הגנה על האנרגיה שלך בעולם תובעני מבחינה חברתית
בין אם זה מוצא חן בעינינו ובין אם לאו, אנו חיים בעולם המיועד למוחצנים. החיים דורשים כל כך הרבה מהאנרגיה החברתית שלנו, ובעוד מוחצנים מרגישים אנרגטיים בחברת אחרים, מופנמים כמוני מרגישים סחוטים כשהם מבלים יותר מדי זמן סביב אנשים אחרים. אנשים במגוון עצבים ובעלי מחלות נפש עלולים להרגיש סחוטים עוד יותר במצבים חברתיים מאשר אנשים נוירוטיפיים. אם לא נזהה כאשר אנו המומים מבחינה חברתית ונעשה משהו בנידון, נוכל בסופו של דבר להתמודד עם זה בדרכים אחרות פחות בריאות.
גיוון עצבי ומחלות נפש הופכות את חיינו החברתיים למתישים
אני אדם רגיש ביותר, או אדם בעל רגישות לעיבוד חושי, שעליו דיברתי במאמר קודם שתוכל לקרוא פה. אינטראקציה חברתית מרוקנת במיוחד עבור אנשים עם רגישות לעיבוד חושי מכיוון שהביקוש למערכות העצבים שלנו הוא כה גבוה. למרות שאני מופנם, אני אוהב להיות חברתי, אני יוצר חברים בקלות, ואני באמת נהנה להתחבר אליו אנשים ולהכיר אותם, אבל אני דורש זמן שקט להטעין מחדש כדי להיות נפשית ורגשית בָּרִיא.
אחרי ימים ארוכים, במיוחד סוחפים, אני מוצא את עצמי נתקל ברגעים בהם אני רק רוצה שקט ואיני יכול להתמודד עם אדם אחר שמדבר אליי. אני בטוח שאנשים עם סוגים אחרים של התרחשות עצבית כמו הפרעת עיבוד חושי, הפרעות קשב וריכוז או הפרעות ספקטרום אוטיזם יכולים להתייחס גם לזה. אלה הסובלים מחרדה חברתית עשויים להעביר את כל מרצם במשך כל היום להכין, להתמודד ולהתאושש ממפגש חברתי אחד. כל מחלת נפש יכולה להפוך את הסיטואציות החברתיות למעט יותר מלחיצות או מאתגרות, כלומר הן דורשות יותר מהמשאבים האנרגטיים שלנו.
העניין הוא שהחברה לא מיועדת לאנשים כמונו. אנו חיים בעולם מוחצן שבו אנשים מצפים מאיתנו לכמה ידידותיות, פתיחות וחסד חברתי. מה שבסופו של דבר קורה הוא שאנחנו מתחילים ללוות אנרגיה חברתית ממחר כדי להתמודד עם היום, וזה מוביל לכמה הרגלי יחסים לא בריאים.
הוציאו יותר מדי אנרגיה חברתית, צאו לחובות אנרגטיים
אני חושב שהמשאבים החברתיים שלי הם כמות מסוימת של מטבע שאני צריך להוציא ביום. אם יש לי יום שקט לבד, יש לי הרבה מה לפנות. בימים אחרים נגמר לי מהר. ימים בהם אני צריך לפגוש אנשים חדשים, להיות ממושמע בעצמי במסגרת רשמית או עסקית, לקיים אינטראקציה איתם מישהו שהוא לא נעים, או מבלה במקומות הומי אדם, בסופו של דבר אני מוציא יותר אנרגיה ממה שיש לי ב בַּנק. זה כמו לקנות באשראי כשאני לא יכול לשלם את החשבון. אם יש לי יותר מדי ימים מזה בלי מספיק זמן שקט לבנות את השמורה, אני נכנס לחובות אנרגטיים רציניים.
חוב אנרגטי מבחינתי נראה כמו עצבנות, התמודדות לא טובה עם אי נוחות קלות, קושי בקבלת החלטות או חרדה ולחץ נוסף על חיי היומיום. אני לפחות מודע לכך שהתנהגויות אלה הן תוצאה של חוב אנרגטי גם אם אינני מסוגל לקחת את הזמן לתקן אותו. אנשים אחרים שאולי אינם מודעים למתרחש עשויים להיתקל בבעיות גדולות עוד יותר בתפקוד עם החוב הזה. הם עשויים להסיר את הלחץ על יקיריהם, לפנות להרגלים לא בריאים כמו שתיית אלכוהול או אכילת מתח, או להזניח אחריות.
תקצב את האנרגיה החברתית שלך ובזבז אותה בכוונה
אני מוצא שההכרה לכמה אנרגיה חברתית אתה צריך להוציא וזיהוי הסיטואציות היקרות יותר בחיים יכולה לעזור לי לתקצב את ימי כדי להימנע מחובות. אם אני יודע שעומדת בפניי פעילות תובענית חברתית, אני מנסה לתכנן זמן שקט כדי לבנות את האנרגיה שלי ולהימנע מתזמון היום. אם אני לא יכול להימנע מתזמון יתר, אני משתדל להיות מכוון בכל זמן ההשבתה שיש לי. לפעמים, אפילו כמה דקות לבד בחדר האמבטיה או הליכה קצרה בחוץ לבד יכולים לעזור. אני לוקח את הרגעים האלה בכל מקום שאני יכול.
אתה יכול להתייחס? מה אתה עושה כדי להגן על האנרגיה החברתית שלך?
