נטילת הפרעות קשב וריכוז

המכללה היא אתגר מרכזי עבור אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז, כפי שהיה בשבילי. אפילו תלמידים עם סטרייט כמו בתיכון מתקשים לעיתים לבצע את המעבר. המכללה היא המערב הפרוע והפרוע עבורנו. יש מעט מבנה, פחות דין וחשבון, והרבה תחומי עניין מתחרים, כמו חברים, פעילויות חוץ-לימודיות ואירועים חברתיים ואקדמיים.

כדי להצליח, עלינו לערום את הסיפון לטובתנו על ידי ארגון חיינו באופן היעיל ללימודים. זה מה שעזר לי להצליח בלימודים במכללה ובבגרות.

בנה שגרה

מחכה להכין שיעורי בית כשיש יותר זמן לעיתים רחוקות עובד, כי לעולם אין מספיק זמן! אנו מנסים לכבות שריפה אחת אחרי השנייה, ובמוקדם או במאוחר, אנו נקריב מעמד אחד לטובת אחר. תזמון זמן ושעה מוגדרים לנושאים ספציפיים מבטל בעיה זו.

1. היכן ללמוד. חשוב לדעת היכן נהיה היעילים ביותר בלימוד ושיעורי בית. נסה ללמוד מחוץ לבית או למעון, שם יש פחות הסחות דעת. עבור חלק, סביבה של רעש לבן, כמו תא ספרייה, עובדת בצורה הטובה ביותר. אחרים זקוקים למולת ההמולה של, למשל, בית קפה כדי לא לבזוז.

יתכן שאתה מתקשה לצאת מהחדר או מהבית שלך. אם כן, להערים על עצמך! תכנן זמני לימודים עם חברים או חברים לכיתה. כל דבר שיוציא אותך וללמוד יכול לעזור. אימנתי סטודנט אחד שהתקשה לצאת מחדרו לתזמן פרויקטים במעבדה בבניין המדע. מכיוון שהוא כבר היה בבניין, הוא היה הולך לספריית המדע ללמוד.

2. מתי ללמוד. לעתים קרובות אנו דוחים את הדברים הקשים ביותר עד האחרון, אז אנו ניגשים אליהם כשאנחנו מותשים מכדי לעשות אותם טוב. במקום זאת עלינו להעמיס דברים. מצא את השעה ביום בה אתה הכי רענן, וקבע את העבודה הקשה ביותר לשעה זו.

לימוד או ביצוע משימות ערב לפני השיעור זו אסטרטגיית סקירה טובה. אתה לא מתמהמה, אלא שומר על דברים טריים בראש שלך. זה הופך אותך לפרודוקטיבי יותר בכיתה ועוזר לך להבין טוב יותר את החומר.

תשמור על עצמך

כמות הזמן שהוקדש ללימוד לא משנה כמו איכות הזמן. עליכם להיות מנוחים היטב ובצורה גופנית ונפשית עליונה בכדי להפוך את הציון.

3. דיאטה: פעם התרסקתי ונשרף בשיעורי ה- MBA שהיו באורך ארבע שעות. כפי שהתברר, חלק גדול מהערפל הנפשי שלי היה קשור לתזונה. הייתה לי סודה או בר ממתקים לפני השיעור ואני מרגיש טעון ומוכן לצאת לדרך. אבל אז הסוכר בדם שלי יתרסק. שיניתי את הדיאטה שלי כך שתכלול יותר חלבון. האוכל שמר עליי ערנות בשיעור ואנרגטי אחר כך.

4. תרגיל: שמעתם את זה בעבר: פעילות אירובית - אפילו 20 דקות ביום, שלושה ימים בשבוע - תשפר את הסיבולת הנפשית. הכימיקלים במוח שמשתחררים במהלך האימון מסייעים להגדיל את המיקוד. אתה תראה עבודה באיכות גבוהה יותר בזמן קצר יותר.

5. תרופות: קח אותם. זה קריטי שאתה ממוקד כשאתה לומד ועושה שיעורי בית, וגם כשאתה בשיעור. הגדר אזעקות כדי להזכיר לעצמך לקחת תרופות על פי לוח הזמנים. מבחינתי תזכורת בתוכנית הדואר האלקטרוני שלי עשתה את העבודה. עשה כל מה שעובד.

עודכן ב- 11 בינואר 2018