צפו במילים שלכם: כיצד אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להיות תקשורת נהדרת

לאנשים של ADHD כל כך הרבה מידע מתערבל בראשם שקשה להם להחליט איזו פיסת מידע תחילה יוצאת מהשער. הכל נראה דחוף וחשוב, אבל זה עלול לבלבל את חברך או חברך לשיחה.

הפיתרון מסובך, אך ניתן לניהול. ראשית, כשאתה רואה את המבט המזוגג הזה של בלבול בעיני חברך ועל פניה, תפסיק לדבר. כן, עצרו וחייכו. השתיקה הפתאומית תפתיע אותה. אתה יכול לומר: "אופס, אני חושב שאולי אני מאבד אותך. מה אתה לא מבין? " אפשרות נוספת היא: "אוקיי, אני חושב שאני מדבר במעגלים. תזכיר לי מה הכי חשוב לך לשמוע ברגע זה. "

שנית, הקשיבו, ולשמוע, מה אומר חברך לשיחה. השהה את המוח שלך בזמן שהיא מדברת, כדי שלא תתחיל לחזור על מה שאתה רוצה לומר בהמשך. אל תדבר עד שתסיים לדבר. האזינו בלבד. שאל אם יש לה עוד משהו שהיא רוצה לומר. ואז חזרה על מה שאתה חושב ששמעת. "אז אתה אומר שאתה צריך רק את לוח הזמנים ליום שני, לא לכל השבוע, נכון? הבנת!" אם היא אומרת לא, חזור על שלב זה.

[חלוקה חופשית: הפוך לסופרסטאר של שיחות קטנות]

שלישית, מיקוד מחדש של מחשבותיך בנושא מוגדר מחדש (ולרוב גם צר יותר). עצור שוב. "אוקיי, הרשו לי להירגע מחדש, כדי שאוכל להגיע לאותו עמוד." שאל את עצמך, "

מה זה אני רוצה לחלוק? מה הם צריכים לדעת? " אם המאזין שלך מנסה לדבר איתך בזמן שאתה "מאתחל מחדש", הרים יד והפסיק אותה בעדינות. "חכה. אני באמת רוצה להיות ברור לגבי לוח הזמנים. "

רביעית, גזמו את התשובה. חשוב על הנושא כנקודת מבט של אור. שום דבר אחר לא חשוב חוץ מהאור הזה. השתמש בפחות מילים, השתמש במילים פשוטות יותר. הקשיבו יותר, הסבירו את עצמכם פחות. יש לך בסיס גדול של ידע במוח שלך עם הפרעות קשב וריכוז, אבל זה לא צריך להיות משותף בבת אחת.

טכניקה זו דורשת תרגול, לכן אולי תרצו בצע ריצת מבחן עם חבר סבלני ולא שיפוטי. אגב, טכניקה זו עובדת לכולם, הפרעות קשב וריכוז או לא!

[טקט: הקרן לתקשורת אפקטיבית]

עודכן ב- 21 במרץ, 2019