שלוש דרכים להישאר מפוכחות במהלך החגים

הישארות מפוכחת במהלך החגים עלולה להתגלות כקשה בזכות כל העשונות העוזרות בכמויות גדולות של אלכוהול. לדוגמה, משפחתי שותה כמו דגים, ושנה אבא נתן לשני אחי אלכוהול לחג המולד. אבל נשארתי מפוכח למרות שיש לי בעיית שימוש בסמים, ואני מתכנן לעשות זאת שוב. להלן כמה דרכים להישאר מפוכחות במהלך החגים.

הישאר מפוכח במהלך החגים על ידי פיסול במפגשים

החדשות הטובות לגבי הישארות מפוכחות במהלך החגים הן שאינכם חייבים לעשות זאת לבד. יש אינספור מפגשים אלכוהוליסטים אנונימיים (A.A.) ונרקוטים אנונימיים (N.A.) שם בחוץ (מהן תוכניות התאוששות התמכרות והאם הן עובדות?). אם אינך מצליח להגיע לאדם באופן אישי, יש פגישות באופן מקוון ובטלפון. נצל את זה ובשר בקר בפגישות - התוכנית עובדת אם אתה עובד בה.

אצל A.A. פגישה, יש בחור שתמיד מסכם עם "אל תשתה ותלך לפגישות." בזמן שאני בז לב לקלישאות, יש הרבה עצות מועילות בהצהרה ההיא. אל תשתה. אתה לא צריך להרים היום. אתה פשוט לא צריך להשתמש היום. אל תחשוב להיות מפוכח כל החיים - התמקד רק היום. אל תשתה. אמור לעצמך, "אני יכול לעשות את זה היום." הוכח זאת על ידי מעבר לפגישות - המלגה יכולה לעזור לך כשאתה מתפתה להישנות. כל שעליכם לעשות זה לא לשתות וללכת לפגישות.

התקשר לספונסר שלך. התקשר למטפל שלך. אל תשים את עצמך במצבים שבהם אתה עלול להתפתות להישנות. המקומות הטובים ביותר בעולם בשבילכם להיות ברגע זה הם בטיפול ובמפגשים. אף אחד לא צריך להתמודד עם זה לבד, ורוב הסיכויים שמישהו ב- A.A. או ש N.A. הייתה במקומך. דברו עם כולם עד שתמצאו מישהו שיכול לעזור לכם.

נשא משקאות ללא אלכוהול כדי להישאר מפוכח במהלך החגים

אם אתה בהחלט צריך להיות באירוע בו מוגש אלכוהול, כמו מסיבת חג מולד של החברה, הזמין משקה ללא אלכוהול ונשא אותו איתך. אני ממליץ בחום על משהו מתוק מכיוון שלרוב האלכוהוליסטים יש שן מתוקה - אלכוהול הוא, בסופו של דבר, סוכר. לגמו אותו לאט וגרמו לו להחזיק מעמד לכל הפונקציה. נשיאת משקה ללא אלכוהול תעזור לך להישאר מפוכחת מכיוון שתשתה משהו, ממש כמו כולם (אמריקאים רבים אינם שותים אלכוהול).

כשהייתי בקולג 'האוניברסיטה הייתה קמפוס יבש (בתיאוריה). המחלקה לבריאות הסטודנטים אירחה לעתים קרובות אירועים שלימדו אותנו להכין לעגלים. אם אתה בהחלט צריך שיהיה לך משהו שטעמו כמו אלכוהול (היזהר; זה סימן סכנה), נסה זנב (סימנים ותסמינים של הישנות אלכוהולית). יש שם כמה מתכונים נהדרים, ורוב הסיכויים שהברמן מכיר כמה. הנה כמה דוגמאות מ- MixThatDrink.com (28 קוקטיילים ומשקאות לא אלכוהוליים שאוהבים).

• מוקמוזה - שני חלקים מיץ תפוזים פלוס שלושה חלקים מיץ ענבים לבן נוצץ (אם מיץ הענבים מתוק מדי, הוסף מיץ לימון או חומץ אורז לפי הטעם)
• נוג'יטו - 12 עד 15 עלי נענע קטנים או שישה עד שמונה עלי נענע גדולים בתוספת מיץ ליים טרי אחד, בתוספת שתי כפות סוכר חום בתוספת ארבע גרם סודה למועדון. מכניסים לכוס עלים, מיץ וסוכר, מערבבים את העלים, מוסיפים סודה למועדון.
• קוקטייל הוריקן - מיץ תפוזים אחד אונקוס בתוספת מיץ אשכוליות אחד גרם בתוספת שישה אונקיות V-8 תערובת טרופית בתוספת סירופ אמרטו חצי גרם. לנער בקרח ולצנן.

אתה לא צריך לפתות את עצמך, אבל אם אין אפשרות להימנע מעימות עם אלכוהול, היצמד ללעג.

היה לתת דין וחשבון לאחרים ולהישאר מפוכח במהלך החגים

חלק מהסיבה A.A. זה עובד בגלל שאנחנו אחראים זה לזה. לכו עם מה שעובד - יש לתת דין וחשבון למישהו על כך שהוא נשאר מפוכח במהלך החגים. תן להם להיכנס איתך לעיתים קרובות, ורצוי באופן אקראי. ספר לאנשים מה אתה עושה ובקש מהם לתת לך דין וחשבון. ואז השתמש בתמיכה שלהם כדי להישאר מפוכח. הימנע מאנשים שלא תומכים במאבק שלך לפיכחון ולהתייצב עם מי שכן. נותן החסות שלך הוא רק אדם אחד כזה שיכול לתת לך דין וחשבון והמטפל שלך הוא אחר. השתמש בהם וחפש אנשים אחרים שיתמכו בך - אינך צריך לנסות לבד בזה.

המשפחה הקרובה שלי יודעת שאני נמצאת בה החלמה מאלכוהוליזם. כתוצאה מכך, הם לא דוחפים עלי אלכוהול. הם גם אומרים משהו אם אני מתחיל לשתות. אני זקוק לתמיכה מהסוג הזה גם אחרי כמעט ארבע שנים מפוכחות. נצלו את כל ההזדמנות לקבל עזרה.

אז ככה אני מתכנן להישאר מפוכח במהלך החגים. מה התוכניות שלך? השאירו הודעה בתגובות.

תוכלו למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין.