מדוע עלי להתמודד עם טיפול עצמי בהחלמה של בריאות הנפש?

דאגה עצמית. בריאות הנפש תלויה בכך, אך טיפול עצמי יכול להיות משהו של מילה מתמודדת. כאילו מרמזים פיתחתי מחלת נפש מכיוון שלא לקחתי אחריות על סוגיות בריאות הנפש שלי. זה אולי נשמע כמו מתיחה, אבל כשהמטפל שלי אומר דאגה עצמית בנימה שאומרת "אני לא מאמין שאתה לא יודע איך תטפל בעצמך!", אני מרגיש קצת אשם בכל מקרה.

מדוע טיפול עצמי חשוב להחלמת בריאות הנפש

טיפול עצמי קשור לביצוע הדברים שפטרתי ו / או התעלמתי מהשגרה לפני שהתחלתי בתהליך ההחלמה, מכיוון שהם מנוגדים לכל העקרונות טראומה וחרדה לימד אותי לקיים:

אל תטרחו. אתה מטרד. אל תדאגו לעצמכם, אתם רק מחפשים תשומת לב, הופכים את הדברים לעסקה גדולה יותר ממה שהם באמת וכו '.

חלק מהתאוששות חרדה הוא היכולת לעצור ולבדוק סוגים של מחשבות חרדות. טיפול עצמי נותן לי את העוצמה לתקן מחשבות חרדות ולעשות דברים אחרים שטוב לי. טיפול עצמי מאפשר לי להחלים.

מה זה טיפול עצמי בהתאוששות בריאות הנפש ואיננו

טיפול עצמי אינו מתעסק בעצמך

טיפול עצמי לא ישנה את מי שאתה ולא יפנק אותך, וזה לא קשור לחיסול דבר מהחיים כמו שהם עכשיו. טיפול עצמי אינו אנוכי או מתפנק. טיפול עצמי מוודא שיש לך את מה שאתה צריך כדי לתפקד באופן בריאותי. טיפול עצמי לא יכול לתקן הכל אבל זה יגרום לך להרגיש טוב יותר. מסוגל יותר. בריא יותר.

טיפול עצמי הוא דבר שמקדם את חוסן שלך

טיפול עצמי הוא על ביצוע שינוי, עשיית משהו שונה ממה שעשית כדי לחזק את ההערכה העצמית הנמוכה או מחשבות שליליות. או בפשטות רבה, טיפול עצמי קשור להיות נחמד לעצמך כאשר היית מתכוון לעצמך בעבר.

לכן, לעתים קרובות, אני מתנהג כאילו כבר התאוששתי מהחרדה. לזייף עד שאעשה זאת עזר לי מאוד. התוצאות שלי נותנות קרדיט למחשבות החיוביות שמטפלים אומרים לי לחשוב. אבל אין להשתמש בחשיבה של מחשבות חיוביות אם לעולם לא תפעל על פיהן.

טיפול עצמי מלמד אותי כיצד לטפל בדפוסי מחשבה שליליים

דפוסי מחשבה שליליים פועלים מעצמם. הם אף פעם לא מאבדים כוח אלא אם כן אתה נכנס לעצור אותם. אתה תמיד יכול למצוא ראיות שמתאימות לדפוס שאתה מכיר מכיוון שהוא כל כך מוכר שתראה אותו בכל מקום. זה דבר מוחי - אנו טובים יותר להרים דפוסים שאנו כבר מכירים ויש להם נטייה להתעלם / למחוק ראיות מנוגדות.

זו הסיבה שאני בקלות מוצאת את עצמי חרדה על בסיס מחשבות ישנות באמת. הם חזקים וחזקים מכיוון שלמוחי היו 28 שנים לצבור ראיות לכך שהמחשבות נכונות. דפוסי המחשבה השליליים הם שם, אבל כך גם המון דפוסים חיוביים אחרים יותר, אם אני מסתכל.

לדוגמה, אם אני לא יכול להפסיק לחשוב על עצמי דברים מוזרים, זה בסדר. אני יכול לחשוב על דברים אחרים לצד הדברים המוזרים שמוסיפים נופך של איזון לתערובת מכריעה אחרת. וכשאני טוב באיזון, טיפול עצמי יאפשר לי ליצור דפוסי מחשבה חדשים שיעזרו לי להימנע מכל המחשבות הרעות.

ו זה מדוע טיפול עצמי עוזר להחלמת בריאות הנפש שלך.

אתה יכול ציוץ קייט ווייטאו שיש את זה ספר הפנים גם דבר.