נלחמים בסטיגמטיזציה עצמית עקב הישנות דיכאון

אחרי לאחרונה הישנות דיכאון, נזכרתי שאני חייבת להילחם סטיגמה עצמית. לאחרונה סטרו לי בפרצוף על ידי התקף מכוער עם דיכאון. לא יום אחד או יומיים ממנו - מהסוג המגונה שחונה את רכב הפנאי שלו על הדשא הקדמי שלך במשך מספר שבועות. זה משחק איתי ברווז, ברווז, אווז כמה חודשים ואני מנסה להימנע מזה. אבל זה תפס אותי. וזה הזמין כמה שדים מטפוריים להצטרף למשחק הסדיסטי הזה.

מחשבות שמטרידות את עצמן

המחשבות הראשונות שלי היו: "לא. לא שוב. האחרון שלך דיכאון גדול היה לפני כמעט חמש שנים. אתה יודע יותר טוב. אתה פחות מ. אתה כישלון. אתה לא יכול לדבר על זה לאף אחד. "

ואז כמה מחשבות רציונאליות פינו את מקומן. "היית כאן בעבר. יש לך כלים טובים יותר להתמודד עם זה הפעם. אתה הולך לעבוד קשה. אתה מצליח מאוד. אתה תצליח לעבור את זה. אתה צריך לדבר ולעתים קרובות לדבר. "

התגובה הראשונה שלי הייתה סטיגמטיזציה עצמית. התחלתי לחשוב (והמחשבות האלה לא נעלמות רק באורח פלא) שהייתי פחות אנושית בגלל התגובות הכימיות במוח שלי.

אבל דיכאון הוא משהו שמאות מיליוני אנשים מתמודדים איתו. ואני לא היחיד שמסטגמה את עצמי. אבל מדוע אנו בועטים בעצמנו כשאנחנו למטה, אפילו כשאנחנו מחונכים על דיכאון?

אולי זה מחווט לחשמל מכיוון שאנחנו חושבים שהנוצות שלנו לא יהיו תוססות כל כך במהלך ריקוד ההזדווגות הפרימיטיבי שלנו.

אולי אנו מודאגים שאיננו יוצרים את הדימוי של העצמי הבלתי בר-קיימא, אך המושלם, שרבים עובדים כה קשה כדי לטפח.

אולי זה הדאגה מהזדמנויות תעסוקה, תמותה או הרעיון של "כישלון".

להילחם במחשבות שמטרידות את עצמן בגלל דיכאון

מה שזה לא יהיה - אני לא לבד וגם אינך. אני אדם חרוץ, וגם אתה. אני ואנחנו צריכים להמשיך לחזור לרשתות הבטיחות שלנו (שלי הם טיפול, חברים טובים ומיינדפולנס) וללמוד לפתח חדשים. (לאחרונה התברר לי שהרמוניות מוזיקליות טובות ולהקות בנים מניחות אותי בנוח.) ככל שאנחנו מדברים על הדברים שלנו, הכישלונות שלנו, החבטות שלנו; כך יהיה קל יותר לאנשים אחרים שצריכים לדעת שגם הם אנושיים ועובדים קשה ואינם לבד.

אני אמשיך בהמולת הבריאות ואתה עושה את אותו הדבר.

פוסט זה נכתב על ידי:

ג'וש ריוודל הוא המייסד והמנהל המנהל של פרויקט i'Mpossible. הוא גם סופר, שחקן, מחזאי, ודובר ציבור בינלאומי בנושא מניעת התאבדות, מודעות לבריאות הנפש, וגיוון. הוא איבד את אביו מהתאבדות בשנת 2009 ומתמודד עם דיכאון משלו על בסיס יומי. הוא סופר גאה בספרו החדש הפרויקט iMMossible: התחברות מחדש עם החיים, יצירת חדש, המתגאה ב -50 מחברים מדהימים ו -50 סיפורים קצרים ומעוררי השראה המתעמקים במיתוסים של בריאות הנפש ונלחמים בסטיגמה. אתה יכול למצוא את ג'וש ב טוויטר ו פייסבוק.

להיות מחבר אורח בבלוג בריאות הנפש שלך, בוא לפה.