שים תחילה את ההחלמה של בריאות הנפש
הדבר הראשון שעולה במוחי כשאני חושב לשים את ההחלמה שלי לבריאות הנפש? "פשוט עשה זאת!" כן, אותו קמפיין נייקי נורא.
מה המשמעות של תחילת ההתאוששות שלך?
ראשית, בואו נקבל את סוג-אולי-משעמם-אבל-חשוב חלק מהדרך. הדברים אני חייב אזכור מתוך התחייבות. כי הם, כן, חשוב!
קח את התרופות הארורות שלך. כן, בבקשה, פשוט קח את זה! זה יכול לאפשר את חייך. זה יכול להרים את החושך ולעזור לך לצאת מהמיטה; זה יכול להאט את הראש המירוץ ואת הלב המהיר. זה יכול להציל את חייך.
אנא ישן 'כרגיל' או לנסות. הניסיון הוא לרוב כל מה שאנחנו יכולים לעשות. סבלתי מהתקף של נדודי שינה השבוע. השעון עבר לאט לשלוש, ארבע, חמש בערב. אבל ישנתי בסדר אמש. נסה לא להלחיץ אם יש לך לילה או שניים רעים... אבל שלושה או ארבעה? היכנס לרופא. זה לא יכול להזיק.
לאכול. פשוט, נכון? לא לכולנו. אני לא מנסה להיות נרקיסיסט כאן, אבל השימוש בדוגמאות מחיי הוא די חשוב. לאחר שאמרתי זאת, אני נאבק באכילה לא מפורקת במשך שנים רבות. גם עכשיו זה עדיין קשה. אבל אני אוכל. וגם את צריכה. תרופות אינן יכולות לעבוד כמו שצריך כאשר איננו מוזנים.
שמור על קשר עם צוות בריאות הנפש שלך. קל מספיק. צ'ק צ'ק אין גם כשאתה מרגיש טוב. צ'ק צ'ק אין כשאתה מרגיש רע. פשוט שמור על קו התקשורת פתוח.
ועכשיו, בואו ונסבך את ההחלמה של בריאות הנפש ...
ראשית, עליכם להימנע מהשפעות שליליות
זה היה קשה עבורי. כשהתאוששתי מהתמכרות, היו לי שלל חברים שליליים. (תמונה: אנשים שכמעט לא ישנים ושותים טקילה לארוחת הבוקר). עד מהרה לא היו לי חברים. אפס. בטח, חשבתי, זה היה טוב יותר מלהיות חברים 'רעים'? כן, כן זה כן. שמתי את ההחלמה שלי ראשונה. לכן אני כותב את המילים האלה.
בואו ונשתמש בכמה דוגמאות - לאילו השפעות חיצוניות אני רומזת? אני אוהב דוגמאות כמעט כמו שאני אוהב קפה ושוקולד. הרבה.
אז הנה, עם השפעות שליליות אפשריות על ההתאוששות שלך:
אנשים ששותים בסדר. אל תקפוץ לי בגרוני. לעיתים קרובות, כשאתה קח תרופות שאתה לא יכול לשתות. אם קשה לכם לומר לא, ובכן, אולי תצטרכו למצוא כאלה חדש קשרים חברתיים. כשאתה מפסיק לשתות הדבר הראשון שאתה מבין כמה אנשים שותים (וכמה זה מבאס אתה לא יכול).
אנשים שלא תומכים בהחלמה שלך בכנות, פשוט ספר להם איך זה גורם לך להרגיש- כנראה די רע לעזאזל - והמשיך הלאה. אתה זקוק לאנשים שתומכים בך; אתה צריך אנשים אתה יכול תמיכה.
אמפתיה היא מתנה. זוהי תכונה שנלמדת דרך מצוקה.
נלחמים עם עצמך כן, עצמך! יש לי הרגשה שרבים מכם יודעים למה אני מתכוון. כשאובחנת לראשונה אתה כנראה נאבק בחדשות. אתה תוהה 'מי אני?' ותגלה. ההחלמה היא מסע וזה לא קל אי פעם, אבל תן לעצמך הפסקה. מגיע לך.
הרשימה יכולה להשתרע על עמודים, למלא ספר או שניים או שלושה, אבל יש לי רק כל כך הרבה מילים. עלי גם לשים תחילה את ההתאוששות שלי מהבריאות, וזה כרוך באיזון בין עבודה לחיים.
איך אתה שם את ההתאוששות שלך קודם?
