השתמש בשפה חיובית כדי לתאר את אבחנת הדיכאון שלך

אני אוהבת שפה. אני מאמין שהמילים שאנו בוחרים מעצבות את דעתנו ואת עולמנו. זו הסיבה שאני בוחרת לומר "יש לי דיכאון" במקום לומר "אני בדיכאון." שלי אבחון דיכאון זה חלק ממני, אבל זה לא כולי. השימוש בשפה חיובית לתיאור מחלתי עוזר לי לנהל את מחלתי.

לפעמים אני בהחלט מרגישה שאני בור מהלך של אבדון ואפלולית. אני מרגישה כל כך מדוכאת שאני ממש לא מאמינה שאחוש אי פעם משהו טוב שוב. אני תוהה, למה לחיות כשאני מתחשק למות? עם זאת, שום תחושה לא נמשכת לנצח. אם אני אחכה, בדרך כלל חבר ישלח לי טקסט או שאראה מתכון חדש שאני רוצה לנסות. העולם מזכיר לי שיש יותר מהדיכאון שלי.

רגשות מדוכאים אינם הרגשות היחידות שלך

אולי אתה מרגיש לפעמים שדיכאון כל הזמן נתקע ברגשות שליליים. למרבה המזל, הרגשות תמיד משתנים. רגשות אינם עובדות קבועות.

כשאני בוחר לחשוב שיש לי דיכאון במקום פשוט להיות מדוכא, זה יוצר מעט מרחב ביני לבין מחלתי. זה נותן לי כוח, שעוזר לי להירגע ולקבל פרספקטיבה. אם אני מנסה את זה ועדיין מרגיש מוצף, אני משחק משחק מילים קטן.

אני מפרטת את כל הדברים שיש לי שלא מגדירים אותי כאדם. לדוגמה, יש לי שיער שחור, אבל אני לא שיער שחור. יש לי כאבי ראש, אבל אני לא כאב ראש. יש לי חוב, אבל אני לא חוב.

אתה לא אבחנת הדיכאון שלך

יש לי יותר מאבחון אחד של מחלות נפש. בנוסף לסבול מדיכאון, יש לי חרדה חברתית ו הפרעת דחק פוסט-טראומטית. היה לי הפרעות אכילה ואני נפגעתי בעבר דרך פציעה עצמית ו ניסיונות התאבדות. כל האבחנות והבעיות הללו הם חלק מחיי ומההיסטוריה שלי, אך הם אינם מגדירים אותי כאדם שלם.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" רוחב = "275" caption = "אמנות מאת ארין שולתי"][/ כיתוב]

אם אתה מתקשה לראות את עצמך מחוץ לדיכאון שלך, בקש מחבר לתאר את מה שהוא רואה בך מלבד האבחנה שלך. כבדו את דעותיהם החיוביות עליכם, גם אם אינכם יכולים לראות את אותם דברים טובים בעצמכם.

נהגתי להתווכח כנגד מחמאות מאחרים מכיוון שלא יכולתי לראות דברים טובים בעצמי. עכשיו אני מבין שאני לא תמיד צודק. גם לאנשים אחרים יש דעות, ולעתים קרובות הם הרבה יותר חביבים ומציאותיים כי דעותינו המוטות של עצמנו.

בפעם הבאה שתספר למישהו על אבחנת הדיכאון שלך, וודא שאתה מדגיש את האבחנה באומרו "יש לי דיכאון "במקום" אני בדיכאון. "היה מודע לאופן בו השינוי הפשוט בשפה יכול לשנות את ההרגשה שלך כלפיו טוב יותר. זה עובד!

אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק והבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם הדיכאון.