חוגג את יום ההולדת שלי עם דיכאון

קשה במיוחד לחגוג כשיש לך דיכאון. בדיוק מלאו לי 30 השבוע ואני גאה בכך ששרדתי את יום הולדתי כי הייתי כל כך מפוחדת עד בואו. כפי שהתברר, היה לי קל מתמיד לחגוג את יום הולדתי השנה כי גיליתי את הסוד לשרוד את יום הולדתי (או כל חג) עם דיכאון.

חוגג עם דיכאון

לכל חג, יום הולדת ויום הולדת יש דבר אחד במשותף: אזהרה. אנו יודעים מתי הם יגיעו ובאמצעות ניסיון, לעתים קרובות אנו יודעים למה לצפות לכל אירוע.

יום ההולדת שלי תמיד עצב אותי. אני חושב שזה קשור לציפיות הגבוהות שמגיעות לימי הולדת.

אני מנסה לא להשתמש במילה "צריך" מכיוון שלעיתים רחוקות זה גורם לי לעיתים להרגיש שום דבר מלבד אשמה. עם זאת, אם יש יום שמישהו מאיתנו מרגיש שאנחנו "צריכים" להיות מאושרים זה יום ההולדת שלנו.

יום הולדת השנה עם דיכאון

אז השנה ידעתי שיום ההולדת שלי עלול להעציב אותי, כי זה בדרך כלל קורה. ואז הבנתי שהאדם היחיד שבאמת חשוב ליום ההולדת הוא אני. שאלתי את עצמי מה אני צריך כדי לשרוד את יום ההולדת שלי בקטע אחד.

הנה מה שעשיתי: ביליתי את רוב שעות היום לבד. למה? אני אוהב להיות לבד. אני מופנמת שמעדיפה לעשות פעילויות שקטות בדירה שלה.

ישנתי, אכלתי ארוחת בוקר כשהסתכלתי באינסטגרם ואז צפיתי בתכנית טלוויזיה אהובה תוך כדי שישבתי חצי מדווש על אופני האימונים שלי. ואז התקלחתי ארוכה ועשיתי כל מה שצריך לעשות באותו יום בקצב שלי.

עשיתי כל מה שיכולתי בכדי להפוך את יום ההולדת ליום הכי נורמלי שאפשר, חוץ מזה שנתתי לעצמי את המתנה של לחיות יום בלי המילה "צריך".

שלי תסמיני דיכאון נוטים להחמיר ככל שיימשך היום, כך שלמרות שהחלטתי לבלות את רוב יום ההולדת שלי, ידעתי זאת להיות לבד בערב ביום הולדתי עשוי להוביל אותי למחשבות על פגיעה עצמית כמו פגיעה עצמית או אובדנות משאלות. אז יצאתי עם חבר באותו לילה, לארוחת ערב ותה בועה. זו לא הייתה מסיבת יום הולדת, רק ארוחת ערב עם חבר אחד, במסעדה אהובה.

החברה הזו ידעה שזה יום ההולדת שלי אבל היא לא עשתה עניין גדול בזה. היא עקבה אחרי ההובלה שלי ואכלנו ארוחת ערב מרגיעה וטעימה.

לקראת החג הבא, אירוע מיוחד, יום נישואים או תאריך אחר הנוטה לבוא עם "צריך" ענק שמחובר אליו, הכנת עצמך לפני הזמן היא המפתח להפיכתו לאורך היום. חשבו על מה אתם אוהבים ועל מה שאתם צריכים כדי להרגיש בטוחים ותכננו תוכניות עם הדיכאון שלכם בראש. כידוע לדיכאון לא אכפת מה אומר לוח השנה.

אם אתה מתקשה לטפל בעצמך או לטפל בעצמך היטב, נסה לחשוב על עצמך כמו שהיית חבר. איך יכולת לעזור לחבר לשרוד חג עם דיכאון? אם אתה מתייחס אל עצמך כמו שהיה חבר, יש לך סיכוי גבוה בהרבה לעבור את האירוע המיוחד שלך ללא סערה.

ברגע שהבנת את זה, אתה יכול אולי לפלס את דרכך לחגיגה קטנה. גיליתי שהאזנה לכמה מהמוזיקה האהובה עלי בזמן שחגגתי את יום ההולדת שלי עם דיכאון עזרה לי לחגוג בלי כוונה.

במילים אחרות, הקשבתי ל ספרות זולה פסקול ובסופו של דבר ניסיתי לחקות את תחרות הטוויסט עם הכלב שלי, שבסופו של דבר מנסה לרקוד איתי אם אני רוקד סביבו. יום ההולדת הטוב ביותר אי פעם!

אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק והבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם הדיכאון.