ההכרח של דיאלוג עם החלקים שלך ב- DID

האם זה הכרחי לדיאלוג עם החלקים שלך ב- הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID)? מה היתרונות של דיאלוג? מה זה בדיוק אומר לדיאלוג עם החלקים שלך? בפוסטים הקודמים כתבתי כמה חשוב לתקשר עם החלקים שלך, או עם חברי ראש כמו שאני מכנה אותם. עם זאת, דיאלוג עם חברי ראש הוא דבר נוסף. איך נראה דיאלוג, ולמה כדאי לנסות את זה?

היתרונות של דיאלוג עם החלקים שלך

בעוד שחלק עשויים למצוא דיאלוג עם חבריך לראש לא בטוח, מחפש תשומת לב, או כדרך לחזק את ההתנהגות הפתולוגית, דיאלוג עם המערכת שלך חשוב להכיר וליידע את כל חברי הראש. העיסוק עם חבריכם הראש מעודד קשר איתם, המקדם ריפוי. אנחנו לנתק מכיוון שהחלקים שלנו מופרדים, אז על ידי דיאלוג איתם, אנו יכולים לפרק את מחסומי האמנזיאק ולהתחיל להתוודע איתם ולתפקד יותר כשלם.

חלקם עשויים להרגיש ששיחה עם חלקיכם גורמת להימנעות ומחזקת דרכים בריחה מהתמודדות עם טראומה זה פגע במערכת שלך. עם זאת, הניתוק גורם להפרדה נוכחית במערכת שלך, ולכן להימנעות. דיאלוג עם חבריך לראש עושה בדיוק את ההפך. כאשר חלקים מנותקים מדברים זה עם זה ומתלכדים יחד, הם לומדים כיצד להתמודד, לנהל את רגשותיהםועבוד על אסטרטגיות כך שלא ייעשה שימוש בהימנעות נוספת להתמודדות עם רגשות לא רצויים.

כיצד ליצור דיאלוג עם חלקים במערכת שלך

לפעמים דיאלוג עם חלקיכם במערכת עשוי להיות קשה. זה יכול לדרוש להיות פתוח ופגיע עם המחשבות והרגשות הפנימיים ביותר שלך. זה כרוך בשיחה כתובה ומתועדת דו כיוונית בין החלקים שלך.

לדיאלוג עם חבר ראש, התחל לאט. דמיין שאתה פוגש מישהו בפעם הראשונה. לא יהיה זה הולם להתחיל לשאול את האדם האחר שאלות מאוד פרטיות ופולשניות. בדרך כלל הייתם דנים בנושאים נפוצים, כמו שם האדם, מזג האוויר או הגיל של האדם.

אותו מושג חל כשמדברים עם חבריכם הראש. התחל עם נושאים בטוחים ושאל שאלות כלליות. שאלו את חבריכם הראשים שאלות בכתב על שמם, גילם ורגשותיהם. נושאים שפירים כאלה יעודדו נכונות לדבר איתך, יעודדו אמון וייצרו תחושות של ביטחון. אם אתה כבר יודע את שם החבר הראשי איתו ברצונך לדבר, בקש לדבר עם החבר הראשי ישירות על ידי שימוש בשמו או בשמה.

כדאי גם לחכות בסבלנות שחבריך הראש יגיבו. הם עלולים להיות עצבניים ומפוחדים. מבוסס על קודמת הודעות של מתעלל, זה אפילו יכול להיות טאבו עבור חבר ראש לדבר איתך. במקרה כזה, פשוט הקשיבו היטב. לפעמים כשאתה מתקיים דיאלוג, אתה יכול לקבל תחושת בטן או תחושת תקשורת בתמורה. בפעמים אחרות אולי ממש תשמעו את דבריהם של חבריהם הראשיים בתגובה. כל צורה של תקשורת זה בסדר. סמוך על מה שהמערכת שלך נותנת לך, ורשום אותה כדי לקרוא בהמשך.

דוגמה לדיאלוג עם החלקים במערכת שלי

ניהלתי דיאלוג עם החלקים שלי יותר מעשור. זה לא תמיד היה שמש וורדים. לא כל אחד רצה להשתתף, ולכתחילה, אלו שעשו היו מעורבים בחוסר כבוד, מסיתים קרבות ונשבעים לאחרים. אז הנחנו כמה כללי יסוד של דיאלוג, שבהם אסור היה להתייחס לחוסר כבוד וחברי ראש יכולים להשתתף בלי להשתמש בשמם. דבר שהועיל הוא להשתמש בעטים בצבעים שונים כדי להכיר את מי שנמצא בתקופות של דיאלוג.

לדוגמה, חלק זועם יכתוב עם דיו אדום ואילו חלק מדוכא יכתוב עם דיו שחור. לכל מי שמדבר דיאלוג יש עט משלו, כך שאנו יודעים מי מדבר, גם אם חבר הראש לא רוצה לתת שם.

להלן קטע מהדברים שכתבנו זמן מה אחורה. דיאלוגתי עם חלק שנתקשר אליו כראש חבר א ', וחלק אחר, ששמו ראש חבר ב', לא אהב את הנושא המדובר. חברתו הראשית ב 'התערבה בשיחה את שורות הכתיבה שלהלן. זוהי שיחה בין חברתה הראשית לביני:

חבר לתפקיד ב ': "אני שונא הכל. במיוחד הדיבורים המאושרים והחיוביים שלך. "

אני: "אתה לא מרגיש מאושר? למה אתה שונא הכל? "

חבר לתפקיד ב ': "נשכחתי. אף אחד לא רואה אותי. "

אני: "אני רואה אותך. תניח את ראשך על כתפי, ואני אשא אותך הלילה. "

אמנם לא היה לנו שם לחבר הראשי ב 'או ידענו מי היא, הסקנו מהשפה ומהתחושות שהיא ילדה. כך שלמרות שיח דו-שיח עשוי לא תמיד לספק לך את המידע הספציפי שאתה מחפש, הוא יכול לתת לך גנרל הבנה של כמה מחבריכם הראשיים ומה שהם צריכים כדי להרגיש נתמכים על ידי המערכת.

תוצאת הדיאלוג עם המערכת שלי

דיאלוג עם החלקים שלי הוא תשובה אחת אליו תפסיק להתנתק ומתנתקים מעצמנו. יכולות להיות מגוון סיבות שבגללן אתה יכול להסס לדיאלוג, אך שיח עם הדיאלוג מפרק את מחסומי התקשורת מקדם את הקשר עם חבריך לראש.

היו זמנים שחברי הראש ואני לא ניהלנו שיחות, והתוצאה הייתה חוסר תודעה משותפת. כל חבר ראשות ניהל את ההצגה שלו ואף אחד לא התחבר או הסתדר. דיאלוג עם חברי ראש עזר לי להפחית את הניתוק שלי ולשפר את נכונות המערכת לעבוד יחד.

אוסיף כי כל סוג של תקשורת עם חבריכם הראש הוא רלוונטי ובעל ערך. בין אם אתה יומן, מצייר, קולאז 'או משתמש בצילום כדי לתקשר עם המערכת שלך, לא ניתן להפריז בחשיבות. עם זאת, לדיאלוג יש יתרונות רבים והיה הכלי המוצלח ביותר להפגיש ביני לבין המערכת שלי.

האם אתה מדבר עם החלקים במערכת שלך? איך אתה עושה את זה? שתף את מחשבותיך בתגובות.