סוף סמסטר שורד

סוף הסמסטר הוא זמן פאניקה. נראה כי העניינים מסתדרים. ואז, פתאום, אתה מבין שלא המשכת עם הקריאה, יש לך מאמרי מחקר ופרויקטים שעומדים לרשותך, ואתה עומד להיות מוצף בבחינות... לבלוע, מקיף בחינות.

אל תוותרו. ואל תתעכב על מה שאתה לא בוצע. מקד את האנרגיה שלך במה שיעניק לך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה.

תמצאי את המצב שלך

ראה איפה אתה מאחור ואילו אתגרים עומדים לפנינו. תפוס את לוח השנה שלך ורשום תאריכי בחינה ותאריכים מועדים למסמכים ומטלות. אם אתה משתמש באקסל, ציין טבלה כדי לראות את המועד ומתי. הכנס גם לפעילויות שאינן כיתות. האם אתה הגזבר של מועדון שעבורו אתה צריך לכתוב דוח? הוסף אותו לרשימה. ככה, אתה יכול לקבל מבט מציאותי של היכן אתה נמצא והאם אתה יכול להגיע לכל זה.

נהל את הזמן שלך

קבעו לוח זמנים וקבעו שגרת חיים. השתמש במתכנן יומי, MS Outlook או בהתקן Palm. היכנסו לכל הפעילויות היומיומיות וחסמו נתחי זמן גדולים (נניח, שעתיים-שלוש) ללימוד, כתיבה וכל מה שצריך לעשות. שמור את זה ריאלי: אל תזמן מפגשי לימוד / עבודה שיימשכו יותר משלוש שעות. יכולתך לחשוב עשויה להתדלדל, והזמן הנוסף הנוסף יביא רק לתשואות פוחתים. כמו כן, קבעו את הזמן לטובתכם. מתי ואיפה אתה עושה את העבודה הכי טובה שלך? אם אתה בן אדם מוקדם בבוקר ואתה מתמקד בצורה הטובה ביותר בשקט של הספרייה, קבע את שעון המעורר שלך ותכנן להיות שם.

קבע סדר עדיפויות ולתזמן

שקול היכן המאמצים שלך ישפיעו ביותר. אם לימוד חמש שעות לבחינה בספרות אנגלית יעלה את הציון שלך מ- B ל- B +, אבל לימוד חמש שעות של חשבון יגרום לך שלא להתנפץ... ובכן, אתה עושה את המתמטיקה. תכנן לבצע את העבודה הקשה ביותר תחילה ובשעה ביום שאתה הכי רענן. שוברים את החומר לחתיכות הניתנות לניהול. אם יש לך בחינה שעומדת, בחן נושא אחד בכל בוקר, ואז סקור את הכל ממש לפני המבחן. אם יש צורך בעיתון, תכנן לכתוב קטע אחד ממנו בכל יום.

ארגן את הסביבה שלך

עבור רבים מאיתנו עם ADD, קשה למקד, ללמוד, או אפילו להירגע בסביבה עמוסה. אם זה אתה, והשולחן או החדר שלך לא באי סדר, הנה דרך מהירה לנקות: השג שתי קופסאות קרטון גדולות, בחינם אצל החנות המקומית שלך. הכניסו לתיבה אחת כל מה שחיוני ללימוד והניחו ליד שולחן העבודה. זורקים את כל השאר באחר - ותוציא אותו מחוץ לטווח הראייה. הדפיס עותק של לוח הזמנים שלך - גדול, נועז ורצוי בצבע - ותלה אותו במקום בולט. פרסמו תזכורות וסיסמאות מוטיבציוניות. אל תדאגו להיראות מטופשים - תתפלאו מה הספורטאים האולימפיים מפרסמים בחדרים שלהם כדי לעזור באימונים. (לדוגמה, "תחכה שם, אתה תצליח!")

הסר את הסחות הדעת

כדי לדבוק בלוח הזמנים שלך, בטל פיתויים והסחות דעת. השאר את הטלפון הסלולרי שלך אם אתה צפוי לנהל שיחות ארוכות. בדוק את הדואר האלקטרוני שלך רק פעם ביום. תודיע לחברים שלך שאתה צריך לעשות מצב שינה בינתיים. זכרו, זה בדיוק בשביל משך זמן קצר, ובקרוב תוכלו לחזור לבילוי האהוב עליכם. אם אתה מוסח בקלות, הגדר אזעקה שתזכיר לך להישאר במשימה.

אל תזניחו את בריאותכם

קח זמן לאכול, לישון ופעילות גופנית לשמירה על גוף ונפש בריאים. הישאר לחות היטב ונשנש אוכלים עשירים בחלבון בכדי לשמור על ערנות. בצעו פעילות אירובית - לפחות 20 דקות ביום, שלושה ימים בשבוע - כדי לשפר את הסיבולת הנפשית והמיקוד. התפלל או עשה מדיטציה אם זה יעזור לך להירגע. תגמלו את עצמכם בהפסקות קצרות, ונסו להישאר פעילים. ככל שתשארו חיוביים יותר, תהיו יעילים ואנרגטיים.

לבקש עזרה

עזרה בגיוס יכולה להעלות את הסיכויים לטובתך. בקר במשרד המשאבים של בית הספר שלך לתלמידים עם מוגבלות ודן בשיחה עם לוח הזמנים שלך ולמשימות שלך. אם נבדקת באופן רשמי ואובחנת עם ADD, בקש התאמות. זמן נוסף במבחנים, סביבת בדיקה שקטה, מועדים מועברים, רשמי הערות, קוראים ומדריכים עשויים להיות זמינים עבורך. המפתח הוא לבקש עזרה מוקדם ככל האפשר.

שוחח עם הפרופסורים שלך. הסוד לקבל את עזרתם הוא ליידע אותם היכן אתה נמצא כרגע ומה אתה צריך לסיים. אם אתה תקוע על נייר, הראה להם את מה שכתבת עד כה. אם לא הבנת הרצאה, כתוב את מה שהבנת, כדי שיוכלו למלא את החסר. אם אתה לומד למבחן, תאר במה התמקדת כדי לוודא שאתה בדרך הנכונה. בסוף כל דיון, שאל אם יש עוד משהו שאפשר לפספס.

אם יש לכם חברים בכיתה שקיבלו ציונים טובים, שאלו איך הם עושים את זה. אתה יכול ללמוד שציטוטים וציטוטים נוספים יכולים להגביר את הציון שלך על נייר, או שרשימות ההרצאה מועילות יותר משיעורי הבית כשאתה לומד למבחן.

אם כל השאר נכשל... משא ומתן

מה אם התבוננת בלוח הזמנים שלך והחלטת שאי אפשר לעשות הכל? יתכן סביר לבקש הרחבה בכמה משימות. הציגו את לוח הזמנים שלכם לפרופסורים שלכם והציעו מסגרת זמן חלופית להכנסת נייר או למבחן. אם הם לא יכולים להעניק זאת, שאל אם הם יכולים להתפשר על תאריך יעד או אם יש דרך אחרת שהם יכולים לעזור.

עודכן ב- 27 בספטמבר 2017