כוון עצמך את טיפולי הדיכאון שלך

לפני מספר שנים השתתפתי בפגישת מידע בנושא דיכאון ושמעתי את אחת העצות הגדולות ביותר בנושא טיפול בדיכאון שמעתי מעולם. המטפל אמר: "אף אדם או טיפול אחד לא יעזור לך להשתפר. דרוש מגוון של טיפולים כדי להשתפר. "

מאז ניסיתי כמה שיותר טיפולים, שוחחתי עם כמה שיותר אנשים ונתתי לעצמי להיות קצת יצירתי בכל מה שקשור לריפוי מהדיכאון שלי. אם אני מגלה שגישה אחת לטיפול בדיכאון עובדת עבורי, אני ממשיכה להמשיך בזה. אם זה לא מרגיש לי נכון, אני מפסיק.

טיפולי דיכאון שעובדים בשבילי

אני על תרופות נוגדות דיכאון לעזור בדיכאון שלי פסיכותרפיה עם מטפל מיומן. הדברים האלה עוזרים לי, אבל הם לא מספיקים לבד.

אני מנסה לעשות משהו חברתי כל יום, כי אני יודע שזה טוב לי. יש לי כלל שאני צריך לדבר עם אנשים כשאני בחוץ, אפילו אם זה רק כמות קטנה של נעימות שמחליפות עם קופאיות.

דרך נוספת עבורי לקיים אינטראקציה עם אחרים היא לעשות בדיוק את מה שאני עושה עכשיו: לכתוב באינטרנט. הבלוג האישי שלי עוזר לי להתחבר לאנשים אחרים הסובלים מדיכאון, וגם כתיבה ל- HealthyPlace היא עזרה גדולה. אני מדבר על החוויה שלי עם דיכאון וזה עוזר לי להרגיש שאני לא עושה את הכל לבד.

הייתה לי הזדמנות לנסות טיפול באומנות לפני מספר שנים. המטפל אמר לנו לצייר, לצייר או לפסל את הרגשתנו. בהתחלה הרגשתי ממש המומה מחוסר הכיוון, אבל אז נכנסתי לזה כשהבנתי ששום כיוון לא אומר שום חוקים. ציירתי איך אני מרגיש בצבעים עזים, בדיוק כמו שעשיתי בגן.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" רוחב = "290" caption = "תמונה מאת ג'רמי טארלינג באמצעות Photopin"][/ כיתוב]

יש משהו בציורים של ילדים שהוא מושלם להבעת רגשות. הצבעים נועזים ובהירים. מילאתי ​​פיסות נייר ענקיות בצבע שחור כשהרגשתי הכי מדוכאת. כשהרגשתי כועס, השתמשתי באדום. לפעמים פשוט סובבתי את הצבע סביב.

לפעמים אני נקלע למלכודת של מחשבה שאני לא יכול להרשות לעצמי טיפולים שונים, אני לא יכול לגשת לטיפולים, או שאני פשוט לא שווה את זה. בימים ההם, אני מנסה רק אפשרויות טיפול של גוגל. גם אם אני מכורבל במיטה, אני יכול להתמודד עם הזזת אצבע אצבע על המחשב הנייד שלי. קראתי על כל מה שיכולתי ואז אני חושב על איך אוכל אולי לבדוק את הדברים האלה בעתיד.

הכניסו את טיפול הדיכאון שלכם לידיים

בספריות ציבוריות מתקיימות לעתים קרובות הרצאות בחינם על עשרות נושאים, ולבסוף מדברים על יותר ויותר. אני יוצא ספרים מהספרייה. אם יש משהו שאני נהנה ממנו, אני מנסה לעשות יותר מזה.

לחימה וטיפול בדיכאון דורשים תרגול, דמיון ומסירות. יש ימים שאני יכול לעשות יותר מאחרים אבל בכל יום אני לומד קצת יותר על לשרוד בכוכב הלכת המדהים הזה. תמיד יש מקום לצמוח. אתה שווה את זה!

אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק והבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם הדיכאון.