איך לדבר עם מישהו על פגיעה עצמית

לא קל לדבר על פגיעה עצמית; במיוחד אם אתה הפוגע בעצמך. הנה כמה הצעות.

ל עצור את התנהגותך הפוגעת בעצמךעליכם להבין תחילה שיש לכם בעיה ואז עליכם לתקשר עם אחרים. מערכות יחסים, בכל צורה שהיא, חשובות ביותר. הם המבנה שלך, הבסיס שלך. אתה יכול לקבל מהם תמיכה שיכולה לעזור לך להתגבר על פגיעה עצמית. אני יודע שזה נראה קשה חשוף את הפגיעה העצמית שלך לאחריםאבל אולי טיפים אלה לדבר עם מישהו על פגיעה עצמית יקלו על התהליך.

מדבר עם מישהו על פגיעה עצמית

לספר למישהו שאתה פוגע בעצמך אינו דרבן לשיחת הרגע. דרוש תכנון קפדני ושיקול לפני שאתה מדבר עם חבר או בן משפחה על התנהגויותיך לפגיעה עצמית.

• מיקומים, מיקום, מיקום!
  כשמדברים עם מישהו על הפגיעה העצמית שלך, וודא שאתה במקום נוח ובטוח. תכנן לזה. הקדיש זמן רב, וודא כי לאדם שאליו אתה מתגלה יש מספיק זמן לדבר. חשוב שהאנשים האחרים לא ימהרו או יופרעו. אם המשמעות היא לעזוב את הבית וללכת למקום פרטי יותר, עשה זאת, אך וודא שזה מקום שאתה שניהם ירגיש בנוח לדבר.

• הביעו את עצמכם!
  וודא שהאדם שאיתו אתה מדבר מבין שאתה חושף את המידע הזה להם מכיוון שאתה סומך, אוהב ורוצה לשתף אותם בכל היבט בעצמך. כמו כן, הבהירו מההתחלה שאינכם מחפשים רחמים או משתמשים בהתנהגותכם הפוגעת בעצמכם ככלי מניפולטיבי. הודעה על מישהו לדעת מה אתה מרגיש מההתחלה תביא בסיס טוב לדיון שלך.
  instagram viewer

• החמלה סופרת!
  לשמוע שמישהו שאכפת לך ממנו סובל מפגיעה עצמית יכול להוות הלם עבור אנשים רבים, במיוחד אם הם לא מבינים מהי פגיעה עצמית. אתה צריך להבין את רגשותיהם. הם עשויים להרגיש לא מספקים משום שהם איפשרו איכשהו לעשות זאת לעצמך.
• חשוב לפני שאתה מדבר!
  האופן בו תבחרו לחשוף את הנושא הזה ישחק תפקיד גדול באופן בו האדם שאתה מדבר איתו מגיב. אם תנסה להשתמש בפגיעה העצמית שלך כנשק נגדם בטיעון, סביר להניח שתקבל תגובה רעה - לא התגובה הסימפתית, המבינה שאתה רוצה.
• הכל מודרני!
  אם ביקרתם מטפל או יועץ בנושא ה- SI שלכם, אולי תרצו שהם ישבו בדיון שלכם. הם כבר מבינים את ההתנהגות שלך ואולי יוכלו להסביר זאת באופן שהאדם האחר יכול להבין. אם הם פועלים כמנחה או מתווך, הם עלולים להדוף אולי תקשורת או אי הבנות שגויות.
• היה מוכן!
  כמעט ודאי התמודדת עם הדעות הקדומות שיש לאנשים בנושא SI. רבים מדעות קדומות אלה נסבות על מיתוסים הנוגעים SI. לפני שתתחיל לדון בהתנהגותך הפוגעת בעצמך עם אדם זה, אסוף עליו מידע רב ככל שתוכל, והיה מוכן להפיג את רעיונותיהם החזויים מראש לגבי פגיעה עצמית. הדפסת אתרי אינטרנט או קבלת עלונים בנושא זה יכול להוות חומר קריאה מועיל עבור האדם איתו אתה הולך לדבר.
• להיות פתוח!
  רצית שהם יהיו מבינים ומקבלים, אך יתכן שהם יצטרכו להיות מוכנים לדבר יותר על הפגיעה העצמית ממה שהתכוונתם במקור. היו מוכנים לענות על שאלותיהם, גם אם השאלות נראות קשות ושיפוטיות. הם עשויים לשאול אם אתה רוצה טיפול, מה הם יכולים לעשות כדי לעזור לך, או מדוע אתה פוגע בעצמי מלכתחילה. לחשוב על השאלות האלה, לבוא משלך ולענות עליהן לפני שאתה יושב לדבר יכול לעזור בכיסוי כל הבסיסים שלך. כמו כן, היו פתוחים לתגובותיהם, והודיעו להם שזה בסדר לדון ברגשות שלהם כמו גם במהלך השיחה.
• פחות זה יותר!
  עדיף לתת להם להשלים עם הפגיעה העצמית שלך באמצעות שיחה בסיסית. אל תזעזע אותם עם הפרטים החולניים של נסיעות בחדר המיון או דם שמגיע לכל מקום. אם הם סקרנים לגבי הדרכים שאתה פוגע בעצמך, נסה לספר להם בהצהרות פשוטות. לדוגמה, "אני מבצע חתכים על הידיים והרגליים", "אני מכה דברים באגרופים", או "אני שורף את עצמי."
• אינסטינקטים!
  הרגישו את האנשים בחוץ כשאתם הולכים. יש לחשוף, אך דאג לשמור על השכל אודותיך. עשה את מה שאתה חושב שנכון. דון במה אתה חושב שהם יכולים להתמודד.

על הכותבת: ונסה, היא פציעה עצמית והקימה את אתר הפציעה העצמית, "דם אדום".

הפניות למאמר