שלוש דרכים להתמודד עם דחפי פגיעה עצמית במהלך יום הלימודים
כשהייתי לראשונה בהחלמה של פגיעה עצמית, בית הספר היה אחד הטריגרים העיקריים שלי. חזרה לחרדה מבית הספר תגרום לי תמיד לחשוש שאני מתכוונת לחזור. עם כל תאריכי היעד, דרמת החברים והלחץ להצליח בשיעורים שלי, בית הספר היה זמן מלחיץ מאוד עבורי. היה לי מאוד קשה לנהל את דחפי הפגיעה העצמית שלי כשהייתי בתיכון, אבל כשהתחלתי להתאושש מפגיעה עצמית בקולג 'התחלתי למצוא כמה בריאים יותר כישורי התמודדות להתמודדות עם לחץ החיים. בפוסט בבלוג זה אני הולך לשתף אתכם בשלושה דברים שעזרו לי לנהל את דחפי הפגיעה העצמית שלי בבית הספר.
איך ניהלתי את דחפי הפגיעה העצמית שלי
ספר למישהו על דחפי פגיעה עצמית
כל כך קל להרגיש לבד כשאתה סובל מפגיעה עצמית. אחד הדברים הטובים ביותר שעשיתי אי פעם בהתאוששות שלי היה לדבר עם כמה מחבריי על המתרחש (איך לדבר עם מישהו על פגיעה עצמית). זה היה אחד הדברים הכי מפחידים שהיה לי לעשות אי פעם אבל ברגע שזה היה שם בחוץ הרגשתי טוב יותר. יצרתי מערכת תמיכה בתוך קהילת בית הספר שלי שידעתי שאוכל לדבר איתה אם היה לי יום רע.
רשמו את ההפעלה העצמית שלכם
נהגתי לשאת איתי מחברת קטנה בכל רחבי בית הספר. כשהתחלתי להרגיש דחף לפגיעה עצמית, הייתי מפסיק כל מה שעשיתי ומתחשב במצב. הייתי מוציא את המחברת ועונה על השאלות האלה:
- מה קרה שגרם לי להילחץ?
- איפה אני? עם מי הייתי? מה שנאמר?
- מה עשיתי רגעים לפני כדי לגרום לי לרצות לפגוע בעצמי?
ככל שעשיתי זאת יותר הבנתי את שלי גורמים לפגיעה עצמית. עם הידע הזה יכולתי לעבוד על הטריגרים שלי או להימנע מהם לחלוטין.
קבל פעיל בקהילה שלך בבית הספר
העצה הטובה ביותר שקיבלתי אי פעם מיועצת בית הספר שלי כשאמרתי לה שאני מתחילה להציף את עבודת בית הספר הייתה להסתבך בקמפוס. התעמלות היא מיומנות התמודדות מדהימה אז הצטרפתי ללהקת הצעידה כדי להישאר פעילה. במכללה הצטרפתי לארגונים ומועדונים רבים שהתאימו את תחומי העניין ופגשתי אחרים שאוהבים את אותם הדברים שעשיתי. זה עזר לי להיות עסוקה ומוסחת מספיק כדי לעזור לי להתמודד עם הדיכאון שלי.
אלה רק כמה דרכים שעזרו לי במהלך ההחלמה שלי מהפגיעה העצמית. ברור שמה שעובד בשבילי עשוי לעבוד בשבילך או שזה אולי לא. תן לי לדעת בתגובות כיצד אתה נשאר במעקב אחר ההתאוששות שלך. מה שעוזר לך יכול לעזור למישהו אחר.
