חמש דרכים להירגע ולהטעין במהלך חופשת העבודה שלך
לא משנה מה אתה מרגיש לגבי העבודה שלך, עבודה יכולה להיות קשה כמה ימים. הפסקת העבודה שלך יכולה לתת לך הזדמנות להפחית חרדה ולשפר את מצב הרוח שלך. אם הלחץ והדרישות של העבודה שלך גורמים לך להרגיש למטה כשאתה מתחיל את ההפסקה שלך, יש פעילויות רבות שאתה יכול לעשות כדי להרגיש בנוח וליהנות מהזמן שלך. להלן חמישה דברים שתוכלו לעשות כדי להירגע ולהטעין להמשך יום העבודה שלכם.
חמש דרכים להירגע וליהנות מהפסקת העבודה שלך
- לְהַרהֵר. כאשר תחילת היום שלך מלחיצה, אתה עלול לדאוג שהוא ימשיך בשאר היום שלך. מדיטציה היא טכניקת הארקה בריאה שתעזור לך למצוא נחת בהווה. תוכלו להשתמש באודיו ו / או בסרטונים במדיטציה בנושאים שונים כגון מציאת הכרת תודה, בניית הערכה עצמית ופשוט הפחתת חרדה ו / או דיכאון. כשאני משתמש במדיטציה אני מגלה שסרטונים עם חיובים חיוביים עוזרים.
- תהנה מארוחת הצהריים שלך. לפעמים ניתן להפחית מתח באמצעות אוכל. כמה מאכלים בריאים שתוכלו לאכול כוללים סלט, עוף בגריל ותפוחים. אמנם אכילה בריאה חשובה, אך אינך צריך לחשוב יתר על המידה או לחוש אשמה על אכילת זבל אוכל. הקפד לבחור במאכלים שאתה נהנה מהם. שים לב כיצד אפשרויות האוכל שלך משפיעות על רמת האנרגיה שלך. כדי למנוע אכילת יתר, בצע פעילות מרגיעה לפני החטיף או הארוחה שלך. אם הדיאטה שלך מהווה דאגה עצומה עבורך, שוחח עם איש מקצוע רפואי.
- עבוד לקראת מטרות אישיות. אתה עלול להרגיש לחוץ או מדוכא מכיוון שאתה לא אוהב את העבודה שלך. אם זה המקרה, הצבת יעדים אישיים מחוץ לעבודה תעניק לך תחושת מטרה גדולה יותר. אם אתה רוצה להוציא ספר לאור, הקדיש את ההפסקה לכתיבת סיפורים וצפייה בסרטונים מעוררי השראה מאת סופרים. אם אתם רוצים להצטיין בשיעור, הקדישו מעט זמן ללמוד במהלך ההפסקה. על ידי עבודה לקראת המטרות שלך, אתה נהיה בטוח יותר ונרגש מהעתיד.
- לעשות משהו יצירתי. כל מקום עבודה דורש ממך לבצע משימות בדרך מסוימת ולעמוד במדיניות החברה. אם אתה אדם יצירתי, כנראה שאתה מקבל אנרגיה חיובית מפעילויות המאפשרות לך לבטא את עצמך ולשבור נורמות קונבנציונליות. כשאתה בוחר בשקע, אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף על אספקה או להביא איתך את כל הציוד שלך. עשו משהו שדורש אספקה מינימלית ומשקל קל. נסה משהו כמו לכתוב, לצייר או לצבוע. אם פעילויות אלו אינן מתאימות לך, קרא ספר על פעילויות יצירה אחרות שתוכל לעשות בבית.
- לדבר למישהו. אם אף אחד מהרעיונות האלה לא עובד בשבילך, זה לא כואב לדבר עם מישהו. זה בסדר לפרוק לחבר או איש מקצוע רפואי. כמובן, אם אתה מחפש נחמה או ייעוץ לגבי כל דבר אישי או קריירה, אתה צריך למצוא מקום שבו אתה יודע שתהיה לך פרטיות מלאה. אם אתה יכול לדבר בזמן נהיגה באמצעות Bluetooth מבלי להסיח את דעתך, לא תצטרך לדאוג שהעמיתים שלך ישמעו אותך. אם אתה גר קרוב לעבודה, אתה יכול להתקשר למישהו מבטיחות הבית שלך. רק וודא שאתה מרגיש בנוח, ותן לעצמך מספיק זמן לשיחת טלפון.
אני מאתגר אותך לנסות את אחת הפעילויות האמורות החודש. אם מישהו מהם עובד בשבילך, או אם יש לך רעיונות משלך לדרכים להירגע במהלך ההפסקה שלך, שתף אותם בתגובות.
