מצא חריגים לחרדה
כשמישהו חי עם חרדה, זה יכול להיראות כך הוא חרדה. לעיתים קרובות זה מרגיש שחרדה היא הכלל ושאין חריגים לחרדה. זה יכול להיות מתיש ולצרוך את כל ההוויה שלנו, ליצור מחשבות חרדות ו רגשות חרדים והגבלת מה שאנחנו עושים. בעוד שזה מרגיש אמיתי מאוד, האמת היא שחרדה לא תמיד חזקה כמו שהיא רוצה שנאמין. ישנם יוצאים מן הכלל לחרדה, פעמים בהן החרדה שלנו אינה חזקה כמו שהיא בדרך כלל.
אלה מאיתנו שחווים, או שחוו, חרדה אולי יוכלו להתייחס לתחושה שחרדה נוכחת לנצח ושהיא תמיד, תמיד חזקה. התחושה הזו אמיתית. אחרי הכל, החרדה מכריחה אותנו לחשוב על זה כשהיא מגלה את עצמה, בקול רם וברור, והיא מפריעה לחיים שלנו. אך בעוד שההרגשה אכן אמיתית, האמת היא שלא משנה כמה חרדה חזקה יכולה להיות, ישנם זמנים שהיא פחות חזקה.
חפש חריגים לחרדה
חרדה רוצה שתשימו לב לזה. חדשות נהדרות: אתה לא צריך לציית! במקום להתמקד באיך מרגישת חרדה ובחרדה עושה לך ולחיים שלך, אתה יכול להתחיל למצוא חריגים לחרדה, פעמים בהן אתה לא חרד כרגיל.
הרעיון של חיפוש חריגים לחרדה הוא חלק מגישה ייעוץ המכונה טיפול ממוקד פתרונות. זה כרוך בחיפוש אחר התקופות בהן היית חופשית מחרדה או שחווית אותה במידה פחותה. הביטו גם לעיתים בכל יום, בכל שבוע, כאשר החרדה שלכם פחות חזקה.
מצא חריגים ואז הפוך אותם יותר
כשאתה מתחיל למצוא חריגים לחרדה, תתחיל לשים לב אליהם יותר ויותר. ואז, בנחישות, תוכלו ללמוד מחריגים אלה. מה שונה בזמנים האלה? איך אתה יכול לשכפל את ההבדלים ולהפוך אותם למכוון, לעבוד איתך לעתים קרובות?
אני מזמינה אותך להתכוונן לסרטון לעוד קצת יותר על מציאת חריגים לחרדה שלך.
http://youtu.be/Qdopp6LZblQ
אתה יכול להתחבר גם עם טניה ג'. פטרסון עליה אתר אינטרנט, Google+, פייסבוק,טוויטר, לינקדין ו פינטרסט.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופשי: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
