האם העבודה שלך גורמת לדיכאון שלך?
האם העבודה שלך גורמת לדיכאון שלך? אני מבין. העבודה אמורה להיות מלחיצה. אחרי הכל, זה נקרא עבודה ולא משחק. אבל יש הבדל בין חווית לחץ מדי פעם לחוויה של לחץ בכל יום ויום. לאמיתו של דבר, יתכן שמה שאתה חושב שהוא מתח הוא למעשה דיכאוןוכי התפקיד שלך הוא הגורם לדיכאון שלך.
גורם לדיכאון בעבודה
ישנם גורמים שונים שעשויים להיות אחראים עליהם דיכאון במקום העבודה. חלקם הם:
- העבודה שלך אינה משמעותית עבורך - אדם שתקוע בעבודה שאינה המתאימה להם הוא נוטה מאוד לדיכאון. לדוגמה, אם סופר ייקח את תפקידו של מנהל בנק, תשע פעמים מתוך 10 הם יהיו לא מרוצים מאוד, מבוטלים ולאורך זמן, מדוכאים.
- אתה צריך להתמודד עם כמות גדולה של ביורוקרטיה - לרוב מקומות העבודה ישנם כמה כללים שאינם הגיוניים לעובדיהם. ולרוב, אנו מקבלים את זה בערך הנקוב וממשיכים בעבודה שלנו. אבל כשדברים נעשים כל כך גרועים שאתה מרגיש אומרים, חסרי אונים לחלוטין לקבל כל החלטה בעצמך מכיוון שמצליחים אותך בכבדות רבה, זה חייב לגרום לדיכאון במוקדם או במאוחר.
- אתה צריך לעבור עניים איזון בין עבודה לחיים - כפי שמונח המונח, איזון בין חיי עבודה הוא היכולת של הפרט לאיזון בין חייו האישיים והמקצועיים. אדם עם איזון לקוי בין חיי עבודה הוא מישהו שלעתים קרובות לוקח את עבודתו הביתה, בשל כך הם אינם יכולים להקדיש זמן רב לתחביביהם או למשפחתם. לאחר השבתה פחות או יותר גורם לשחיקה ולחץ כרוני, אשר בתורם מובילים להפרעות נפשיות כמו דיכאון וחרדה.
- שלך עמיתים לעבודה רעילים - העולם מלא אידיוטים, כך שזה אך טבעי שהאידיוטים האמורים יהיו אנשים שאתה עובד איתם ביום יום. ישנם סוגים רבים של עמיתים לעבודה רעילים, כמו הלא מקצועיים, המשחרר, המתלונן, הפלגיאט, השקרן, הסיקופנט והבריון. גם אם תעשה כמיטב יכולתך להגביל את הקשר איתם, אתה צריך לתקשר איתם מתישהו, והרעילות שלהם תגיע אליך. בסופו של דבר ההתנהגות הלא תומכת והעוינת שלהם תשפיע על בריאותכם הנפשית, ותוביל למצבים כמו דיכאון וחרדה.
איך אתה יכול להתמודד עם דיכאון בעבודה
הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להעריך את מצבך באופן אובייקטיבי. שאל את עצמך שאלות אינטרוספקטיביות כמו "מה אני יכול לעשות כדי לתקן את הבעיה? האם יש מישהו שאני יכול לדבר איתו כדי לשפר את המצב הזה? "
אם הבעיות שלך נפתרות או לפחות נעשות פחות אינטנסיביות, אתה ממוין. עם זאת, במידה ואין פיתרון באופק, יש לתעדף את בריאות הנפש ולחפש אחר כדי שתוכל לצאת מסביבת העבודה העוינת שלך, ובהמשך, הדיכאון שלך מהיר כמו אפשרי. בסופו של יום, שום תפקיד לא חשוב יותר מהבריאות הנפשית והפיזית שלך.
מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
