כיצד להפסיק את בחירת העור: טיפול בבחירת עור
אנשים רבים אינם יודעים להפסיק את בחירת העור ברגע שהוא הופך להפרעה אמיתית. ההפרעה, המכונה גם דרמטילומניה או הוצאת עורקים, גורמת למצוקה רגשית משמעותית ומבוכה בגלל הנגעים והפצעים הנגרמים על ידי הקטיף. למרבה הצער, מרבית האנשים אינם מבקשים טיפול להפסקת קטיף העור בגלל הסטיגמה הקשורה אליו. טיפול קטיף עור מקדימה יכול להוביל לסיבוכים קשים ואף מסכני חיים.
טיפולים - כיצד להפסיק את בחירת העור
יתכן שניסית להפסיק את נטילת העור בעצמך פעמים רבות אך נכשלת. אולי אתה מנסה להסתיר את מצבך על ידי בחירת רק אזורים שתוכלו לכסות עליהם בגדים. אתה מבלה כמויות ניכרות של זמן בבידוד בעיסוק בפעולות בחירה כפייתיות. אתה לא יכול לעבור את הדחפים והחרדה העזים הקשורים בהפרעה ללא עזרה מקצועית. ניתן להשיג טיפול יעיל לקטיף עור:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) - מטפלים מעסיקים בדרך כלל שילוב של סוגים שונים של CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), אך הנפוץ ביותר הוא אימון בהפוך Habit (HBT). בעזרת HBT, המטפל מלמד את המטופל להיות מודע יותר לעצמי למפעילים לפגישות בחירת העור. בשלב הבא הוא או היא מלמדים את המטופל דרכים חלופיות להתמודד עם גורמים אלה. דרך יעילה נוספת לסייע לאנשים להפסיק את בחירת העור כוללת CBT מבוסס Mindfulness. מיינדפולנס עוזר לאדם פשוט ללמוד לקבל לחץ פנימי הנגרם כתוצאה מתהליכי מחשבה או אירועים חיצוניים כחלק מהחיים. המטפל ילמד את הפרט כי אי הנוחות איננה הבעיה האמיתית, מנגנון ההתמודדות שלו (כלומר הקטיף) הוא.
- תרופות - תרופות מסוימות נמצאו יעילות לטיפול בבחירת עור. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), כגון קלומיפרמין, פלוקסטין וסרטרלין, עזרו לאנשים רבים להפסיק את בחירת העור. במקרים מסוימים, רופאים רשאים לרשום חוסמי דופמין (כלומר ריספרידון וקלוזפין) ותרופות אחרות, כמו ליתיום ונלטרקסון, לטיפול במצב.
- טיפול פרטני וקבוצתי בהובלת איש מקצוע מורשה בתחום הבריאות - מפגשים אלו מסייעים לחיזוק מושגי ה- CBT ולהגדלת כל תרופות שהמטופל עשוי ליטול כדי לסייע בהפסקת קטיף העור.
יתכן שתועיל להצטרף לקבוצת תמיכה המתמקדת בעזרה לאנשים להימנע מלקטוף את עורם. ה קרן OCD הבינלאומית יש כלי חיפוש מקוון שאתה יכול להשתמש בו אתר קבוצת תמיכה באזור שלך. אם אתה מעדיף להשתתף בקבוצת תמיכה מקוונת, הם כוללים קבוצת תמיכה מקוונת וטלפונית גם כן.
טיפים מהירים להפסקת קטיף העור:
- הקפידו על הידיים, במיוחד כאשר אתם חשים בדחף לבחור. אם אתה יכול להימנע מהדחף למשך 15 דקות ומעלה, אתה יכול לעבור אותו. בפעם הבאה נסה להמתין למשך זמן רב יותר.
- שמור על עור פגום ככל האפשר על ידי שימוש בסבון אנטי בקטריאלי או ניקוי ללא שמן. אולי תשקול לפנות לרופא עור. ככל שעורך ברור יותר, כך סביר להניח שתבחר אותו.
- הימנע מלהסתכל על עצמך במראה, במיוחד אם הפנים שלך הם מוקד הבחירה שלך. יתכן שתצטרך להרחיק לכת לכסות את המראה שלך בבד או בנייר.
- השלך את כל הכלים שבהם אתה יכול להשתמש לבחירת עור (כלומר פינצטה, סיכות)
- החלף את קטיף העור בפעילות אחרת כאשר נוצר הדחף, כמו סחיטת כדור לחץ.
טיפים אלה כיצד להפסיק את החטיפה בעור יכולים לעזור לך בהפרעה שלך לאחר שקיבלת עזרה מאיש מקצוע. השתמש בטיפים אלה בנוסף לכל כלי טיפול תרופתי או טיפול CBT שלמדת.
הפניות למאמר
