5 טיפים לצאת מפאנק

אני רוצה לחלוק חמישה דברים שאני עושה כשאני רוצה לצאת מפאנק. לפי פאנק אני לא מתכוון לרציני דיכאון; זאת אומרת א יום רע באמתנסיגה אחרונה, או אולי אפילו השגרה המונוטונית של חיי היומיום. זה חשוב ל תשמור על עצמך ולהרגיש טוב, במיוחד בהתאוששות מחלות נפש. הנה דברים פשוטים שאני עושה כדי להתעודד ולהרגיש רעננים כשאני צריך לצאת מפאנק.

5 דברים שאני עושה כדי לצאת מפאנק

שתהיה לך ארוחה נחמדה.

הם לא קוראים לזה "אוכל מנחם" לשווא. משפחתי מבלה זמן רב בשיחות וצחוקים במטבח ומסביב לשולחן. הרגשה מוזנת היטב מארוחה נחמדה היא דרך נהדרת להחיות את עצמכם. יש לי כמה מתכונים מיוחדים שאני אוהבת להכין בבית, אבל ללכת למסעדה אהובה זה גם איסוף נהדר. ארוחות הן גם דרך נהדרת להתחבר לאהובים.

התלבש היטב.

מנהל הלהקה שלי בתיכון נהג לומר שאם אתה מתלבש טוב אתה משחק טוב יותר. אני חושב שהוא דבק במשהו. אני מרגיש טוב יותר כשאני נראה נחמד. ברור שכולנו מביאים יותר לשולחן מאשר רק את המראה שלנו, אבל האופן בו אני מציג את עצמי משפיע ישירות על הביטחון שלי. בשבילי, הכנת שיער או לבישת סוודר או שרשרת חדשים עוזרת לי לצאת מפאנק.

לצאת להליכה.

אני יוצא לעתים קרובות לטיולים

להתמודד עם החרדה שלי. להיות פעיל ולנשום את האוויר שבחוץ מרגיע אותי. מזג האוויר שלנו יכול להיות מעט גס בטולדו, כך שהליכה בחוץ אינה תמיד אופציה. אני מנצל יום שמש כשאני יכול.

שיהיה לך שינת לילה טובה.

אין דבר טוב יותר מהאופן שאתה מרגיש אחרי שנת לילה טובה. לא יכולתי להסכים עם זה יותר עכשיו כשאני אמא. קשה להגיע לשש או שמונה שעות רצופות ובלתי מופרעות. כשההזדמנות הנדירה הזו באה, אני קופץ עליה. זה יכול לעזור לך להתחיל למחרת בראש צלול.

היו יצירתיים רק כדי להיות יצירתיים.

אני אוהב אמנות, מוזיקה וכתיבה. כולם מילאו תפקיד בהתאוששותי מגיל הרך הפרעת אכילה ו הפרעה סכיזואפקטיבית. יצירתיות אומנותית נדרשת גם בחיי המקצועיים. יש לי עסק גרפיקה של ביגוד, ואני גם רכז פעילויות במרחב אומנויות. כשאני עובד על פרויקט, אני בדרך כלל חושב על איך אוכל להשתמש בו לעבודה שלי. לעיתים רחוקות מאוד אני יוצר משהו רק בשביל הכיף. עם זאת, כשאני כן, זה מרענן ועוזר לי לצאת מפאנק. זה מזכיר לי למה התחלתי לעסוק באומנויות מלכתחילה. זה מחזיר אותי כשהייתי ילדה קטנה עם קופסת עפרונים טרייה וערמת נייר בנייה.

החיים הגסים והלחץ היומיומי יכול ללבוש אותך. גם אם אתה נמצא בהחלמה מוצקה, יהיו לך ימים רעים, לחץ וכישלונות מזדמנים. קח את הזמן הדרוש לך כדי לצאת מפאנק ואז המשך להתקדם.