אסטרטגיות לטיפול עצמי: "איך אני הופך את האושר לעדיפות"

ADDitude שאל: "מה היית מכניס לרשימת המטלות שלך כדי לשמח את עצמך ולחסל לחץ וחרדה?”

1. אני מנסה להפסיק לקחת דברים באופן אישי ולהזכיר לעצמי שאני לא הסיבה שאנשים סביבי נסערים. —פרנצ'סקה, גרמניה

2. מצא מטפל שמבין הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים וההשלכות של אבחנה מאוחרת בחיים! —בת ', מסצ'וסטס

3. חייכו, גם אם לא מתחשק לכם. —סוזן, לואיזיאנה

4. אני לוקח 10 דקות (לפחות) ביום לבחון את הדברים הטובים בחיי. כשאני מאשש את הדברים החיוביים זה הופך את יומי לביצוע יותר. אושר הוא כמו שעושה אושר! —מישל, אורגון

[משאב חינם: הפוך את המיינדפולנס לעבוד בשבילך]

5. צמצם את העומס בביתי; זה מצמצם את העומס במוחי. —ג'נט, קנטאקי

6. קח שיעור במכון קליבלנד לאמנות. —א ADDitude קורא

7. הייתי שמח אם הייתי יכול לשכור מישהו שיעזור לי בכביסה ובניקוי הבית, כך שאוכל לבלות יותר זמן עם הילדים והמשפחה. —א ADDitude קורא

8. קבל יותר זמן בחוץ לבדי, נגן בצ'לו שלי, סיים את המכללה. —אליזבת, מיזורי

[משאב חינם: סיים את רשימת המטלות שלך עוד היום]

9. שיהיה תחביב שהוא אך ורק בשבילי. —כריסטינה, אוהיו

10. שלם את כל החשבונות שלי בזמן ולקבל עיסוי, מניקור ופדיקור. —א ADDitude קורא

11. סע ברודיאו. זה יהיה נהדר. —קים, הוואי

12. תמיד תהיה נאמן לעצמך ו"פשוט תגיד לא "למצבים שלא משמחים אותך, לא משנה מה אנשים אחרים חושבים. זה היה שיעור יקר עבורי ללמוד. —קתרינה, דרום קרוליינה

13. אמבט בועות חם ונחמד מאחורי דלת חדר אמבטיה נעולה. זה עושה את העבודה. —ננסי, אוהיו

[קרא: עשרת הסודות שלי לשמירה על העצמי והשפיות]

עודכן ב- 24 באוקטובר 2019