כיצד ליהנות מהסחות דעת
אתה יכול להפיק תועלת מהסחות דעת כשהחיים מקבלים מהמם ואתה רק צריך הפסקה. אם אתה משתמש בהסחות דעת לזמן קצר, הם יכולים לעשות זאת לעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר. אבל מה קורה אם אתה משתמש בהם לעתים קרובות מדי וללא מעצורים בזמן? המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להפיק תועלת מהסחות דעת על ידי שימוש בהם בתבונה וביעילות.
היתרון בהסחות דעת הוא התמודדות טובה יותר עם דיכאון וחרדה
אם אתם נאבקים עם חרדה ו / או דיכאון, אתם יודעים כמה קשה יכול להיות לחיות בראשכם. מחשבות ורגשות יכולים להיות נכים ומונעים מכם לבצע פעילויות יומיומיות. אחד היתרונות של הסחות דעת הוא שהם עוזרים לך חסימת השליליות לזמן מה בכדי שתוכלו לבצע משימות נחוצות עם הלך רוח בריא.
כמה הסחות דעת כוללות צפייה בנטפליקס, האזנה למוזיקה או יצירת פלייליסטים למוזיקה, לעשות קניות, להתאמן, להסתובב עם חברים וליהנות מתחביבים יצירתיים. כשאתה חרד או מדוכא, זה יכול להיות קשה לעסוק בפעילויות מהנות. אבל כשאתה מתחיל להשתמש בהסחת דעת כדי להועיל לך, אתה עלול לגלות שאתה יכול תהנה מהחיים ותהנה, גם כשאתה בדיכאון או חרד.
כאשר הסחות דעת לא יועילו לך
כשאתה לא לוקח זמן לבצע שינויים בחיים בריאים
כשהייתי נער, אהבתי לחלוטין מהפכת ריקוד (DDR). לאחר שסיימתי את שיעורי הבית שיחקתי את המשחק מספר שעות. ניסיתי לנצח את הציון הגבוה ולשלוט ברמות קשות יותר במהירויות מהירות יותר. בכל פעם שהתקדמתי לשיר חדש הרגשתי קצת יותר טוב עם עצמי. מהפכת ריקוד עזר לי תפסיק לחשוב על ההערכה העצמית הנמוכה שלי ומה עצב אותי במהלך היום.
במבט לאחור, אני מבין את זה DDR שימש יותר כהסחת דעת מ ביצוע שינויים בריאים בחיים שלי. למשל, מכיוון שלרוב השתמשתי בהסחה זו כבידוד מאנשים אחרים, זה מנע ממני פיתוח וחיזוק חברויות. כמו כן, זה לקח זמן שאפשר היה לבזבז טוב יותר על תחביבים אחרים שגרמו לי להרגיש טוב כמו כתיבה. למרות ש DDR היה הסחת דעת מועילה מהמחשבות שלי, משך הזמן שביליתי לשחק בו בסופו של דבר עשה יותר נזק מתועלת.
כשאתה משתמש בהסחות דעת בזמן הלא נכון
התחלתי לכתוב את הבלוג הזה בחצות כשהייתי צריך להירדם. בעוד שחלק מהעניין נובע מכך שאני מרגיש יותר מוטיבציה בלילה, חלק גדול נבע מכך שלא נשארתי פרודוקטיבית מספיק כדי להתמודד עם חרדות במהלך היום. כי המוח שלי דהר בלילה, כתיבה נראתה כמו הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה. עם זאת, זה הפך להסחת דעת מהשינה.
כיצד לגרום להסחות דעת להועיל לך
להימנע מהתוצאות השליליות ולמעשה ליהנות מהסחות דעת, הנה שלושה דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני השימוש בהם:
- האם אתה באמת צריך להסיח את דעתך ברגע זה?
- מה לדעתך הסחת דעת חיובית?
- מהו זמן סביר להשתמש בהסחת הדעת הזו?
זכור כי הסחות דעת יכולות לעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר אם אתה משתמש בהן בתבונה. אם יש לך מחשבות כיצד להשתמש בהסחות דעת בצורה יעילה, אנא שתף אותן בתגובות.
