הרחבת המעגל החברתי שלך
אנשים עם הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADD / ADHD) מרגישים מנותקים או מבודדים, בעלי משמעות מוגבלת חברויות ומערכות יחסים בחיים שלהם. ובהתחשב באתגרים עם הפרעות קשב וריכוז מיומנויות חברתיות, ניהול זמן, תכנון וקביעת סדרי עדיפויות, לא פלא שמערכת היחסים סובלת. אבל לא מאוחר להכיר חברים חדשים ולהרחיב את המעגל החברתי שלך!
זמן
אם בלוח השנה שלך יש יותר פריטים "לעשות" מאשר הזדמנויות פתוחות לחברתיות, רק יש לך את הכוח לשנות את זה. אתה זה שמתזמן טיולים לרופא השיניים, משחקי הבייסבול, פגישות עבודה - ואתה מחליט איך אתה להקצות את הזמן שלך. בדיוק כמו שיועצי ההשקעות אומרים לנו להכניס כסף לחיסכון קודם - מכיוון שתקדיש תמיד את מה שיש לך - אתה צריך לתזמן זמן להתערות. אחרת כנראה לא יישאר לכם זמן "נוסף".
טיפ: התחל על ידי הוספת לפחות שתי מעורבות חברתית ללוח השנה שלך לחודש זה. נסה לטפח מערכת יחסים אחת שכבר קיימת וחקור סיטואציה חדשה אחת כדי לנסות להרחיב את המעגל החברתי שלך.
אנשים שאתה מכיר
קח ללב את השיר Scout Girl, "התיידד עם חברים חדשים, אך שמור את הישן, האחד הוא כסף והשני זהב. "עיין בפנקס הכתובות שלך, בספריית בתי הספר של ילדיך או בכרטיסי הביקור שלך שנאסף.
תתקשר לאנשים לא ראיתם זמן מה. מערכות יחסים דורשות נטייה. שיחות טלפון תקופתיות, מיילים, הערות וביקורים שומרים על החברים הוותיקים שלך במעגל החברתי שלך.מפגש אנשים חדשים
כל חבר הוא מישהו שפעם לא הכרת. חפש הזדמנויות למצוא אחרים עם אמונות או תחומי עניין משותפים להרחבת בסיס הידידות שלך. לדוגמה, בקש מאנשים שאתה מכיר להזמין זוג או אדם נוסף כשאתה נפגש יחד. אם אתה אוהב את החברים שלך, רוב הסיכויים שתאהב את החברים שלהם.
הצטרפות לקבוצות או השתתפות בפעילויות גם לעבוד. ארגונים מבוססי אמונה יכולים לעזור לך ליצור קשר עם אחרים שיש להם אמונות דומות. אימון בחדר כושר מספק הזדמנויות להכיר אנשים חדשים כל עוד אתה הולך באותה שעה בכל יום. אנשים בדרך כלל לא מדברים איתך בהתחלה, אבל אם אתה רואה אותם בקביעות, שיחות צצות. הצטרף למועדון או ארגון, הירשם לשיעור בבית הספר הלילי או במכללה מקומית או להיות מתנדב. לעיתונים מקומיים מופיעים לרוב ההזדמנויות הללו.
אם אתה מתקשה למצוא קבוצה שמעניינת אותך, תכנן טיולים חברתיים משלך עם עמיתים לעבודה או שכניך. שקול ארוחות ערב עם מזל או פעילויות כמו באולינג, טניס, סרטים או סתם להתכנס לארוחת צהריים.
טיפ: צא לטיול - טיול ציד אוצרות - כדי להרחיב את המעגל החברתי שלך. ערכו רשימה של סוגי האנשים שתרצו לפגוש. חשבו באופן יצירתי על מקומות שהם עשויים להיות - מוזיאון האמנות, מסלול הריצה, הרצאה או הדגמת יצירה.
מה אני אומר???
כשאתה מתקשר למישהו שאתה כבר מכיר, אתה יכול לומר, "יהיה נהדר להתעדכן. בואו ניפגש לארוחת צהריים או ארוחת בוקר. "ואז בחר מקום שקט יחסית לשבת בנוחות ולדבר באווירה רגועה.
אם יש מישהו שאתה לא מכיר שאתה רוצה להכיר טוב יותר, הציגו את עצמכם ואמרו משהו על הפעילות בה אתם משתתפים כמו "היי, אני ג'יין. זו מחלקת הגולף הראשונה שלי, מה איתך? "נסה להימנע מלשאול," לא ראיתי אותך איפשהו לפני כן? "אחרי ה -11 בספטמבר, נראה שאנשים מעריכים מחדש את מה שחשוב באמת בחיים. אנשים שלא התאמצו לפני עשויים להיות מוכנים יותר להתחבר. כדי להתחבר איתם, עם זאת, דורש הכנה ומחשבה. תכנון שמח!
דרכים נוספות לבניית מיומנויות חברתיות של ADD / ADHD
איך לפנות זמן לחברים
עשה רושם ראשוני טוב
אתה מקשיב? כיצד להאיר בהגדרות חברתיות
עודכן ב- 2 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
