כיצד למצוא אמונה בהצהרות חיוביות

האם אתה מתקשה להאמין באישורים חיוביים? עבור אנשים רבים שנאבקים איתם תנאים לבריאות הנפש, השימוש באישורים חיוביים יכול להיות נהדר מיומנות התמודדות. הסיבה לכך היא שאישורים חיוביים משמשים להגדלה חמלה עצמית ו הערכה עצמית. לרוע המזל, הצהרות חיוביות לא תמיד עוזרות לכולם. סיבה מרכזית לכך היא שאנשים רבים אינם מאמינים באמתם או בכוחם. כדי ללמוד כיצד למצוא אמונה באישורים חיוביים, קרא מאמר זה.

מדוע נאבקתי להאמין בהצהרות חיוביות

אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים נמנעים משימוש בהצהרות חיוביות היא משום שהם פשוט לא מאמינים שהם נכונים. הם חושבים שההצהרות הן קלישאות שמשמשות את החברה עבורנו כדי לשכנע את עצמנו שאנחנו גדולים והחיים מדהימים. לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה, אומרים עליהם להשתמש באישורים חיוביים זה יכול להיראות כמו גרזן של חיים מדליקים ("הדברים הטובים והגרועים ביותר שאומרים למישהו בדיכאון").

אודה בזה. לעתים קרובות אני מוצאת את עצמי מטילה ספק באמירות של אישורים חיוביים. קל להיכנס לדף בפייסבוק עם הצהרות חיוביות ולהגיד "זה לא נכון עבורי." הרי מחבר הציטוט העמוק לא יודע את היקף המאבקים שלי. גם אם האישור החיובי כתוב בקליגרפיה ועובר יפה עם תמונה נעימה, התמונה לא תמיד מספיקה כדי לשכנע אותי להאמין באישורים.

סימנים שאתה יכול להיאבק להאמין בהצהרות חיוביות

אני יודע שאני לא האדם היחיד שמפקפק באמיתות ההצהרות החיוביות. אנשים רבים מתקשים להאמין בהודעות כאשר הם מתמודדים עם מצבים קשים באמת כמו מוות, אובדן עבודה ודחייה. קשה במיוחד להאמין באמיתות ובכוחן של הצהרות חיוביות כאשר רגשות שליליים טריים ("דוגמאות למחשבות שליליות בקרב אנשים עם מחלת נפש"). להלן כמה סימנים לכך שההצהרות החיוביות אינן עובדות עבורך.

• כשנאמר לך להשתמש באישורים חיוביים מרגיז אותך מאוד
• כשאתה חולק על הרעיון שאתה יכול לעבור משהו על ידי דיבור על משהו רע שקרה לך בעבר
• כשאתה מרגיש קנאי מאוד כשמישהו אחר מתרברב עד כמה הצהרות חיוביות עבדו עבורו או עבורה

6 שלבים למציאת אמונה בהאשמות חיוביות

בתקופות קשות באמת, ניתן להבין את האמת באישורים חיוביים. זה גם מובן לך להרגיש מגורה. עם זאת, חשיבה שלילית וגירוי עשויים להקשות עליכם לעבור את המצב. להלן שישה שלבים להקל על עצבנות ומציאת אמונה באישורים.

1. הכיר בכך שאתה לא מאמין באישורים.
2. כשמישהו אומר לך אישור שאתה לא מאמין, ספר לאותו אדם למה אתה לא מאמין.
3. כשאתה במצב נפשי רגוע, בקש מהאדם שנתן לך אישור לחזור על כך.
4. זהה כמה הצהרות חיוביות שיכולות לחול עליך.
5. רשמו מחלוקות לקבלת אישורים שליליים כדי שתוכלו לפנות מקום לאמונות חיוביות ("מחדש מחשבות: לשנות מחשבה, לשנות חרדה").
6. תרגול דיבור עצמי יומיומי על ידי תזכורת לאישוש בראש שלך או בקול רם ("שנה מחשבות שליליות לשיחה עצמית חיובית").

כיצד לטפל בהצהרות חיוביות בתקשורת

למרבה הצער, לא משנה מה תעשה, אתה לא תמיד יכול להימנע משמיעת הצהרות חיוביות. הם בכל רחבי התקשורת. אתה עלול להתעצבן במיוחד, אך ישנן דרכים בהן המדיה יכולה למעשה לעזור. ראשית, ברגע שקראתם אישור, הוא טבוע בזיכרון. זה יכול להיות יעיל בהמשך החיים כשאתה מאמין באישורים.

כמו כן, כאשר אנשים מפרסמים סיפורים קצרים על אישורים החלים על חייהם, אתה עלול לקבל השראה ולמצוא סיבות שההצהרות נכונות לך. אם עצם המחשבה על ראיית אישורים עדיין נראית בלתי נסבלת, אתה יכול להפחית את החשיפה שלך אליהם על ידי הגבלת זמנך במדיה החברתית ("הרגלים של מדיה חברתית מודעת להגן על ההערכה העצמית שלך").

האם יש לך רעיונות משלך למצוא אמונה בהצהרות חיוביות? אם כן, שתפו את הרעיונות שלכם בתגובות.