התמודדות עם דיכאון מתיש בעבודה
ברוב הימים אני אינדיבידואל ללא דיכאון מתיש; במקום זאת, אני גר עם דיכאון בעל תפקוד גבוה. אבל מדי פעם מגיעה תקופה בה הדיכאון משתלט לחלוטין על גופי ונפשי. זרועותיי כואבות ומרגישות צליעות ומוחי מתקבע רק מלבד התאבדות. ואז אני יודע שאני רשמית מדוכא מכדי לעבוד ולקחת א יום בריאות הנפש נראה כמו האפשרות הטובה ביותר.
עכשיו זה נהדר מתי שזה אפשרי, אבל בכמה ימי דיכאון מתישים, עבדו סתם יש ל להיעשות לפי לוח זמנים שתוכנן מראש. אז לבשתי את מכנסי "רוצה למות-אבל-לא-ויהיה-לעבור-את-היום" ולבצע דברים מסוימים כדי להבטיח שאעשה עבודה.
כיצד להתמודד עם דיכאון מתיש בעבודה
קחו הפסקות תכופות
בכל פעם שאני מוצף מדיכאון מתיש אני יודע שיהיה לי קשה מאוד להתרכז. אני עובד עם זה על ידי פירוק כל שעה של עבודה לנתחים קטנים של 20 דקות כל אחד. אחרי כל 20 דקות של עבודה אני מקפידה לקום מכיסאי ולעשות הפסקה. ההפסקה לא צריכה להיות משהו מיוחד, היא יכולה להיות משהו פשוט כמו לטייל או לאכול חטיף. הדבר החשוב הוא לקחת הפסקה מכיוון שהוא מסייע בהפחתת המונוטוניות של העבודה והופך אותה לניהול יותר.
הקשב למוסיקה
הוכח זאת מדעית האזנה למוזיקה עוזרת להפחית דיכאון
. לכן אני דואג שתמיד אשמע לכמה מהמוזיקה האהובה עלי בימים עגומים במיוחד. המנונים מעוררי השראה ומוזיקת פופ חיובית בהחלט עוזרים לי להרגיש טוב יותר, גם אם רק מעט. בעוד שבאופן בסיסי, כל סוג של מוזיקה יכול להשפיע לטובה על מצב הנפש שלך, אבל אני מוצא שעדיף להאזין למוזיקה שאליה אתה מגיע באופן טבעי בימים הטובים והטובים יותר.יש למשהו להביט קדימה
העבודה מרגישה כמו מטלה קשה מאוד בימים בהם אני מרגישה כחולה יותר מהרגיל. אני מקל על עצמי לעבור ימים כאלה על ידי תזמון של פעילות מהנה או שתי עבודות בהמשך. למרות ההתפרצויות האינטנסיביות שלי של דיכאון מתיש לא מאפשרים לי להתענג על שום דבר, בידיעה שיש לי משהו הגון למחצה לאחר העבודה הופך את היום ליותר משמעותי נסבל.
ההתמודדות עם דיכאון מתיש בעבודה קשה מאוד, אך בעזרת מעט סבלנות ועקיפות ניתן להקל עליה משמעותית. כמו שאומרים, אתה לא הדיכאון שלך. יש לך את זה.
מהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה בכדי לפקפק בוועידה ולהגדיר מחדש את הנורמה. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה וכן הלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
