התאוששות בריאות הנפש וחבלה עצמית

ההחלמה מהאבחנה של מחלות נפש קשה מספיק, אך לעיתים קרובות אנו - מודעים או לא - מחבלים בעצמנו בהחלמה של בריאות הנפש שלנו. בלוג זה ינסה להסביר מדוע אנו עשויים לעשות זאת ובכן, כיצד אנו יכולים להתמקד בהתאוששות מבלי להקשות על התהליך.

מהי חבלה עצמית שהיא מתייחסת להתאוששות בריאות הנפש?

בקצרה, בוא נתייחס למילון, כן המילון. אני חושב שחשוב שתהיה תחושה כללית של מונחים מורכבים לפני שנחבר אותם למחלות נפש.

על פי המשאב לעיל, חבלה, וביתר דיוק חבלה עצמית, מחובר למילים הבאות:

• להזיק
• לערער
• לפטר

אני מניח שתגיע לכאן. זה מסובך, אבל אני הולך לנסות לפשט את זה כי זה חשוב. מתי אובחנה לראשונה כחולי נפשלעתים קרובות אנו מבצעים פעולות המקשות על ההחלמה.

שלוש דוגמאות המחברות חבלה עצמית להתאוששות בריאות הנפש

ראשית, ברצוני לציין כי המילים לעיל נועדו לעזור לנו להגדיר חבלה עצמית נראית קצת שלילית - הם קצת שליליים. אבל אנו זקוקים לבסיס ולכן נסו לשים עליהם סיבוב חיובי. זאת המטרה שלי.

דוגמאות לחבלה עצמית ולהחלמה של בריאות הנפש:

סירוב ליטול תרופות. אנו יכולים לחבר זאת למילה "נזק". זה פוגע בהתאוששות שלנו. נטילת תרופות היא קשה - יותר מכך כאשר אובחנה לראשונה - ורובנו לא רגילים להכניס תרופות לגופנו. זה מרגיש זר! אנו עשויים לסרב לטיפול מסיבה זו. אבל רובנו צריכים

לקחת תרופות כדי להחלים. עם זאת, חלק מתהליך ההחלמה ממחלת נפש מגיע למקום של קבלה וקבלת המציאות כי תרופות חשובות, ובכן, זהו צעד ענק קדימה!

לא לחנך את עצמנו על מחלתנו. בואו ונחבר זאת למילה לעיל ל"ערער ". אמרתי את זה פעמים רבות - ואני לא מאמין שמדברים די על כך - עלינו לחנך את עצמנו על המחלה שלנו. חינוך הוא בעל ברית שאיננו יכולים להרשות לעצמנו לפטור. להימנע מלחנך את עצמנו זה, כן, לערער את ההחלמה שלנו. זה לא מסובך כמו שזה יכול להיראות: דברו עם צוות הטיפול הנפשי שלכם, בקשו משאבים והכי חשוב שאלו שאלות! אם אתה יכול לחנך את עצמך אתה יכול לחנך את הסובבים אותך.

לא לוקח טיפול עצמי ברצינות. אני מייד מחבר את זה למילה "הפוגה". לוקח טיפול עצמי ברצינות הוא באמת חשוב, וכן, קשרים לחינוך עצמנו. אבל עלינו לתרגל טיפול עצמי - לא רק לקרוא עליו! המילים נהדרות, אך אינן מועילות רבות אלא אם נפעיל אותן בפעולה.

בסדר. ממשיך הלאה.. .

4 דרכים לחבק התאוששות בריאות הנפש ולסיים חבלה עצמית

אני רוצה לעשות את זה קל, ובכן, לתת לו את המיטב הכי טוב שלי.. .

• ערכו רשימה (ותהיו כנים עם עצמכם) של דרכים בהן אתם עלולים לחבל בעצמכם בהחלמתכם. השתמש ברשימה זו כדי לקבוע כיצד אתה יכול הפסק התנהגות שלילית והפעולות המתאימות.

• תישאר חיובי. כולנו חבלה עצמית, זה חלק מהיותנו אנושיים ועושים אותנו אמיתי, אך זכרו כי החלמה ממחלת נפש מחייבת אותנו להיות כנים עם עצמנו - וצוות בריאות הנפש שלנו - כדי להחלים. יש להודות, קשה להישאר חיוביים, אבל רק לנסות. לפעמים, זה כל מה שאנחנו יכולים לעשות.

• נסו לזכור שככל שתוכלו לבצע פעולות חיוביות יותר (טיפול עצמי למשל), כך יהיה תהליך ההחלמה של בריאות הנפש שלכם מהיר יותר.

• לעבוד על קבלת מחלות נפש. זהו, אני מאמין, החלק הקשה ביותר באבחון של מחלת נפש. אך ברגע שנוכל לפעול לקראת קבלה, החבלה העצמית תקטן.

אני מקווה שזה לא היה משעמם במיוחד מכיוון שזו בהחלט לא הייתה כוונתי. זה נושא מבולגן אבל ללמוד להכיר אותו ולעבוד לדחוף אותו מחיינו - הופך אותנו לחזקים יותר.

עכשיו, אני זורק לך את השאלה: האם אתה מאמין שאתה מבצע חבלה עצמית? ספק כמה דוגמאות, ואם תרצה, דרכים בהן הצלחת לשנות את ההתנהגות והפעולות הקשורות אליו.