוד.

האם אתה ראש חם? איך מתמודדים עם כעס? אנא הודע לי בתגובות.