חיי החדשים, המשופרים, ללא האשמה

הייתי בטלפון עם אימא שלי לפני כמה ימים כששאלה אותי את השאלה שהיא רצתה לשאול אותי במשך ארבעת השבועות שחלפו מאז הוצגה תוכנית 504 של בתי.

"האם הכנת את הניירת הזו?"

נאנחתי והשבתי את זה לא הזנתי את הניירת האמורה - תיעוד גיבוי להוסיף לקובץ של בתי למחוז. אני מניח שזו לא הייתה אש בשבילי כי הם כבר התחילו את הלינה.

למרות שידעתי שבסופו של דבר אמצא את הניירת והפכתי אותה, קיוויתי לדואר אלקטרוני מנומס מהכתובת בית הספר מזכיר לי שהם חיכו לתיעוד, אז הייתי נלחץ מספיק כדי לטפל זה.

כך עובדים אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. לעולם אל תתן לנו מועד אחרון פתוח ותמיד תן לנו תזכורות - פשוט לא יותר מדי תזכורות, כי לזה תהיה השפעה הפוכה ובקרוב נתעצבן מהמצבבים ונמצא דברים שאפשר לא לאהוב בהם אתה. האופן שבו אתה לועס גלידה (למה?) או איך אתה נושם כבד כשאתה מדבר בטלפון.

[החיים קצרים מדי לבושה]

אמא לחשה אז, "אתה לא מרגיש אשם?", התווכחתי בגלל הטון הרציני שלה והעגלונות של השאלה שלה. "מדוע ארגיש אשמה? כי לא הכנסתי ניירת לפקידת קבלה שהולכת להסתובב ולהכניס אותה לקובץ? אממ, לא. "היא ענתה שאם היא לא הייתה עושה משהו היא הייתה צפויה לעשות, היא הייתה

מרגיש אשם. יכולתי לומר שהיא דואגת לנפש שלי. חשבתי על זה כמה שניות והסכמתי. יש תוקף כלשהו לדבר האשמה. זה מניע נהדר, אבל לא לאדם עם הפרעות קשב וריכוז שחי את חייה לא לעמוד בציפיות. כשאני אומר שלא לעמוד בציפיות, אני מתכוון פעמים רבות ביום.

פעם הרגשתי אשמה על כל מה שלא הייתי שם. יום אחד התעוררתי והבנתי שאני אומלל, ואם הייתי ממשיך לחיות ככה הייתי אומלל עד סוף חיי. כמה שאני רוצה, לעולם לא אהיה מעולם על שום דבר שמצופה ממני - לא הדברים הנחוצים כמו ניירת או דברים פוגעים ממש כמו מסיבות לקישוט עוגיות. אני מנסה להעביר את המשפחה הקטנה שלי עם הפרעות קשב וריכוז עם החיים עם חיוך על הפנים; כל השאר מושג על ידי התמודדות בקושי.

היום הזה, אני משחרר רשמית את האשמה. כל אשמה. אסרתי את זה מחיי. ונחש מה? אני שמח יותר מזה פעם, וזה הדבר היחיד שהשתנה. אני עושה (או לא עושה) את אותם הדברים בדיוק שעשיתי קודם, אבל עכשיו אני שמח במקום אומלל. אני חופשי!

אבל זה קצת משוגע, מכיוון שכשאתה משחרר לראשונה אשמה, אתה מתגעגע לזה כי 1) תחושת אשמה פעימה בהרגשת כלום ו -2) אשמה היא דרך נהדרת להטיל עונש את עצמך. אנחנו מענישים עצמיים ידועים לשמצה בעלי הערכה עצמית נמוכה. אל תנסו אפילו לזרוק לנו מחמאה; אנו נמחיש את הדבר הזה בדירה שנייה ונניח את עצמנו למען זה.

[שתק את המבקרת הכי קשה שלך - את עצמך]

זה לא היה תהליך בן-לילה כי הרגשתי אשמה על כך שלא הרגשתי אשמה. אבל בסופו של דבר התחלתי ליהנות מחיי נטולי האשמה - לפחות משוחרר מהאשמה המוטלת על עצמם. הסובבים אותנו גם לוקחים אימונים, במיוחד אם הם משתמשים באשמה כמסווה למניפולציה.

מדי פעם מישהו עדיין מנסה להשתמש במניפולציה של טיול האשמה עלי, וזה לא יפה. אני מגן על קדושתי נטולת אשמה בעזרת נקמה. אם תגרום לי להרגיש אשמה, אני אקרא לך על כך מיד ושם, עיניים בוערות. רק אני מותר לגרום לי להרגיש כמו שטויות!

אל תיתן לאיש להאשים אותך. האשמה איננה מניע טוב, אלא אם כן אתה עושה משהו לא חוקי או לא צודק. אחרת זה פראייר נפש מיותר ואתם לא צריכים אותו. נגמרו הימים שלך שנשאבים את הנשמה. הגיע הזמן להפוך את חייך לאלה - תפסיק להקשיב לפטפוט שסביבך ובתוכך שאומר שאתה עושה את זה "לא בסדר" ועליך להרגיש "רע".

עכשיו לכו להסתכל על הזבל בשולחן העבודה שלכם ושלחו לו אהבה, כי זה החרא שלך וזה מאורגן איך שאתה אוהב את זה - בערימות נטולות אשמה.

[הורדה חופשית: להחזיר רגשות קשב וריכוז אינטנסיבי]

עודכן ב- 23 באוגוסט 2018