ש: כיצד נוכל ללמד את הביניים הרגשיים והחרדים שלנו להרגיע את עצמנו?
ש: "בתי בת ה 12 התחילה לאחרונה להתפרצויות רגשיות שהופכות להתקפי חרדה וחרדה. ברור שהיא לא מבינה מה קורה, נבהלת ומתקשה להרגיע את עצמה. גילינו כי העסקתה והתמקדות בתשוקה שלה אפשרה לה להיות ממוקדת בבית הספר ללא תרופות. לאחרונה היא איבדה סבא וסבתא ואני תוהה אם זה תורם להתפרצויות האחרונות. " - קריסטל
CrystalN היקר:
תנחומיי הכנים על אובדנתך. זה בהחלט נשמע כאילו הבת שלך עוברת תקופה גסה. לאבד סבא וסבתא במהלך הניווט בגיל ההתבגרות ובבית הספר התיכון זה יהיה כואב לכל ילד. לילדה עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) שמוחם בדרך כלל נאבק בוויסות רגשי ורגיש במיוחד לשינויים הורמונליים, זה יכול להיות קטליסטי ממש. אין זה פלא שהיא לא מבינה מה קורה ומרגישה מפוחדת מהכל.
מותו של אדם אהוב יכול להיות מאוד מטריד עבור צעירים. לעיתים קרובות הם חסרים את הקוגניטיבי והפסיכולוגי בגרות לעבד את מגוון הרגשות הרחב המלווה את צערם. כמובן שזה קשה גם למבוגרים רבים. ילדים רואים את העצב של הוריהם וחשים חוסר אונים לשפר את המצב. הם גם נזכרים בעובדה שיום אחד גם אתה תמות. בנוסף, הדינמיקה המשפחתית משתנה. בעוד שכולם מסתגלים לאובדן באופן שונה, זהו זמן פגיע באופן אוניברסלי.
בתך, כמו ילדים רבים עם הפרעות קשב וריכוז, אולי לא תוכל לנסח את מה שמסתובב בתוכה. יתכן שהיא אפילו לא מודעת למצוקה כלשהי הבסיסית עד שמשהו יכניע אותה ושערי השיטפון ישתחררו בצורה של א התקף חרדה. רגשותיה מציפים אותה, ויחד עם זאת הפגיעות שגורם מות סבה וסבתה, נראה שהם תורמים לחרדה האחרונה שלה.
[בדיקה עצמית: האם יכול היה לילדך לסבול מהפרעת חרדה?]
הופעת גיל ההתבגרות אצל בנות, במיוחד אלה עם הפרעות קשב וריכוז, יכולה גם להגביר את תגובתיות ורגישות לחרדה, מכיוון שאסטרוגן משפיע ישיר על העברת העצבים במוח. אם אתה מעסיק אותה ומעורב בתשוקה שלה, אולי סייע לבתך לנהל את הפרעת הקשב שלה מאתגר עד עכשיו, יתכן שהתפרצויותיה מראות לך שהיא זקוקה למשהו נוסף עכשיו. היא בהחלט צריכה לפתח מיומנויות לוויסות עצמה ברגעים אלו ולהבנת התורמים הבסיסיים של התפרצויותיה.
הנה כמה דרכים בהן תוכלו לסייע לה:
- קבע פגישה עם רופאת הילדים שלה כדי לדון בשינויי ההתנהגות שראית בבית. חשוב שהרופא שלה יידע מה קורה; יתכן שהוא או היא יש כמה הצעות לשניכם.
- שתפו איתה פעולה כדי למצוא דרכים להתמודד עם התסיסה שלה. בהתחשב בהורמונים המשתנים שלה והאובדן האחרון של סבא וסבתה, בתך לא יכולה לצפות להפסיק את רגשותיה הגדולים יחד. מה אתה פחית לעשות זה ליצור תוכנית להתמודד עם הרגשות האלה לפני שהם מתפרצים. שב איתה ודיבר על הטריגרים ששניכם מבחינים בהקדם להתפרצויותיה. סקור את כל הסימנים המצביעים על משהו שמשתנה. מה היא מבחינה שמתרחשת בגופה? אילו התנהגויות היא מתחילה להציג? ערכו רשימה של תצפיות אלה.
- עזור לה להאט את גל הרגשות הגאות ושפל על ידי הפחתת החרדה והבהלה שלה. דברו על מה שעזר לה בעבר כאשר היו לה רגשות עזים אלה. מה היא חושבת שעשויה להועיל עכשיו? שאל אותה מה אתה יכול לעשות (ומה אתה יכול להימנע) שתתמוך בה בשבת השליטה ברגעים ההם? חבר רעיונות אלה לתצפיות הקודמות שלך. כתוב רשימה של האפשרויות שלה ופרסם אותן במטבח שלך.
["איזה התקף חרדה באמת מרגיש"]
- למרות הנטייה או האינסטינקטים שלך, נסה לא להרגיע אותה כשהיא נבהלת. יכול להיות שכבר שמת לב שזה ממילא לא עובד. במקום זאת, הנח אותה לעקוב אחר רשימת ההצעות ששניכם יצרתם להאט את הדברים ולהביא לרגיעה. הרגעה מלמדת ילדים לסמוך על אנשים אחרים שיעשו דברים בסדר כאשר הם באמת צריכים ללמוד את הכלים להרגעת עצמם. כנערה המתפתחת, היא תצטרך מיומנות זו יותר ויותר בשנים הקרובות. במקום זאת, הזכר לה את הפעמים שבהן היא פחדה ועשתה משהו בכל מקרה. היה ספציפי והדריך אותה בגישה לתושייה כעת.
אם בתך ממשיכה להיאבק, שקול לקחת אותה לפגישה עם מדריך. ייעוץ יכול להיות שימושי ביותר לסייע לילדים עם הפרעות קשב וריכוז ולהוריהם להבין את הטריגרים שלהם, לשפר את היכולת שלהם לדבר על המתרחש, להפחית חרדה ובבהלה וליצור אפשרויות כאשר רגשות מתרחשים גבוה.
יש לך שאלה למאמן הורות נוער היקר של ADDitude? הגש כאן את השאלה או האתגר שלך.
חוות הדעת הן הצעות שהוצגו לעיל מיועדות לידע הכללי שלך בלבד ואינן מהוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי או לטיפול במצבים רפואיים ספציפיים. אסור להשתמש במידע זה כדי לאבחן או לטפל בבעיה או מחלה בריאותית ללא התייעצות עם גורם רפואי מוסמך. אנא התייעץ עם נותן שירותי הבריאות בכל שאלה או חשש שיש לך בנוגע למצב שלך ושל ילדך.
עודכן ב- 26 במרץ 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והכוונה בלתי נסתרים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
