קולות ADHD: מציאות דופקת

ימים חשוכים

אני זוכר, לא מזמן, ישבתי בחושך, את הטלוויזיה כבויה, בלי נגינה מוסיקה, לבד עם המחשבות והדמעות שלי. מדוע, שאלתי? למה? מעולם לא אמרתי את הדברים הנכונים, מעולם לא הסתדרתי עם אף אחד. כשחשבתי שהדברים מסתדרים כשורה, השטיח נמשך מתחת לרגלי. נחתתי על גבי - קשה. זה כאב, ורק רציתי לשכב שם. לא משנה איך ניסיתי, חיי לא השתנו. הטעויות המשיכו להגיע והשיר העצוב התנגן שוב. לא יכולתי לכבות את זה ולא יכולתי לכבות אותו. שום דבר לא עבד. כך חייתי עם הפרעת קשב לא מאובחנת (ADHD או ADD). לא קל לפלס את דרכך כשאתה לא יודע מה לעשות בקשר לתסמינים שלך, או אם יש משהו שאתה יכול לעשות. עכשיו אני יודע הכל על הפרעות קשב וריכוז, ואני רוצה שכולם גם יידעו. יש תקווה, ויש אנשים שדואגים לך. מעל הכל אתה לא לבד.

לימודי כאב

כשהייתי צעיר מאוד הייתי מלאת תקווה. העולם היה רענן, ונראה שהוא סובב סביבי. אבל כל התקווה הזו נשטפה - וחיים של סבל נמשכו - כשהתחלתי את בית הספר. עברתי ממוקדשים אלי ומתלוננים ונענשים כמעט בכל יום. רציתי לעשות דברים, רציתי להאמין בעצמי, ורציתי להיות ילד טוב, אבל פשוט לא יכולתי. ושום דבר לא הכאיב לי יותר מהעונש שעברתי על עצמי.

ההרגשה המיוחדת הזו בפנים

להכות, להעביר ביקורת, להעניש, לחיות בצער ואשמה כל ימינו? לא. יש דרך אחרת. גלה את התחושה המיוחדת הזו בפנים. זה עובר בשמות רבים - אהבה, תקווה, תשוקה, אהדה, אופטימיות. זו הרגשה שאתה נועד לעוד. האם אתה מרגיש שאתה אמור לעשות יותר או להיות יותר? זו התחושה המיוחדת בפנים. הביטו, הקשיבו והכירו בזה.

כלל לחיות לפי

מיליון אנשים אולי נגדנו, עשויים לזלזל ולהעניש אותנו, אבל זה לא אומר שעלינו להצטרף לשורותיהם.

אומץ לחלום

הייתי כמו מכונית מסתובבת עם בלם היד. התאפקתי בכל פעם שנחשפה מחשש או תקווה. יום אחד חבר הושיט לי את כוחה של חשיבה חיובית, מאת נורמן וינסנט פיל. ציטוט ממנו דבק במוחי, והתחלתי לחזור על כך: "ניסח והטביע על דעתך באופן בלתי-מוחשי תמונה נפשית של עצמך מצליחה... אף פעם לא מאפשרים לה לדעוך. לעולם אל תפקפק במציאות הדימוי הנפשי. זה המסוכן ביותר, שכן המוח תמיד מנסה להשלים את מה שהוא מצייר. "בעזרת השראה אלה במילים בראש התחלתי להתקדם - לרצות, לחלום, לקוות - אבל חיבלתי בעצמי כשעליתי קצר. אמרתי לעצמי, "הנה אני חוזר שוב." רק לפני שרופא אבחן אותי עם ADD - והבנתי איך המוח שלי עובד - נפתח לי עולם חדש.

[הורדה חינם: 25 דברים שאוהבים בנושא הפרעות קשב וריכוז]

לאבד את משחק הבושה

אלה מאיתנו עם הפרעת קשב וריכוז זוכים לעתים קרובות משחק בושה. פעם שיחקתי את זה הרבה. כל מה שאתה צריך לנצח זה לעסוק חשיבה שלילית, יש גישה פסימית, הביע את כל מה שלא בסדר איתך - והסתובב עם אחרים שעושים אותו דבר כל יום. מעטים משחקים את משחק הבושה יותר טוב מאלה עם הפרעות קשב וריכוז. ובכן, תפסיק להיות כל כך טוב בזה. המחשבות שאנו חיים איתן ביום יום אינן נוצרות על ידי הפרעות קשב וריכוז, אלא על ידינו. אני רוצה שתעשה כמיטב יכולתך להפסיד את משחק הבושה.

פשוט עשה זאת

לפעמים - ברוב הפעמים, למעשה, יש לנו כל כך הרבה דברים שקורים שאנחנו אף פעם לא מבטלים דבר אחד ומתמקד בזה. במה אתה יכול להתרכז ברגע זה שיעשה לך שינוי? מה יביא אותך לחייך ולצחוק? מה יגרום לך להמריא? תעשה את זה.

הצלת מערכת יחסים

הקשר מתחיל נהדר, אבל אז, כאשר הזיקוקים שוככים, אנחנו עם הפרעות קשב וריכוז משתעממים. אנו אומרים שהאדם האחר לא עזר לנו, לא הניע אותנו, לא אימת אותנו ולא ריגש אותנו יותר. אבל מערכת יחסים היא על שני אנשים. יש מעורבים יותר מאדם אחד שמרוצה את האחר. בפעם הבאה שאתה מתלונן על בן זוגך, שאל את עצמך "מה עשיתי למענה לאחרונה?"

התאמת גישה

ציית, תאם, ציית - אני שונא את המילים האלה. אלה מאיתנו עם הפרעות קשב וריכוז הם מורדים - אנחנו נגד המערכת מרגע שנולדנו. אבל אם אנחנו רוצים להסתדר בעולם, ולהצליח, עלינו לעשות את שלושתם. אני מוכן להתערב שיש לך רשימת דברים שאתה מורד בהם ברגע זה. בהחלט עשיתי זאת. קח את הרשימה הזו, רשום את שלושת הדברים הראשונים והחליט לא למרוד בהם יותר. ולראות את היתרונות מגיעים בדרכך. אם אתה חושש להיכנע ל"איש ", שקול כיצד כל המרד שלך השפיע על האנשים שאתה אוהב.

[החיים קצרים מדי מכדי לבושה]

תקווה צף

לכל מייקל פלפס, טרי ברדשאו ופריס הילטון, ישנם אינספור אחרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז אשר אינם מתבוננים ובודדים במאבקים שלהם - רוח בודדה המחפשת תקווה ואושר. הפרעות קשב וריכוז לא מסייעות לחיים קלים. אבל אולי זה יכול להיות יותר גני ורדים וקשתות גשם? מי אומר שאנחנו לא יכולים לעשות מעצמנו משהו?

תחשוב שוב

הפרעת קשב וריכוז היא ההפרעה הנפשית הנחקרת ביותר כיום, ובכל זאת הציבור הרחב מטיל ספק בתוקפו. רבים מאשימים את ההפרעה בחברות התרופות. אחרים מאשימים ילדים והורים. איש אינו אשם. אנו יכולים להפנות את האצבע אל מערכת החינוך, החברה או החווה הנטושה בצפון, אך מחקרים מראים כי לגנטיקה יש תפקיד גדול. האשמה היא סרק.

מתי לחתוך קשרים

האם יש מישהו שתמיד נותן לך עצות, מציין את התקלות שלך ואומר לך כמה דברים נוראים? שמע זאת: אותו אדם זקוק לך יותר ממה שאתה צריך אותו. התחל להפגין ביטחון עצמי ונהל את הסימפטומים שלך, ואתה עלול למצוא אדם זה מעלה את הדימוי העצמי השלילי הישן שלך. אני מעודד אותך לבחון מחדש את המניעים שלו. אם הוא לא שמח לראות אותך מתקדם, יתכן שהגיע הזמן להשאיר אותו מחוץ לחייך.

אנא עצמכם

האם אי פעם חשבת שהמשימה העיקרית שלך בחיים היא לזכות באישורם של אחרים? עם זאת, לא משנה כמה תשתדלו, מעטים ישימו לב למאמצים שלכם. תוספים רבים שוכחים כי האישור החשוב ביותר מגיע מעצמנו. זהו כלל פשוט: אוהב את עצמך.

[הכוכבים שיישרו הפרעות קשב וריכוז בהצלחה]

מוצא מ המציאות המבריק של הפרעות קשב וריכוז (infinitypublishing.com). זכויות יוצרים 2009 מאת בריאן האצ'ינסון.

עודכן ב- 7 ביוני 2019