טיפולי חרדה שעבדו עבורי
לפני שתלך הלאה, אני רוצה להזכיר לך, אני לא רופא והמידע שלהלן אינו ייעוץ רפואי. לצורך אבחון וטיפול, אנא פנה לרופא או מטפל מורשים.
ספרים וקלטות
אני מאוד ממליץ מרפא חרדה עם עשבי תיבול מאת ד"ר הרולד בלומפילד, תקווה ועזרה לעצבים שלך ו שלום מסבל עצבים מאת ד"ר קלייר וויקס, ו לקחת את הכוח, חבילת שמע מאת ברונווין פוקס.
קלטות מדיטציה והרפיה
אני מנסה לעשות מדיטציה לפחות פעם ביום. זה עוזר לשלוט במחשבות שליליות שמעוררות חרדה והוא כלי רב עוצמה ושימושי שאתה יכול לשלב בשגרת היומיום שלך בכדי לעזור לחסל מחשבות שליליות. מדיטציה עובדת על הרגעת דעתך. ברגע שהמוח שלך נרגע, גופך עוקב אחריו. טכניקות הרפיה עובדות על הרפיה של השרירים בגופך. לאחר שלמדת טכניקות אלו תוכלו ליישם אותן בכל מצב.
טכניקת חופש רגשית
טכניקה זו משמשת על ידי הקשה על נקודות מרידיאן מסוימות כדי לעזור להקל על תסמיני חרדה. זה עובד טוב מאוד על פוביות.
עשבי תיבול וויטמינים
פרח תשוקה: פרח התשוקה הוא עשב יעיל מאוד למצבי עצבים רבים. זה מרגיע, מרגיע ומרגיע, מסייע בהקלה על התכווצויות שרירים, ונוטה להקל על הכאב. פרחי תשוקה מסייעים לנדודי שינה, ללא תופעות לוואי נלוות כמו חושים, דיכאון ובלבול; כפי שקורה לעתים קרובות בתרופות שונות המשמשות לטיפול בנדודי שינה.
מתחים עצביים, תסיסה עצבית, חרדה, התנהגות היסטרית, פעילות יתר אצל ילדים, ריכוז נפשי ירוד, פרקינסון, אפילפסיה, עצבים, שלבקת חוגרת, גבוהה לחץ הקלה, אסתמה עוויתית ומצבי עצבים הקשורים בתקופת הוסת, לידת ילדים וגיל המעבר עשויים להקל על ידי עצבים נפלאים, בטוחים ועדינים זה עשב.
לרוב ניתן להשיג פרחי תשוקה בשילוב עם ולריאן בפורמולות מרגיעות עצבים, או בפורמולות צמחיות לנדודי שינה בשילוב עם ולריאן וצמחי מרפא אחרים.
קמומיל: במשך מאות שנים קמומיל היה עשב מכובד מאוד. בגינה, זה נחשב כצמח הרופא מכיוון שהוא מסייע לחיזוק ולהחיות עשבי תיבול חלשים בקרבת מקום. פעולתו והשפעתו של קמומיל מהירה על זרימת הדם, הקיבה והרחם, וגם מרגיעה את העצבים. זה מעודד תקופות חודשיות רגילות ומקל על כאבי שרירים ועוויתות, כולל קוליק.
זה מרגיע לתינוקות, אך מועיל גם כטוניק כללי, עוזר לתיאבון, לעיכול ולהקלה במקרים של לומבגו, עצבים, נדודי שינה ובעיות ראומטיות.
כתה חזק, עשב זה נוגד דלקת, אנטיביוטיקה ואנטי-עווית, והוא מועיל להתכווצויות במחזור החודשי ולזיהום פנימי קל. הגרמנים קובעים כי סמכויות המרפא של קמומיל עצומות וקוראים לזה הכל זוטראטשמשמעותו מסוגלת לכל דבר.
תרופת ההצלה של באך: מורכב מחמישה תרופות שמשולבות יחד. זה מורכב מ- STAR OF BLEHLEHEM בגלל הלם. ROCK ROSE מחשש ופאניקה גדולה. IMPATIENTS למתח נפשי ופיזי, כאשר הסובל אינו יכול להירגע והנפש נסערת ועצבנית. שרי שזיף לאובדן שליטה רגשית, כאשר הסובל צורח, צועק או הופך להיות היסטרי; ו- CLEMATIS, התרופה לתחושה המבולבלת והמרוחקת, שלעתים קרובות קודמת לקלושה.
קאווה קאבה: הבוטני שימש בחלקים מהאוקיאנוס השקט במפגשים חברתיים מסורתיים כמרגיע ובטקסים תרבותיים ודתיים כדי להשיג רמת תודעה גבוהה יותר. ניתן להכין את השורשים למשקה נרקוטי עדין הדומה לקוקטיילים פופולריים בתרבות שלנו. בגרמניה משתמשים בקווה קווה כתרופה ללא מרשם להפחתת חרדה. קאבה הוזכר לראשונה ברשומות מדעיות בשנת 1886, והיא צוברת פופולריות בארה"ב בגלל השפעותיה המרגיעות.
לאחרונה, קווה קאווה זכתה לפופולריות רבה גם בקרב ילידי הוואי, אוסטרליה וגינאה החדשה, שם היא משמשת רפואית, כמו גם פנאי. Kava יעיל גם כמקל על כאבים וניתן להשתמש בו במקום אספירין, אצטמינופן ואיבופרופן.
מחקרים קליניים עדכניים הראו כי קווה העשבים הוא תרופה אנטי חרדתית בטוחה, שלא מכוונת, ויעילה באותה מידה כמו סוכני חרדת מרשם המכילים בנזודיאזפינים כמו ואליום. בעוד שבנזודיאזפינים נוטים לקדם את העייפות והלקות הנפשית, הוכח כי קאווה משפר את הריכוז, הזיכרון וזמן התגובה של אנשים הסובלים מחרדה. קווה הוכח קלינית כאמצעי להשגת מצב של רגיעה ללא תופעות הלוואי השליליות.
קומפלקס B: מזין רקמות עצב ומוח לתפקוד נפשי בריא. מעניק תמיכה תזונתית לתפקוד מטבולי תקין של מערכת החיסון של הגוף. עוזר לגוף בניהול יעיל של עייפות ומתח. מספק ויטמינים חיוניים התומכים במערכת לב וכלי דם בריאה.
B5: חומצה פנטותנית (ויטמין B5) התפקיד החשוב ביותר הוא כמרכיב חיוני בייצור של קו-אנזים A, זרז חיוני הנדרש להמרה של פחמימות, שומנים וחלבון לאנרגיה. חומצה פנטותנית (ויטמין B5) מכונה גם ויטמין נגד antress, בגלל תפקידו החיוני ביצירת הורמוני יותרת הכליה, סטרואידים וקורטיזון, וכן תורמים לייצורם של מעבירי נוירו חשובים במוח כמו אצטילכולין. בנוסף לסייע במאבק בדיכאון חומצה פנטותנית (ויטמין B5) תומך גם בתפקוד התקין של מערכת העיכול ונדרש לייצור כולסטרול, מרה, ויטמין D, תאי דם אדומים ונוגדנים.
ג'ינסנג: צמח רב שנתי, המין החזק ביותר נמצא בסיביר ובקוריאה, לוקח שש שנים להתבגר. ג'ינגסנג הוא טוניק כללי בעל ערך במיוחד למחלות קדחתיות ודלקתיות. ידוע כי הוא מקדם את הבלוטות המייצרות את ההורמונים, מונע עייפות ואת ההשפעות המתישות של הזקנה, לעיתים קרובות כדי לשמור על עוצמה מינית וככח אפרודיזיאק. מומלץ לדימום ומחלות דם, ונשים יכולות לקחת ג'ינסנג לכל דבר, החל מנורמליזציה של הווסת וכלה בהקלת הלידה.
ג'ינסנג נלקח ככל הנראה על ידי אסטרונאוטים רוסים בגלל התנגדות למחלות ולחץ, בחיזוק מערכת החיסון. הוא משמש גם לטיפול באנמיה, טרשת עורקים, דיכאון, סוכרת, בצקת, יתר לחץ דם וכיבים. מקל על שיעול, בעיות בחזה ובחום בו זמנית. זה יכול לקדם מרץ נפשי ופיזי וגם עיכול טוב.
הסינים החזיקו שורש ג'ינסנג בהערכה כמעט דתית כתרופת פלא למחלות רבות, במשך אלפי שנים.
ג'ינגקו: גינקו בילובה, ככל הנראה מזן העצים העתיק ביותר בעולם, שרד למעלה מ -200 מיליון שנה, עמיד ביותר בפני זיהום ומחלות. החומרים הפעילים, פלבוגליקוזידים ממלאים תפקיד חשוב בקידום זרימת הדם. מחקרים קליניים בניסויים בגילאים הראו שיפור בזיכרון לטווח הקצר, כאב ראש, ורטיגו, צלצול באוזניים, חוסר אנרגיה ודיכאון. מקלה על קריר העיניים וכאבים ברגליים לאחר האימון. מגביר את הערנות ואת תחושת הרווחה הכללית. יתר על כן, לגינקו בילובה השפעה נוגדת חמצון ומגן מפני שבץ באמצעות השפעתו האנטי-מצטברת על טסיות הדם. יכול לשמש כשאיפה עבור גודש בסינוסים, שיעול, הצטננות ואסטמה.
סיינט ג'ון: אחד הצמחי מרפא הטובים ביותר להעלאת מצב הרוח הוא יבלת סיינט ג'ון. מספר מחקרים מבוקרים הראו תוצאות חיוביות בטיפול בחולים עם דיכאון קל עד בינוני. שיפור הוכח בתסמינים של עצב, חוסר אונים, חוסר תקווה, חרדה, כאב ראש ותשישות ללא תופעות לוואי שדווחו.
פעולתו מבוססת על יכולתו של החומר הפעיל, היפרצין, לעכב את פירוק הנוירוטרנסמיטורים במוח. העשב מעכב גם מונואמין אוקסידאז (MAO) ועובד כמעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (SRI); שתיהן פעולות הדומות לתרופות שנקבעו לדיכאון. בגרמניה כמעט מחצית מהפרעות דיכאון, חרדה ושינה מטופלות בהיפרצין. אסור ליטול את מיובלת סנט ג'ון עם תרופות אנטי דיכאוניות אחרות, זה לא יעיל לחמור דיכאון, ואף אחד לא צריך להפסיק ליטול תרופות שנקבעו לדיכאון ללא תקין טיפול רפואי.
יבלת סיינט ג'ון ניתנה לטיפול במחלות רבות. הפעולה הידועה ביותר של יבלת סיינט ג'ון היא בתיקון נזקי עצבים והפחתת כאבים ודלקת. העשב שימש להקלה על התכווצויות המחזור החודשי, סיאטיקה ודלקת פרקים. יש לו פעולה חיובית על הפרשת המרה ובכך מרגיע את מערכת העיכול.
המרכיבים הפעילים בעשבים (ישנם מעל 50) כוללים היפרצין ופסאודוהיפרצין, פלבנואידים, טאנינים ופרוסיאנידינים. הטנינים אחראיים להשפעה המעיקה לריפוי פצעים. ההיפרצין מגביר את זרימת הדם הנימי והוא מעכב MAO.
ישנם מחקרים רבים המתעדים את ההשפעות הקליניות של היפריקום כטיפול נוגד דיכאון הדומה למספר נוגדי דיכאון סינתטיים, אך עם מינימום של תופעות לוואי. הוכח כי היפרצין מגביר את גלי התטא במוח. גלי תטא מתרחשים בדרך כלל במהלך שינה וקשורים למדיטציה עמוקה, הנאה שלווה ופעילות יצירתית מוגברת. יבלת של סנט ג'ון באופן יעיל עשויה לשפר את התפיסה ולהבהיר תהליכי חשיבה.
שימוש נפוץ: יבלת סיינט ג'ון שימשה באופן מסורתי כטיפול בצמחי מרפא לחרדה ודיכאון. זהו אסטרינג אפקטיבי המקדם ריפוי פצעים ובעל תכונות אנטי-ויראליות שיכולות להתנגד הרפס סימפלקס, נגיף שפעת ונחקר כטיפול בתסמונת ליקוי חיסוני נרכש (איידס).
הערה: אם אתה בהריון או מניקה או נוטל תרופות אנטי דיכאוניות כמו פרוזאק, בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת יבלת סנט ג'ון.
קאלי פוס 6x: טוניק עצבי. שימושי להפעלת מערכת העצבים בגלל דאגה או התרגשות.
Mag phos 6x: מועיל להקלה על התכווצויות שרירים ועוויתות, גזים במערכת העיכול, כאבי בטן וכאבים קלים מדי פעם.
זוהי רשימה מלאה של צמחי מרפא וויטמינים בהם אני משתמש ומצאתי מועיל בתכונותיהם המרגיעות והמרגיעות וכדי לסייע לגופי לשמור על איזון בריא.
אזהרה: אנא קבל ייעוץ מהרופא שלך לפני שתשתמש בויטמינים או צמחי מרפא או טיפול בחרדה כלשהי, מכיוון שחלקם עשויים לא להתאים לך ואחרים יכולים להזיק מאוד כאשר הם מעורבים בתרופות.
הבא: טכניקות נשימה להרגעת חרדה ופאניקה
~ כל המאמרים בנושא עזרה עצמית בחרדה
~ מאמרי ספרייה בחרדה-חרדה
~ כל המאמרים בנושא הפרעות חרדה
