איך תרגול הכרת תודה מחליש הפרעת אכילה

יצירת תרגול הכרת תודה לשיפור ההתאוששות מהפרעות אכילה חשובה מכיוון שהפרעת אכילה זולה את הלך הרוח בחיים ומשכנעת אתכם שהסבל הוא קבוע. אולם לימוד לתרגול הכרת תודה יכול להחליש את השפעתה של הפרעת האכילה. הכרת תודה יכולה לחתוך את כל השליליות הזו הפנה מחדש את המיקוד שלך על נצנוצים של תקווה, יופי, מטרה ואהבה. רגשות אלה מכוסים לעתים קרובות מתחת לשכבות של ייסורים והתעללות מצד מבקר הפרעות האכילה, אך מגלים סיבות לכך העריכו את עצמכם, האנשים סביבכם והחוויות שניתנו לכם יגרמו לקול הזה לדעוך - ואז, בסופו של דבר, להיעלם.

מדוע תרגול הכרת תודה משפר את ההתאוששות מהפרעות אכילה?

רוב הזמן, תסמיני הפרעות אכילה מקורם בדחף לקהה את ההשפעות של חרדה, חרטה, מתח, בדידות או מצוקה. רגשות אלו יכולים להיות מייסרים, כך שהנטייה להדחקה ובריחה נראית כמו בחירה בטוחה יותר. אבל ככל שאתה הופך להיות חסר רגישות, אתה פחות מכוון לרגשות בכלל - אפילו לחיוביים. הפרעת אכילה צורכת את הנפש עם פחדים ממשקל, קלוריות, גדלים ותמונת גוף כדי להסיט את תשומת לבכם מה"מטרד "של הצורך להרגיש. מנגנון הגנה זה מציע הקלה לטווח קצר, אך כמו שלך תלות בהפרעת האכילה מתעצם, כך ניתן להעלות על הדעת כי החיים יכולים לעורר פליאה, הנאה ומשמעות.

כאן נכנס לתרגיל הכרת תודה למשוואת ההחלמה של הפרעות האכילה. בעוד הפרעת אכילה מאלצת אותך לבודד ולהתנתק, תרגול הכרת תודה מניע אותך לחפש אחר עקבות השראה ועידוד. זה מעורר סקרנות, תעוזה והפתעה. זה מזכיר לך שיש תמריץ להיות אסיר תודה - לא משנה מה הנסיבות. זה מתאים את ההשקפה שלך משרוד לחיים.

יצירת מרחב להכרת תודה פירושו להיות מכוון לגבי המחשבות שמותרות להכות שורש בראשכם. אז תשאלו את השאלה, "האם אני מגדל, דואג או מתלונן במקום להתענג על הרגע הזה ולהעריך שאני עדיין כאן?"

אם אתה עושה מאמץ מודע להיות אסיר תודה, זה הופך לאינסטינקט לאורך זמן, בנקודה זו אשליות וטקטיקות להפחידה, הפרעת האכילה שהשתמשה בהן פעם כדי לשמור על קהות חושים לא נראית כל כך מפתה יותר.

מה שלמדתי על הכרת תודה בהחלמה

בעצמי ריפוי מאנורקסיהמצאתי את התרגול של הכרת תודה גם משחרר ומעצים. בין רשת התמיכה היפה של חברים ובני משפחה הסובבים אותי, אני בר מזל מספיק לקבל מנטור שסיפורו הוא ההוכחה לכך שגם במצבים שמרגישים בלתי עבירים, יש צד בהיר, סיבה לתת תודה. הצפייה בדוגמנית לב הכרת התודה הזה לימדה אותי למקד מחדש את חיי שלי סביב רדיקל מושג - הכרת התודה אינה תלויה בנסיבות חלקות, ברגשות מנוהלים או במה שמכונה "מושלם" גוף. "

להיות אסיר תודה זה לקוות למחר ולנשום היום, לצחוק ולבכות לעתים קרובות מכיוון שהחוויה האנושית דורשת את שניהם, לרקוד כשזה קל ולהתמיד כשהוא קשוח. להיות אסיר תודה זה רק להחליט שהחיים כדאיים. וברגע שהמסר הזה שקע פנימה, הפרעת האכילה היא חסרת שחר נגדה.