יש לי חרדה - אני לא סנוב

ישנן הרבה מהלכיות בלהיות אדם החי עם הפרעת חרדה. האגרה הנפשית, הפיזית והרגשית שנדרשת כדי לחיות עם הפרעה זו היא לפעמים שוברת לב. חרדה אומרת לי שכולם שונאים אותי, זה נבהל אותי וזה מביך אותי. בעיצומם של חרדות גבוהות ו / או התקפי חרדה, זה גורם לי להראות רחוק, לא מתעניין, או אפילו גורם לי להראות כאילו אני מתעלם ממישהו. התקף חרדה לא מתוזמן, למשל בפגישה ראשונה, יכול לגרום לי להראות שאני סנובית.

כיצד חרדה נסתרת נראית למתבונן

לעיתים קרובות, אנו שוכחים שכך הרגשת החרדה ואיך היא נראית שונים מאוד. איך חרדה נסתרת נראית בפני המתבונן אין כמו שהוא מרגיש בראשנו. בעוד אנו נבהלים, מפוחדים, כאשר ליבנו דוהרים ומנסים לברוח, מה שהאנשים סביבנו רואים הוא מישהו שקט ולא שם לב. מישהו שבתחילה מסמיק, פשוט לא אכפת לו.

הבעיה מורכבת כשאנחנו במהלך זה חרדה או התקף חרדה, מבינים שתורנו לתרום לשיחה. מכיוון שהיינו כל כך ממוקדים בחרדה המתבשלת בתוכנו, אין לנו מושג מה קורה, אז אנחנו אומרים משהו זה לא נושא, גורם לנו להיראות כאילו התעלמנו מהם, או שאנחנו אומרים משהו בלי כוונה פוגעני.

זו חרדה, לא סנוביות

אני חולם לחיות בעולם שבו אוכל להסתכל על מישהו בעיניים ולהגיד, "אני מצטער. זו חרדה, לא סנוביות ", או גרסה כלשהי שלה. באופן כללי, כנות היא המדיניות הטובה ביותר, אך לכולנו יש את הסיבות שלנו להסתיר את התקפי הבהלה והחרדה שלנו. יש אנשים שאנחנו צריכים להיות כנים יותר איתם, כמו חברים ובני משפחה, אבל בבית הספר, בעבודה או בין זרים, אני מבין את הצורך בפרטיות.

אמנם איננו יכולים לשלוט בעיתוי שלנו חרדה ואנחנו בהחלט לא יכולים לשלוט באופן בו אנשים מגיבים אלינו, אנו יכולים לשלוט במעשים שלנו. איננו צריכים לחבר את הבעיה על ידי מענה לשאלות בניחושים או להישאר במצבים בהם איננו יכולים להשתתף בהצלחה.

לפעמים עלינו לתרץ את עצמנו ולנסוג לחלל פרטי, כמו חדר אמבטיה, עד שנרגע. עלינו להתאמן באמירה, "אני מצטער. אני לא מרגיש טוב כרגע. אנא סלח לי ואחזור בעוד רגע. "אנו גם צריכים לחנך אנשים שאנו יכולים לסמוך עליהם בדרך הטובה ביותר להפריע, אם הם מוכנים, לעזור לך להימלט. אשתי מצויינת בפינוי יציאה בטוחה ולהסביר שאחזור בעוד רגע וזה לא שום דבר אישי.

השתלטות על חרדה מגיעה בצורות רבות. אמנם מניעה היא התוצאה הטובה ביותר, אך זו אינה הדרך היחידה להשתלט. לא תמיד אנו יכולים למנוע חרדה, אך אנו יכולים ללמוד מחוויות עבר לתוצאות טובות יותר בעתיד.

אתה יכול למצוא את גייב ב פייסבוק, טוויטר, Google+, לינקדאין, ו האתר שלו.